2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:33
Miongoni mwa vitafunio muhimu zaidi, kulingana na wataalamu wa lishe wa Amerika, ni mayai machoni. Maziwa ni bidhaa ya lishe na ina vitamini, protini na vitu vingi vya kufuatilia, ambayo ni muhimu kwa uwezo wa akili.
Walakini, wataalamu wa lishe wa Uingereza hawakubaliani - kulingana na wao, mwanzo muhimu zaidi wa siku ni supu. Kulingana na wao, sahani zilizo na maji mengi hujaa mwili haraka.
Kwa hivyo mtu huhisi amejaa kwa muda mrefu. Ndio sababu wataalam wa lishe wa Briteni wanapendekeza supu ya kiamsha kinywa - lakini iliyo na kalori chache kuliko muesli. Ni bora kuanza siku yako na supu ya mboga, sio nyama, lakini ikiwa huwezi kufanya bila makombo, na huu ni mwanzo mzuri wa siku.
Njaa pia inaweza kudanganywa na mtindi wa kalori ya chini, viazi zilizokaangwa au nafaka. Kwa wale ambao hawapendi sahani yoyote hapo juu, wataalamu wa lishe wameunda orodha ya vitafunio vyenye afya.
Uji wa shayiri na mlozi na matunda ya bluu, kulingana na wataalam, ni mwanzo mzuri wa siku, kwa sababu mchanganyiko huu una protini nyingi, virutubisho na selulosi. Unaweza kuipendeza na asali.
Kwa wapenzi wa lishe ya kukaanga hutoa omelet na mboga. Chaguo jingine ni kuchanganya kwenye mchanganyiko wa oatmeal, mtindi na matunda, ambayo huongeza vijiko viwili vya mafuta ya mafuta.
Saladi ya matunda na maji ya limao na nyongeza ya mtindi ni kwa wale wanaopenda matunda. Katika saladi hii ni vizuri kutumia machungwa, tikiti, tufaha, peari, ndizi.
Chaguo jingine la kifungua kinywa chenye afya ni kipande cha mkate wa mkate mzima, kipande cha jibini la manjano, kipande cha kuku wa kuchemsha na jani la lettuce. Unaweza kutengeneza cream yako mwenyewe na matunda kwa kuchanganya mtindi na jibini la jumba na kuongeza matunda yaliyokatwa ya chaguo lako na asali.
Buckwheat ya kuchemsha, iliyotiwa na maziwa ya joto, itapakia mwili wako na protini za asili ya mmea, na vile vile vitu muhimu vya kufuatilia muhimu kwa utendaji wa mwili wako.
Wapenzi wa parachichi wanaweza kukata matunda mawili ya kijani kibichi, kuongeza mayai mawili ya kuchemsha na kukatwa na kuinyunyiza saladi na jibini la manjano iliyokunwa.
Kiamsha kinywa chenye afya ni mchanganyiko wa ndizi iliyokatwa, nusu ya tufaha na kijiko cha shayiri, ambayo hutiwa na safi au mtindi.
Ilipendekeza:
Mwanzo Wa Siku Haipaswi Kuweka Na Kahawa, Imelewa Baada Ya 9 Asubuhi
Tumezoea kuanza siku na massa ya kahawa yenye kunukia. Hii ni ibada isiyobadilika kwa idadi kubwa ya watu ulimwenguni. Hakuna kinachotufurahisha kama kipimo chetu cha asubuhi cha kioevu chenye harufu nzuri na wapenzi wake ni asilimia ya kuvutia ya watu wa kila kizazi.
Smoothie Matcha: Chakula Bora Kwa Mwanzo Kamili Wa Siku
Tunakupa kichocheo kizuri na cha haraka cha kitu cha kushangaza aibu na mechi ya chai . Hii ni moja ya chai maarufu zaidi utapata, na kwa shukrani kwa unga wa matcha, ina ladha nzuri ya chai ya kijani na ladha ya ndizi. Sio hivyo tu aibu na mechi ni njia mpya yenye afya na ya kupendeza ya kunywa chai, lakini pia ni njia nzuri ya kutumia ndizi zilizoiva sana.
Chai Ya Tangawizi - Kwa Mwanzo Mzuri Wa Siku
Jipe kikombe cha chai ya tangawizi moto katika siku hizi za baridi na utajilinda tu kutoka kwa homa, lakini pia ukaribishe roho ya Krismasi ndani ya nyumba yako. Ikitengenezwa na mizizi safi ya tangawizi, chai hiyo itakuwa tamu zaidi na yenye harufu nzuri zaidi kuliko pakiti unazonunua.
Vitafunio Bora Vya Mboga Kwa Mwanzo Mzuri Wa Siku
Neno mboga linatokana na maneno mawili ya Kilatini: hai, muhimu na mimea. Etymology inatoa wazo wazi la asili ya aina ya lishe. Hii ni lishe ya chakula cha milenia ambayo inabaki kuwa muhimu hadi leo. Kula afya bila cholesterol; bure ya gluteni;
Unga Wa Kahawa Kijani Kwa Kiuno Chembamba Na Mwanzo Mzuri Wa Siku
Tunaishi katika ulimwengu wa kasi, na ingawa tunaendelea kuahidi kula kiafya na kutafuta njia mbadala za kupendeza za bidhaa hatari, tunashindwa. Walakini, ni muhimu kujua kwamba kuna njia kadhaa tofauti za kuchukua nafasi ya unga wa ngano, ambayo kawaida tunatumia wakati wa kuoka kitu nyumbani.