2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:32
Mmeng'enyo ni mchakato wa usindikaji wa kemikali na mwili wa virutubisho mwilini. Walakini, mchanganyiko wa vyakula vingine hufanya iwe ngumu kwa mchakato huu kuendelea vizuri. Njia tunayokula pia ina jukumu muhimu katika kumengenya. Haupaswi kula haraka na kwa miguu, na vile vile kuzidisha kiwango cha chakula. Tazama ni vyakula gani ambavyo ni shida kwa mmeng'enyo wetu wa kawaida.
1. Vyakula vyenye protini na wanga - hizi ni nyama, mayai, jibini na vyakula vingine vyenye protini pamoja na mkate, viazi, keki na matunda matamu. Sukari huingilia usiri wa juisi ya tumbo na hupunguza kasi ya mmeng'enyo, na ikichukuliwa kwa idadi kubwa inaweza kuvuruga shughuli za tumbo.
2. Epuka mchanganyiko wa mafuta na protini - usitumie cream, siagi, nyama na mafuta, jibini, mayai. Mafuta hukandamiza hatua ya tezi, ikipunguza usiri wa juisi za tumbo. Mafuta yanaweza kupunguza densi yako ya kawaida ya tumbo kwa zaidi ya 50%.
3. Usile matunda matamu na vyakula vya protini - machungwa na ndimu, nyanya haipaswi kuliwa na nyama, mayai, jibini na karanga. Matunda machafu huharibu mmeng'enyo wa vyakula vya protini na mchakato wa kuoza unaweza kutokea. Juisi ya machungwa na maziwa sio vinywaji vinavyofaa wakati wa chakula.
4. Wanga na sukari vyote ni mchanganyiko mbaya - jamu, siagi, sukari, syrups na mkate, keki au nafaka, viazi na zaidi. Sukari pamoja na nafaka husababisha uchachu.
5. Aina mbili za vyakula vyenye protini nyingi ni chaguo mbaya ya lishe - karanga na nyama, mayai na nyama, jibini na nyama, nyama na maziwa, mayai na jibini. Sababu ya kutokula vyakula tofauti vya protini pamoja ni ukweli kwamba kila protini inahitaji aina tofauti ya juisi ya kumengenya.
6. Tikiti maji na tikiti maji zinapaswa kutumiwa kando.
7. Nyanya zilizo na vyakula vyenye wanga - asidi anuwai zilizo kwenye nyanya hukabiliana sana na mmeng'enyo wa wanga.
8. Ikiwa unapenda maziwa, jua kwamba lazima utumie peke yako, kwa sababu maziwa hayameng'enywi ndani ya tumbo, lakini husindika kwenye duodenum.
Ilipendekeza:
Vyakula Vya Ulimwengu: Vyakula Vya Cuba
Vyakula vya Cuba kawaida huonyeshwa na sahani rahisi sana ambazo zina viungo vya kawaida vya Karibiani na hutegemea mila ya upishi ya watu wengi. Vyakula vya Cuba inaathiriwa na tamaduni za Uhispania, Kifaransa, Kiafrika, Kiarabu, Kichina na Kireno.
Vyakula Na Protini Zinazoweza Kumeng'enywa Kwa Urahisi
Mtu yeyote ambaye anataka kukaa katika hali nzuri au kupoteza uzito anavutiwa na ulaji mzuri. Ni njia ya moja kwa moja na rahisi kupata takwimu kamili, na kwa kweli lazima uchanganishe na mazoezi ya kawaida. Kwa njia hii utaweza kuboresha sana nywele, ngozi na kucha, kwani hali yao inategemea moja kwa moja na kile unachokula.
Wakati Wa Kumeng'enya Chakula
Tunapokula, bidhaa tofauti huingia ndani ya tumbo, ambapo enzymes tofauti hutolewa, ambayo husindika chakula, na asidi ya hidrokloriki iliyofichwa huiharibu. Wakati wa kukaa ndani ya tumbo ni tofauti kwa vyakula tofauti na inategemea aina yao.
Ni Vyakula Gani Ni Rahisi Kumeng'enywa?
Chakula , rahisi kumeng'enya , zina nyuzi nyuzi kidogo. Fiber iliyomo kwenye matunda na mboga ni muhimu katika lishe nyingi, lakini ni ngumu kuchimba. Kama matokeo, nyuzi hupita kupitia koloni na inaweza kusababisha hali kadhaa mbaya: kutoka kwa unyenyekevu hadi bloating.
Vigumu Zaidi Kuchimba Bidhaa
Ili kula vizuri, tunahitaji kujua sio tu kalori ngapi kwenye chakula, lakini pia wakati ambao bidhaa inameyeshwa na mwili. Kwa njia hii, ni wazi kwetu tunapolemea tumbo letu na mzigo usio na maana kati ya chakula cha mchana na chakula cha jioni.