2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Miongoni mwa sheria za kimsingi za maisha bora ni kinga dhidi ya kula kupita kiasi. Ili kukidhi mahitaji haya, tunahitaji kutumia kanuni ifuatayo katika maisha yetu ya kila siku: "Lazima tuamke kutoka mezani na hisia kidogo ya njaa."
Kwa maneno mengine, ni kinyume kabisa na kukanyaga kwa pupa mpaka tujisikie kamili.
Hisia ya shibe inaweza kuwa ya kweli au ya uwongo.
Jambo halisi hutegemea kiwango cha sukari kwenye damu. Hakika wewe, baada ya kuchukua uvimbe 2-3 wa sukari, umejisikia umejaa kwa muda mrefu, ambayo ni hisia halisi kabisa. Kama matokeo, ufanisi na mkusanyiko huongezeka.
Hii ni kwa sababu kwa kula sukari, umeongeza kiwango cha sukari kwa kile seli zinahitaji kufanya kazi vizuri.
Hisia ya uwongo ya shibe inategemea kiwango cha upanuzi wa tumbo. Katika ukuta wake kuna miisho ya neva inayoitwa baroreceptors ambayo hujibu kunyoosha.
Wakati kunyoosha kufikia mipaka fulani, shughuli za tezi za kumengenya huzuiwa na hamu ya chakula hupotea.
Ili hali halisi ya shibe kutokea, inachukua muda kwa chakula kuvunjika, ili sukari ya damu kufyonzwa.
Hii hufanyika dakika 20-30 baada ya kumalizika kwa chakula. Kwa hivyo, hata ukiamka kutoka mezani na hisia kidogo ya njaa na mawazo kwamba unaweza kula kitu kingine, baada ya dakika 20-30 hisia hii inapotea.
Wakati huo huo, kiwango cha chakula kinacholiwa hakitazidi na hakiathiri uwezo wa kufanya kazi au afya.
Ikiwa unaongozwa na kiwango cha upanuzi wa tumbo, utaamka kutoka kwenye meza na mfumo wa kumengenya ulijaa kupita kiasi.
Chakula kisicho cha lazima huathiri vibaya viungo vyote vya mmeng'enyo na kimetaboliki katika mwili kwa ujumla.
Ilipendekeza:
Ni Wakati Gani Na Ni Kiasi Gani Cha Kunywa Kabla Na Baada Ya Kula?
Ni muhimu kunywa maji mara baada ya kuamka, lakini kumbuka - kamwe usinywe maji na vyakula vyenye mafuta. Maji huathiri moja kwa moja unyoofu wa nyuzi za misuli, ambayo ni moja ya hali muhimu zaidi kwa mazoezi kamili. Maji katika mwili wetu sio wingi wa kila wakati - hutumiwa kila wakati, kwa hivyo kupona kwake mara kwa mara ni lazima kudumisha afya njema.
Waligundua Jinsi Ya Kushiba Bila Kula
Watafiti katika Chuo Kikuu cha Harvard wamebadilisha lishe ya lishe. Wataalam wamegundua njia kwa mtu yeyote ambaye anaamua kupunguza ulaji wa chakula cha kila siku ili kuondoa hisia zao za njaa. Jarida la Metro linaripoti kuwa timu ya mtaalam mashuhuri wa lishe Dkt Badford Lowell, anayefanya kazi kwa chuo kikuu mashuhuri, amefanya majaribio kadhaa na panya.
Ujanja Wa Kisaikolojia Ili Kuzuia Kula Kupita Kiasi Kwenye Likizo
Katika usiku wa likizo, wanawake zaidi na zaidi huanguka kwa hofu, ambayo sio lazima inahusiana na utayarishaji wa meza ya sherehe. Kwa kweli, wanawake na waungwana wabaya zaidi wana wasiwasi juu ya umbo lao, lililopatikana kwa maumivu mengi, jasho kwenye mazoezi na kunyimwa wakati wa mwaka.
Je! Ni Manukato Gani Ambayo Hupunguza Madhara Ya Kula Kupita Kiasi Na Kunywa?
Viungo ni sehemu muhimu ya vyakula vya kitaifa kote ulimwenguni. Na vyakula vya jadi vya Kibulgaria vina kitu cha kujivunia - vitunguu, vitunguu, farasi, haradali, na pilipili moto baadaye, hufanya vyakula vya Kibulgaria kawaida katika mkoa huo.
Kutoa Vitu Vya Ballast Bila Kula Kupita Kiasi
Vitu vya Ballast au nyuzi ni vitu ambavyo husaidia matumbo yetu kufanya kazi vizuri, na kuchangia kutolewa kwa sumu mara kwa mara. Kulingana na wataalamu, wakati unakosa nyuzi katika lishe yako, unaweza kuugua kuvimbiwa, diverticulitis na bawasiri.
