2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ikiwa unataka kusema kwaheri kwa utumbo wavivu, fuata vidokezo hivi na ubadilishe lishe yako. Baadhi yao yataonekana ngeni kwako.
- Katika kesi ya matumbo ya uvivu, vyakula vyenye selulosi na nyuzi vinapaswa kujumuishwa (mboga na matunda na selulosi kubwa, karanga, mkate wa mkate mzima, nk);
- Tenga rusks, toast, mchele na chokoleti kutoka kwenye lishe. Ili kuliwa kwa kiwango kidogo cha jibini iliyokoshwa na jibini la manjano - zina athari ya kukaza;
- Chakula kinapaswa kuandaliwa na kiwango kikubwa cha mafuta;
- Menyu inapaswa kujumuisha wanga iliyojilimbikizia: asali, jam, halva, jam;
- Kula maji ya kutosha (karibu lita 1.5 kwa siku), haswa muhimu asubuhi asubuhi kwenye nekta baridi tupu ya tumbo, prunes, parachichi, beets nyekundu, karoti, maji na asali au jam ya waridi, juisi safi ya kabichi;
- Kabla ya kwenda kulala kuchukua vinywaji vichachu kidogo - boza, kefir;
- Kula mara nyingi mara 5-6 kwa siku, kulipa kipaumbele cha kutosha kwa kiamsha kinywa;
- Maziwa na mayai hufanya kibinafsi;
- Ni muhimu kubadilisha menyu na mikunde (maharagwe yaliyoiva na dengu);
- Kuondoa kwenye makomamanga ya menyu, ndimu, medlars, maua ya mahindi, cherries na Blueberries;
- Haipendekezi kunywa vileo, haswa divai nyekundu;
- Kula saladi nyekundu ya beet mara nyingi zaidi;
- Chai nyeusi, kakao na kahawa inapaswa kutengwa na vinywaji;
- Ni vizuri kutengeneza siku za upakuaji wa vipindi, ukichukua kilo 1 na кг-2 tu ya matunda au mboga siku nzima, umegawanywa katika sehemu 5-6. Kutoka kwa matunda kuandaa saladi za matunda na asali, cream na karanga, kutoka kwa mboga - saladi anuwai zilizochanganywa na mafuta, mayonesi na zingine.
Ilipendekeza:
Maziwa Husababisha Matumbo Ya Uvivu
Hivi karibuni, masomo zaidi ya moja au mbili katika maabara ya vyuo vikuu maarufu na mashuhuri yanaonyesha kuwa unywaji wa maziwa safi mara kwa mara husababisha faida nyingi kwa mwili. Inadhoofisha, inaboresha digestion, nk. Lakini ni kweli hivyo?
Mafuta Ya Mizeituni Dhidi Ya Mafuta Yaliyotakaswa: Je! Ni Ipi Bora?
Mafuta ya mafuta na mafuta ni mafuta mawili ya kupikia maarufu ulimwenguni. Wote wamepigwa moyo wenye afya. Walakini, watu wengine wanashangaa ni tofauti gani na ni ipi bora. Mafuta ya mzeituni ni nini? Mafuta yaliyopikwa hutolewa kutoka kwa vibaka (Brassica napus L.
Uvivu Hutuzuia Kula Kupita Kiasi
Uvivu, kama inavyolaaniwa kama tabia mbaya, inaweza kuwa muhimu sana katika vita dhidi ya kula kupita kiasi na kula chakula kisicho na maana, kulingana na utafiti mpya, ulionukuliwa na Reuters. Kusita kwa watu kushuka kwenye kochi wakati wamekaa vizuri juu yake kunaweza kusaidia katika mapambano dhidi ya unene kupita kiasi, kulingana na waandishi wa utafiti.
Chakula Kwa Matumbo Ya Uvivu
Idadi ya kawaida ya haja kubwa ni tofauti kwa kila mtu, kwa wengine ni kawaida mahali fulani kati ya utumbo mara tatu kwa siku na tatu kwa wiki, kulingana na Chuo cha Madaktari wa Familia cha Amerika. Mzunguko unaweza kubadilika kwa muda kwako na pia kwa umri, lakini kwa kweli unaweza kupata matumbo ya uvivu au kuwa na harakati kidogo sana wakati wowote.
Zhiveniche Husaidia Na Matumbo Ya Uvivu
Zhivenicheto au kinachojulikana Kueneza ni magugu yanayotumiwa sana katika dawa za kiasili. Ina shina refu na nyembamba nyekundu ambayo inaweza kufikia urefu wa mita. Inaweza kupatikana katika maeneo yenye kivuli, kando ya barabara na zaidi ya mita 1000 juu ya usawa wa bahari nchini kote.
