2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ili kula vizuri, tunahitaji kujua sio tu kalori ngapi kwenye chakula, lakini pia wakati ambao bidhaa inameyeshwa na mwili.
Kwa njia hii, ni wazi kwetu tunapolemea tumbo letu na mzigo usio na maana kati ya chakula cha mchana na chakula cha jioni. Bidhaa ambazo huingizwa haraka na mwili hutoa nguvu haraka, na bidhaa ambazo huingizwa polepole hutoa hisia ndefu ya shibe.
Kwa mfano, katika saa na nusu saga limau. Parachichi, zabibu, maembe, mizeituni na raspberries humeyushwa kwa saa moja na dakika arobaini na tano.
Katika masaa mawili mwili wetu unakabiliana na cherries, zabibu, machungwa, zabibu, maziwa ya nazi, vitunguu, viazi, nyanya na mchele wa kahawia. Katika masaa mawili na dakika kumi na tano tunachambua tini safi, peari, mananasi, jordgubbar, karoti, kabichi na lettuce.
Inachukua masaa mawili na nusu kwa mwili wetu kunyonya tende, tini zilizokaushwa, persikor safi, mlozi uliokaangwa, viungo vya kijani, vitunguu, uyoga, mikunde, mchele mweupe.
Saga tofaa, apricots, prunes, tikiti maji, chestnuts, walnuts, beets, zukini na matawi ya ngano kwa masaa mawili na dakika arobaini na tano. Saa tatu zinatosha kutuliza prunes za tumbo, chokaa, pistachios, broccoli, mahindi, mchicha, soya, kijidudu cha ngano.
Kwa masaa matatu na dakika kumi na tano saga tikiti, mafuta ya mizeituni, korosho, komamanga, nazi kavu, celery, matango, pilipili, malenge, turnips, mbaazi, karanga, ngano. Kwa masaa matatu na nusu - mbilingani, haradali, mbaazi kavu, mafuta ya soya, rye.
Kwa masaa matatu na dakika arobaini na tano - maapulo ya mbinguni, mirungi, kabichi nyekundu, shayiri. Inachukua masaa manne kwa tumbo zetu kukabiliana na mimea ya Brussels na horseradish.
Ilipendekeza:
Je! Ni Bidhaa Gani Zenye Madhara Zaidi
Wataalam wa lishe wa Amerika wanaamini kuwa vyakula vyenye madhara zaidi kwa afya ya binadamu ni chumvi, sukari, siagi na bidhaa nyeupe za unga. Chumvi ndio sababu kuu ya ugonjwa wa moyo na mishipa. Inaongeza shinikizo. Jihadharini na chumvi iliyofichwa kwenye michuzi na mavazi kadhaa.
Bidhaa Hatari Zaidi
Ikiwa mwishowe umeamua kuanza kula kiafya, hakika utalazimika kutoa bidhaa zingine. Kulingana na wataalamu wa lishe wa Amerika, kuna bidhaa kumi bora zenye athari mbaya kwa mwili. Kwanza kabisa, hizi ni pipi za jeli na za kunyonya na rangi angavu isiyo ya kawaida.
Nyama Katika Nchi Yetu Ni Bandia Zaidi Kuliko Bidhaa Za Maziwa
Bidhaa zinazoiga nyama katika masoko yetu ni zaidi ya bidhaa za maziwa, alisema mwenyekiti wa Chama cha Wanyama wa malisho Stanko Dimitrov. Takwimu za chama zinaonyesha kuwa chini ya 20% ya bidhaa za nyama kwenye mtandao wa biashara zinatoka kwa malighafi ya Kibulgaria.
Vyakula Ni Vigumu Kumeng'enya
Mmeng'enyo ni mchakato wa usindikaji wa kemikali na mwili wa virutubisho mwilini. Walakini, mchanganyiko wa vyakula vingine hufanya iwe ngumu kwa mchakato huu kuendelea vizuri. Njia tunayokula pia ina jukumu muhimu katika kumengenya. Haupaswi kula haraka na kwa miguu, na vile vile kuzidisha kiwango cha chakula.
Inachukua Muda Gani Kuchimba Chakula?
Wacha tuwe waaminifu kabisa: wengi wetu hatuthamini kazi ambayo mfumo wa utumbo hufanya kwetu. Kwa sehemu kubwa, mara chakula kinapoacha vinywa vyetu, huacha akili zetu. Lakini ni nini kinachotokea kwa chakula baada ya kula? Mfumo wa mmeng'enyo kwa ujumla una sehemu ngumu sana na muhimu zinazohamia.
