2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Siku hizi, watu wengi huenda kulala baada ya usiku wa manane. Ndio sababu ushauri wa zamani wa wataalamu wa lishe usile baada ya masaa 18! Imepitwa na wakati kwa muda mrefu.
Ikiwa haujavunja ulaji wako wa kalori siku nzima, unaweza kumudu chakula cha jioni masaa mawili kabla ya kulala.
Walakini, sio bidhaa zote zinazofaa kutumiwa kabla ya kwenda kulala. Ndizi na zabibu ni matajiri katika fructose na selulosi, ambayo haisaidii digestion ya jioni. Maapuli, kwa sababu ya asidi iliyomo, inakera kitambaa cha tumbo.
Ni bora kupunja mfumo wako wa kumengenya na sahani ya supu ya moto au kipande cha kuku ya kuchemsha iliyopambwa na mboga za kitoweo.
Pasta ya jumla haitakuumiza wewe pia. Kwa kweli, haizidi kutoka kwa tambi na tambi, lakini kutoka kwa michuzi yenye grisi ambayo hutiwa.
Uingizwaji mzuri wa sandwich ya kawaida itakuwa saladi nyepesi ya mboga mpya na jibini, iliyochorwa na maji ya limao. Utoaji wa matunda pia utasaidia, haswa raspberries. Zina asali na zinafaa kwa watu ambao maisha yao yamejaa mvutano wa neva.
Kuchukua nusu kikombe cha rangi ya samawati kila usiku kwa miezi miwili hadi mitatu itakukinga na ugonjwa wa kisukari, ugonjwa wa mishipa ya damu kwenye ubongo na uchovu wakati wa mchana.
Na baada ya chakula cha jioni unaweza kunywa glasi ya maziwa ya joto na kijiko cha asali ili kulala haraka.
Ilipendekeza:
Peel Ya Zabibu Inalinda Dhidi Ya Kula Kupita Kiasi Usiku Wa Manane
Kila wakati unapoahidi mwenyewe kwamba hautaingia kwenye jokofu baada ya usiku wa manane, lakini kila wakati hufanyika kwamba unaamka mbele ya mlango wake. Hauitaji kujilaumu kwa kukiuka lishe yako tena, unaweza kudanganya mwili wako mwenyewe na hila kadhaa.
Je! Tunapaswa Kula Usiku?
Kwa zaidi ya miaka thelathini, wanasayansi wamejadili ikiwa ni hatari kula usiku au la. Wamarekani mwishowe wamesuluhisha mzozo huu kwa kujaribu kwa majaribio kwamba kula usiku ndio njia ya moja kwa moja ya kunona sana. Kulingana na sayansi, pete nyingi hujilimbikiza wakati mtu hutumia nguvu kidogo kuliko vile anavyopokea.
Mboga Ya Usiku Ni Nini Na Ni Hatari?
Ikiwa unakutana na neno mboga za usiku kwa bahati, usifikirie kuwa hizi ni bidhaa za kigeni ambazo zilitoka upande wa pili wa ulimwengu. Neno hili linahusu mboga kutoka kwa familia ya Viazi, ambayo ni karibu spishi elfu mbili. Wengi wao wako kwenye meza yetu kila siku.
Kula Na Mayai Imewekwa! Lakini Sio Hatari
Pasaka inakuja, na kwa hiyo inakuja kula sana na mayai. Kawaida tunakula mayai mengi wakati wa likizo ya Pasaka kuliko kawaida. Ni hatari au la? Kulingana na Deutsche Welle, hakuna sababu ya kuwa na wasiwasi, kwa sababu mayai hayatabebesha kiwango cha cholesterol, na kinyume chake - itashusha maadili yake.
Tazama Kwanini Kula Jam Sio Hatari Hata Kidogo
Tunapoishi wakati ambapo mtu anaweza kupata bidhaa ambazo hazina vihifadhi visivyo wazi na viongeza vingine, kuna mazungumzo zaidi na zaidi juu ya kula kiafya. Masomo mengi yanafanywa juu ya kile kinachodhuru na kile kinachofaa kula. Na hapa ndipo mtu anapokutana na maoni tofauti juu ya suala hilo.
