2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Usiku wa jana lazima ilikuwa ni wakati wa 1051 ulijiahidi kuwa kufungua friji katikati ya usiku ilikuwa mara ya mwisho? !! Na kisha dhamiri yako iliongezeka sana hivi kwamba ulishtakiwa kwa jinai dhidi ya mwili wako.
Hapa kuna vidokezo kukusaidia kupambana na kula usiku.
1. Kabla ya kwenda kulala, "lisha" tumbo lako na maji. Kunywa glasi ya maji ya madini na kipande cha limao, juisi ya nyanya au kikombe cha chai ya kijani. Vimiminika vitajaza tumbo na kupunguza hisia za njaa.
2. Ikiwa unafikiria kuwa njaa imekuwa ngumu, fanya mazoezi mafupi. Mazoezi yatakusumbua kutoka kwenye hamu ya kufika kwenye friji kwa gharama zote na kuongeza kalori chache. Kwa kuongezea, mara tu baada ya mazoezi, hamu yako itapungua. Lakini usizidishe mzigo, kwani inaweza kuwa ngumu kulala baadaye.
3. Chukua umwagaji moto. Inapunguza hamu ya kula, hupumzika. Wakati huo huo, kuongezeka kwa jasho katika umwagaji wa mvuke itakusaidia kuondoa mafuta mengi kwenye mwili wako.
4. Aromatherapy inaweza kusaidia "kuua" hamu yako. Mara tu unapohisi hamu ya kula mishumaa isiyopangwa, nyepesi yenye harufu nzuri. Inafaa sana kwa wale walio na harufu ya maua na harufu ya matunda. Vituo vya njaa na harufu viko karibu, kwa hivyo harufu hiyo itapunguza hisia ya njaa.
5. Mara tu baada ya chakula cha jioni, jichukue mwenyewe kwa dessert nyepesi - matunda, mtindi wenye mafuta kidogo, kipande cha chokoleti nyeusi. Hii itainua roho yako. Na inajulikana kuwa watu husimama karibu na jokofu mara nyingi wanapokuwa na mhemko mbaya au wamefadhaika.
6. Wakati wa chakula cha mwisho cha siku, epuka vyakula vya kupendeza na vyenye viungo sana, kwani vinaongeza hamu ya kula na kukufanya uhisi njaa, hata baada ya kula.
7. Kamwe usiweke vyakula vyenye kalori nyingi mahali maarufu. Itakuwa nzuri kuweka matunda au mboga kwenye sehemu zinazopatikana zaidi.
8. Tembea kabla ya kulala. Hii itakusumbua kutoka kwa mawazo yanayokasirisha juu ya chakula.
9. Kutafuna gum. Bora ikiwa haina sukari na sio matunda. Kutafuna na utamu mdomoni kutapunguza hamu ya kula.
10. Piga meno yako kabla ya kulala. Hii inapaswa kuchochea tafakari yenye hali: wakati tunapiga mswaki meno, hatula.
Ilipendekeza:
Peel Ya Zabibu Inalinda Dhidi Ya Kula Kupita Kiasi Usiku Wa Manane
Kila wakati unapoahidi mwenyewe kwamba hautaingia kwenye jokofu baada ya usiku wa manane, lakini kila wakati hufanyika kwamba unaamka mbele ya mlango wake. Hauitaji kujilaumu kwa kukiuka lishe yako tena, unaweza kudanganya mwili wako mwenyewe na hila kadhaa.
Je! Tunapaswa Kula Usiku?
Kwa zaidi ya miaka thelathini, wanasayansi wamejadili ikiwa ni hatari kula usiku au la. Wamarekani mwishowe wamesuluhisha mzozo huu kwa kujaribu kwa majaribio kwamba kula usiku ndio njia ya moja kwa moja ya kunona sana. Kulingana na sayansi, pete nyingi hujilimbikiza wakati mtu hutumia nguvu kidogo kuliko vile anavyopokea.
Kula Usiku Huchochea Rundo La Magonjwa
Ikiwa una tabia ya kukatiza usingizi wako katikati ya usiku na kuamka ili kutosheleza hamu yako ya usiku, basi ujue kuwa unaumiza afya yako. Pia, chakula cha jioni cha kupendeza kabla ya kulala ni hatari sana na ni njia ya mkato ya magonjwa anuwai.
Kula Vitunguu Kila Usiku Na Kulala Rahisi
Mengi yameandikwa na kusema juu ya mali ya kichawi ya vitunguu, mapishi mengi ya matumizi yake yanajulikana. Alama ya biashara ya karafuu nyeupe zenye umbo la mpevu wakati wa kwanza ni harufu yake kali, sio nzuri sana na ladha yake kali. Kwa sababu ya sifa hizi, watu wengi hukunja uso na wanakataa kuitumia.
Je! Ni Ipi Njia Bora Ya Kurudia Tena Pizza Ya Jana Usiku?
Pizza ni sahani inayopendwa sana ya vijana na wazee. Hakuna mtu ambaye hangeshinda Margarita, Capricciosa, Neapolitan, Calzone au Quatro Formaggi. Na vipi tena? Kila moja ya vishawishi vya tambi ni harufu nzuri, laini na huyeyuka mdomoni mwako.
