2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Arginine ni asidi ya amino yenye thamani ambayo mwili unaweza kujifunga yenyewe. Ipo katika mwili katika hali ya bure au ni sehemu ya idadi ya protini.
Arginine ni moja ya asidi 20 ya kawaida ya amino katika maumbile. Arginine alitengwa kwa mara ya kwanza mnamo 1886 na duka la dawa la Uswisi Ernst Schulze.
Faida za arginine
Arginine inahitajika kutekeleza michakato kadhaa ya kisaikolojia. Taratibu hizi ni pamoja na usiri wa homoni (haswa ukuaji wa homoni), ulinzi wa mfumo wa kinga na uondoaji wa taka yenye sumu kutoka kwa mwili. Arginine ina mali nzuri ya antioxidant, ambayo huonyeshwa kwa kupunguza mafadhaiko ya kioksidishaji.
Arginine ni mtangulizi wa oksidi ya nitriki (ambayo husababisha seli za damu kupanuka), ndio sababu hutumiwa mara nyingi kuboresha na kuimarisha utendaji wa kijinsia.
Arginine inahitajika na vikundi vyote vya umri. Inahitajika sana na watoto na vijana, wanariadha na watu ambao wanajaribu kupunguza uzito, pamoja na wazee. Kwa watoto, ni muhimu sana kwa ukuzaji na ulinzi wa mfumo wa kinga.
Watu ambao wanakabiliwa na majeraha pia hufaidika na arginine kwa sababu hitaji lake huongezeka wanapopona majeraha anuwai.
Arginine ina athari ya vasodilating kwenye mishipa ya damu, na hivyo kuongeza mtiririko wa damu kwa sehemu fulani za mwili. Inayo faida kadhaa kwa wanariadha hai.
Arginine inaimarisha mfumo wa kinga, ikiruhusu wanariadha kufanya mazoezi magumu na wakati huo huo epuka matokeo mabaya ya kupakia kupita kiasi.
Masomo mengine yanadai kwamba arginine hupunguza shinikizo la damu kwa wanawake wanaougua preeclampsia. Inaweza pia kutumika kutibu arthritis. Sababu kuu ya taarifa hii ni kwamba arginine ni sehemu muhimu katika ujenzi wa collagen, ambayo pamoja na elastini huunda tishu zinazojumuisha.
Kauli nyingine ni kwamba arginini anapambana na saratani. Hatua hii ni kwa sababu ya ukuaji wa asidi ya amino inayosababishwa na thymus, ambayo hutoa seli maalum zaidi ambazo hupambana na seli za saratani.
Mara nyingi arginine inapendekezwa kama dawa katika vita dhidi ya kutofaulu kwa ini. Inaweza pia kutumiwa kama kiboreshaji cha lishe kwa kuzorota kwa mafuta kwa ini na cirrhosis ya ini.
Kuna masomo mengi ambayo yanaonyesha athari nzuri ya arginine kwenye mwili, kuiweka mchanga. Mali hii ni kwa sababu ya athari ya kuchochea ya arginine kwenye homoni ya ukuaji.
Arginine husaidia kudumisha uhai na ufanisi kwa muda mrefu. Sio bahati mbaya kwamba arginine inajulikana kama asidi ya amino ya ujana wa milele.
Arginine inaboresha utendaji wa ubongo. Inasaidia shughuli za ubongo na huongeza kasi ya usindikaji wa habari.
Arginine hupunguza mafuta mwilini, kuzuia ngozi yake kutoka kwa chakula. Zaidi ya hayo inashiriki katika mtengano wao wakati wa mafunzo.
Vyanzo vya arginine
Chanzo kikuu cha asili cha arginine ni tikiti maji, mbaazi, mchicha, kuku na nyama ya nguruwe, nafaka nzima, karibu kila aina ya karanga. Kiasi kikubwa zaidi arginini kuna karanga.
Upungufu wa Arginine
Dalili za upungufu wa arginini mwilini ni pamoja na uponyaji mgumu wa jeraha, kuvimbiwa, udhaifu wa misuli, amana ya mafuta kwenye ini, upotezaji wa nywele, vipele vya ngozi, uvumilivu wa sukari.
Madhara kutoka kwa arginine
Watu ambao wanakabiliwa na shida ya moyo na magonjwa ya akili wanapaswa kushauriana na daktari kabla ya kuchukua virutubisho na arginini. Kichefuchefu, kuhara, na uchovu vimeripotiwa na overdose ya arginine.
Hakuna kipimo cha ulimwengu kilichoanzishwa. Kiwango kidogo kinapaswa kuchukuliwa wakati wa wiki ya kwanza. Kwa wakati, kipimo kizuri cha mtu binafsi kinapatikana.
