2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Likizo za Mwaka Mpya zimeisha, na wakati wa siku za jina hatuachi kula kupita kiasi. Hii inaweza kuwa njia ya kula kila mwaka.
Shauku ya kula ni sawa na ulevi wa dawa za kulevya, kwani hamu ya kula kila wakati hutengenezwa katika sehemu zile zile kwenye ubongo ambazo zinafanya kazi kwa kujizuia.
Hii pia ndio sababu watu wenye uzito kupita kiasi hawawezi kuipoteza, bila kujali ni milo mingapi wanayojaribu. Lakini ikiwa tunapambana na kula kupita kiasi kabla ya kuanza, tunaweza kufanikiwa. Kabla ya kukaa kwenye meza ya ladha, kula maapulo mawili yaliyooka na kijiko cha sukari kilichoongezwa.
Pectini iliyomo kwenye mapera huvimba, na kwa hivyo inalala kwa tumbo lako kuwa karibu umejaa. Hakuna njia ya kukusanyika ikiwa unafikiria tayari umejaa. Ili kujikinga na kiungulia baada ya kula chakula kingi, kunywa maji ya madini ya alkali wakati wa kula.
Maji ya madini ni muhimu dhidi ya kula kupita kiasi - kabla ya kukaa mezani, kunywa glasi mbili na tumbo lako litajaa. Ikiwa bado unakula kupita kiasi kwa sababu haujakataa jaribu wakati huu, kunywa chai nyeusi ya elderberry, tangawizi, chamomile na mint.
Baada ya sherehe au chakula cha jioni tu chenye moyo mzuri, nenda kitandani, lala vizuri usiku na kula maapulo tu au matunda ya machungwa asubuhi. Wana athari ya kupumzika kwenye njia ya kumengenya na itakuondolea hisia zisizofurahi za uzito.
Kunywa maji zaidi wakati wa kula, kwa hivyo utajaza tumbo lako na hautalazimika kula kupita kiasi. Sisitiza mboga na nyama, na kwa dessert chagua matunda bila kuongeza cream na vidonge vitamu vya mapambo.
Ilipendekeza:
Peel Ya Zabibu Inalinda Dhidi Ya Kula Kupita Kiasi Usiku Wa Manane
Kila wakati unapoahidi mwenyewe kwamba hautaingia kwenye jokofu baada ya usiku wa manane, lakini kila wakati hufanyika kwamba unaamka mbele ya mlango wake. Hauitaji kujilaumu kwa kukiuka lishe yako tena, unaweza kudanganya mwili wako mwenyewe na hila kadhaa.
Kujaza Nne Kwa Maapulo Yaliyooka
Madaktari wametangaza matunda maarufu zaidi na muhimu zaidi - apple! Inayo antioxidants ambayo hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa, inadhibiti cholesterol mbaya, husaidia kuzuia magonjwa ya ubongo kama vile Parkinson na Alzheimer's.
Tricks Dhidi Ya Kula Kupita Kiasi
Tumegundulika kula chakula zaidi tunapokuwa na wasiwasi au unyogovu. Kwa kweli, kula kiafya isingekuwa ngumu ikiwa sio sababu ya kihemko. Wakati iko, wakati wa mvutano mkubwa, hasira au uchovu tu, tunajazana kama ulimwengu, baada ya hapo wanawake wengi wanaanza kujilaumu kwa udhaifu uliokubalika na kulazimisha lishe kali, kwa lengo la "
Leo Ni Siku Ya Kimataifa Dhidi Ya Unene Kupita Kiasi
Leo inaadhimisha Siku ya Kimataifa dhidi ya Unene kupita kiasi. Unene kupita kiasi wa watu wa nchi zilizoendelea unazidi kupata kiwango cha janga la ulimwengu. Uzito kupita kiasi sio shida ya urembo tu. Unene kupita kiasi ni shida ya kijamii na matibabu ambayo huathiri matabaka yote ya kijamii ya jamii ya kisasa.
Ni Kiasi Gani Cha Kula Ili Kushiba Bila Kula Kupita Kiasi
Miongoni mwa sheria za kimsingi za maisha bora ni kinga dhidi ya kula kupita kiasi. Ili kukidhi mahitaji haya, tunahitaji kutumia kanuni ifuatayo katika maisha yetu ya kila siku: "Lazima tuamke kutoka mezani na hisia kidogo ya njaa."
