2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Idadi ya kawaida ya haja kubwa ni tofauti kwa kila mtu, kwa wengine ni kawaida mahali fulani kati ya utumbo mara tatu kwa siku na tatu kwa wiki, kulingana na Chuo cha Madaktari wa Familia cha Amerika. Mzunguko unaweza kubadilika kwa muda kwako na pia kwa umri, lakini kwa kweli unaweza kupata matumbo ya uvivu au kuwa na harakati kidogo sana wakati wowote. Mara nyingi shida hii inatibiwa na mabadiliko rahisi ya lishe.
Utumbo wavivu unaweza kupata kwa sababu nyingi, kama upungufu wa homoni ya tezi, ujauzito na unyanyasaji wa laxative. Dhiki na kusafiri pia kunaweza kupunguza kasi ya mfumo wako wa kumengenya. Walakini, kuna hali mbaya ambazo zinaiga utumbo wavivu, kama vile vizuizi vya tumor. Kwa hivyo, kabla ya kuchukua hatua yoyote, wasiliana na daktari wako ili kuhakikisha kuwa utambuzi wako ni utumbo wavivu.
Sehemu kuu ya lishe katika utumbo wavivu ni nyuzi. Kwa hivyo, ni pamoja na mboga za majani zenye mizizi na kijani kibichi, juisi ya tofaa, prunes na matunda mengine mapya ambayo unakula na ngozi, kwa sababu ina nyuzi nyingi. Kula matawi, nafaka na shayiri isiyosindika na mchele, kwani usindikaji huondoa nyuzi muhimu. Pamoja na vyakula hivi, kunywa maji mengi, tembea na fanya mazoezi yanayofaa kwa peristalsis kila siku.
Madaktari wa Amerika wanapendekeza kunywa glasi ya juisi ya kukatia kila asubuhi. Hakikisha lishe yako ina roughage, pamoja na matawi ya mboga na majani mabichi, kwa kuongeza sehemu mbili za matunda yaliyokaushwa kwa siku. Shikilia lishe hii kwa angalau siku tatu na kisha siku ya nne kunywa maji tu, vinywaji na chai zilizo na athari ya laxative.
Jihadharini na kutumia laxatives kushughulikia matumbo yako ya uvivu, kwa sababu yanafaa kabisa, lakini kuna uwezekano mkubwa kwamba utumbo wako utakuwa mraibu kwao. Enema ya bahati mbaya ni salama zaidi kuliko wao, haswa ikiwa lishe haifai sana.
Ilipendekeza:
Maziwa Husababisha Matumbo Ya Uvivu
Hivi karibuni, masomo zaidi ya moja au mbili katika maabara ya vyuo vikuu maarufu na mashuhuri yanaonyesha kuwa unywaji wa maziwa safi mara kwa mara husababisha faida nyingi kwa mwili. Inadhoofisha, inaboresha digestion, nk. Lakini ni kweli hivyo?
Probiotics Kwa Mimea Ya Matumbo Yenye Afya! Kwa Nini?
Kwa kasi ya sasa ya maisha, mafadhaiko ya kila wakati na lishe isiyo na usawa, tahadhari maalum inapaswa kulipwa ili kudumisha microflora ya kawaida ya matumbo . Probiotics (kutoka kwa Kigiriki προ - "for", "kwa jina la"
Zhiveniche Husaidia Na Matumbo Ya Uvivu
Zhivenicheto au kinachojulikana Kueneza ni magugu yanayotumiwa sana katika dawa za kiasili. Ina shina refu na nyembamba nyekundu ambayo inaweza kufikia urefu wa mita. Inaweza kupatikana katika maeneo yenye kivuli, kando ya barabara na zaidi ya mita 1000 juu ya usawa wa bahari nchini kote.
Pika Mafuta Na Mimina Na Boza Dhidi Ya Matumbo Ya Uvivu
Ikiwa unataka kusema kwaheri kwa utumbo wavivu, fuata vidokezo hivi na ubadilishe lishe yako. Baadhi yao yataonekana ngeni kwako. - Katika kesi ya matumbo ya uvivu, vyakula vyenye selulosi na nyuzi vinapaswa kujumuishwa (mboga na matunda na selulosi kubwa, karanga, mkate wa mkate mzima, nk);
Kuongezeka Kwa Chakula Bandia Kwa Sababu Ya Mabadiliko Ya Sheria Ya Chakula
Vyakula vya kikaboni vinakuwa maarufu zaidi na hutafutwa na watumiaji, ingawa wana bei ya juu kidogo kuliko vyakula vingine. Ni kwa sababu ya mahitaji yao makubwa kwamba soko la chakula hai linakua zaidi na zaidi. Hii ilitangazwa na Rais wa Chama cha Kibulgaria cha Bidhaa za Kikaboni Blagovesta Vasileva.
