2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kila wakati unapoahidi mwenyewe kwamba hautaingia kwenye jokofu baada ya usiku wa manane, lakini kila wakati hufanyika kwamba unaamka mbele ya mlango wake. Hauitaji kujilaumu kwa kukiuka lishe yako tena, unaweza kudanganya mwili wako mwenyewe na hila kadhaa.
Ikiwa unahisi njaa wakati tayari uko kitandani, kunywa maji. Hii itajaza tumbo lako na kuunda hisia ya udanganyifu ya shibe.
Inashauriwa kunywa glasi moja au mbili za maji ya madini kwenye joto la kawaida, ambayo huongezwa maji ya limao, au kikombe cha chai ya kijani.
Piga mbizi kwenye bafu ya moto. Itakusaidia kupumzika na kupunguza hamu yako. Kuongezeka kwa jasho kutakusaidia kuondoa sumu na maji ya ziada yaliyokusanywa katika mwili wako.
Aromatherapy pia ni msaidizi mzuri katika vita dhidi ya kula kupita kiasi usiku wa manane. Ikiwa unahisi hamu ya kujirusha kwenye jokofu, vuta harufu ya peel ya zabibu, mishumaa nyepesi au manukato.
Vituo vya njaa na harufu viko karibu na kila mmoja na harufu za maua na matunda hupunguza hisia za njaa.
Baada ya chakula cha jioni, kula dessert nyepesi ambayo itakupa ushibe na kukuweka katika hali nzuri. Wakati wa chakula cha jioni, usile kamwe sahani zilizopambwa na viungo vya moto, kwa sababu zinaongeza hamu ya kula na huzidisha hisia ya njaa hata baada ya kushiba.
Ikiwa unataka, unaweza kutafuna gum. Chagua moja ambayo haina sukari na matunda. Reflex ya kutafuna na ladha tamu ya gum ya kutafuna itadanganya hamu yako.
Ilipendekeza:
Maapulo Yaliyooka Hulinda Dhidi Ya Kula Kupita Kiasi
Likizo za Mwaka Mpya zimeisha, na wakati wa siku za jina hatuachi kula kupita kiasi. Hii inaweza kuwa njia ya kula kila mwaka. Shauku ya kula ni sawa na ulevi wa dawa za kulevya, kwani hamu ya kula kila wakati hutengenezwa katika sehemu zile zile kwenye ubongo ambazo zinafanya kazi kwa kujizuia.
Tricks Dhidi Ya Kula Kupita Kiasi
Tumegundulika kula chakula zaidi tunapokuwa na wasiwasi au unyogovu. Kwa kweli, kula kiafya isingekuwa ngumu ikiwa sio sababu ya kihemko. Wakati iko, wakati wa mvutano mkubwa, hasira au uchovu tu, tunajazana kama ulimwengu, baada ya hapo wanawake wengi wanaanza kujilaumu kwa udhaifu uliokubalika na kulazimisha lishe kali, kwa lengo la "
Leo Ni Siku Ya Kimataifa Dhidi Ya Unene Kupita Kiasi
Leo inaadhimisha Siku ya Kimataifa dhidi ya Unene kupita kiasi. Unene kupita kiasi wa watu wa nchi zilizoendelea unazidi kupata kiwango cha janga la ulimwengu. Uzito kupita kiasi sio shida ya urembo tu. Unene kupita kiasi ni shida ya kijamii na matibabu ambayo huathiri matabaka yote ya kijamii ya jamii ya kisasa.
Ni Kiasi Gani Cha Kula Ili Kushiba Bila Kula Kupita Kiasi
Miongoni mwa sheria za kimsingi za maisha bora ni kinga dhidi ya kula kupita kiasi. Ili kukidhi mahitaji haya, tunahitaji kutumia kanuni ifuatayo katika maisha yetu ya kila siku: "Lazima tuamke kutoka mezani na hisia kidogo ya njaa."
Sio Hatari Kula Usiku Wa Manane
Siku hizi, watu wengi huenda kulala baada ya usiku wa manane. Ndio sababu ushauri wa zamani wa wataalamu wa lishe "usile baada ya masaa 18! Imepitwa na wakati kwa muda mrefu. Ikiwa haujavunja ulaji wako wa kalori siku nzima, unaweza kumudu chakula cha jioni masaa mawili kabla ya kulala.
