2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ni muhimu kunywa maji mara baada ya kuamka, lakini kumbuka - kamwe usinywe maji na vyakula vyenye mafuta.
Maji huathiri moja kwa moja unyoofu wa nyuzi za misuli, ambayo ni moja ya hali muhimu zaidi kwa mazoezi kamili.
Maji katika mwili wetu sio wingi wa kila wakati - hutumiwa kila wakati, kwa hivyo kupona kwake mara kwa mara ni lazima kudumisha afya njema.
Usinywe maji mengi mara moja - ni muhimu kunywa maji kidogo kwa siku nzima, lakini sio kwa zamani, lakini kwa sips ndogo.
Inashauriwa kunywa glasi ya maji nusu saa kabla ya chakula. Wakati wa chakula haifai, na baada ya kula - saa na nusu.
Maji hayanywa baada ya kula kwa masaa 2 kwa sababu hupunguza juisi za tumbo na mmeng'enyo hupungua. Na ikiwa maji ni baridi, husababisha maumivu ya tumbo na kutolewa haraka kwa chakula kutoka kwa tumbo, husababisha upunguzaji wa chakula na michakato mingine mibaya.
Saa moja kabla ya chakula wakati mwingine ni nusu saa. Ukiwa una kiu sana, unaweza kunywa maji salama na kisha kula. Ni bora kuwa na kiwango cha juu cha maji kwenye chakula na kwa hivyo hakuna maji yanayochukuliwa.
Ni vizuri pia kula matunda kabla ya kula. Na mara nyingine tena - ikiwa hatunywi maji masaa 2 baada ya kula, inabaki kuwa mazoea mazuri ambayo yakitumiwa, tutahisi vizuri sana.
Ilipendekeza:
Angalia Ni Kiasi Gani Na Ni Aina Gani Ya Samaki Unapaswa Kula Kwa Wiki
Mapendekezo ya matumizi ya samaki na bidhaa za samaki ni 30 - 40 g kwa siku au angalau sahani 1 ya samaki kwa wiki. Samaki ni chanzo cha protini kamili, ambazo hazitofautiani na protini za nyama ya wanyama wenye damu-joto. Kwa sababu ya yaliyomo chini sana ya tishu zinazojumuisha, protini za samaki ni rahisi kumeng'enya katika njia ya utumbo na humeng'enywa haraka.
Anza Mabadiliko Yako Na Kiamsha Kinywa! Angalia Nini Na Ni Kiasi Gani Cha Kula
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu zaidi cha siku - hii inarudiwa tangu utoto. Kiamsha kinywa chenye afya ni muhimu sana, lakini ikiwa ni sawa tu. Ili kifungua kinywa chako kiwe na afya, unahitaji kula kiasi kizuri. Haijalishi maoni ya wataalam ni anuwai, chakula cha kwanza kwa hali yoyote haipaswi kuwa nyingi.
Je! Ni Manukato Gani Ambayo Hupunguza Madhara Ya Kula Kupita Kiasi Na Kunywa?
Viungo ni sehemu muhimu ya vyakula vya kitaifa kote ulimwenguni. Na vyakula vya jadi vya Kibulgaria vina kitu cha kujivunia - vitunguu, vitunguu, farasi, haradali, na pilipili moto baadaye, hufanya vyakula vya Kibulgaria kawaida katika mkoa huo.
Ukubwa Wa Mitende Unatuonyesha Ni Kiasi Gani Cha Kula
Baada ya kila lishe, kawaida tunapata uzito haraka na kuwa nzito hata. Athari ya yo-yo iko karibu ikiwa hautaanza lishe sahihi kwa lishe yako. Walakini, wengi wetu tumechoka sana baada ya wiki za kunyimwa na kuteswa ili kuweza kula tunachotaka.
Ni Kiasi Gani Cha Kula Ili Kushiba Bila Kula Kupita Kiasi
Miongoni mwa sheria za kimsingi za maisha bora ni kinga dhidi ya kula kupita kiasi. Ili kukidhi mahitaji haya, tunahitaji kutumia kanuni ifuatayo katika maisha yetu ya kila siku: "Lazima tuamke kutoka mezani na hisia kidogo ya njaa."
