2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
TIC Tac. Saa ya kengele inalia na ni wakati wa kuamka! Ili siku yako iende vizuri asubuhi, unahitaji kula kifungua kinywa kamili. Tumeandaa maoni mazuri, yenye lishe na ya haraka ambayo hayatakuchukua muda mwingi na yatakuridhisha.
Kwa mfano, unaweza kula jibini la kottage. Wazo nzuri ya kuanza siku kwa sababu ni tajiri sana katika protini, lakini haina mafuta mengi. Unaweza kuichanganya na matunda au karanga na kwa hivyo utajaza tangi la mwili wako na kipimo cha mshtuko wa nguvu na virutubisho.
Unataka kitu cha kuridhisha zaidi? Fikia siagi ya karanga! Pia ni matajiri katika protini, lakini kuwa na afya bora, chagua bidhaa asili bila sukari na mafuta. Mchanganyiko na kipande cha mkate wa mkate ni mzuri, na ikiwa utaongeza tufaha na chai - kiamsha kinywa chako kinakuwa kito halisi!
Wazo lingine la kifungua kinywa lenye afya ni karanga na mbegu. Bora kuwa mbichi kuweka virutubisho vyote. Wachache watatosha kukushibisha.
Vipi kuhusu pectini? Kijiko cha pectini huyeyushwa katika mtindi, karanga mbichi, propolis na kijiko cha asali huongezwa kwake, na hapa kuna vitafunio vyenye afya nzuri, haswa kwa miezi ya msimu wa baridi, wakati mafua yanazunguka kila kona. Ili usipoteze wakati asubuhi, futa pectini kwenye mtindi jioni, na asubuhi uongeze iliyobaki.
Mayai hubaki kuwa ya kawaida katika aina! Tunapendekeza kuwa chemsha au kaanga kwenye sufuria isiyo na mafuta ya Teflon. Kwa njia hii utapakiwa na protini bila kukusanya mafuta mengi. Pamoja na jibini na jibini la manjano inakuwa kifungua kinywa cha kifalme kizuri!
Na ikiwa unataka kifungua kinywa cha kweli kwa mabingwa, uwe na bakuli la mtindi, matunda na walnuts iliyokandamizwa au karanga kwa kiamsha kinywa. Ni ladha na muhimu sana!
Bon hamu kwa wote!
Ilipendekeza:
Mawazo Machache Ya Chakula Cha Jioni Haraka
Sio kila mwanamke anayefanya kazi ana wakati wa kuandaa chakula cha jioni kitamu na safi kwa yeye mwenyewe na familia yake jioni. Kwa kweli, ukweli ni kwamba wanawake wachache sana ambao wamezingatia kazi zao wanavutiwa na kupika na kuchukua muda wa kufanya hivyo.
Mawazo Ya Chakula Cha Mchana Haraka
Unapokuwa na nafasi ya kula chakula cha mchana nyumbani, furahisha wapendwa wako na chakula cha mchana kitamu na cha haraka. Chaguo ladha kwa chakula cha mchana haraka ni kuku na vitunguu na caramel. Kwa huduma 4 unahitaji karafuu 4 za vitunguu, kijiko 1 cha siagi, vijiko 2 vya sukari ya kahawia, chumvi kidogo, nusu 4 ya titi la kuku, kikombe cha maji cha robo, nyanya 1, gramu 120 za jibini, kijiko cha nusu cha basil.
Mawazo Ya Chakula Cha Mchana Haraka Na Kuku
Kuku ina kalori chache sana kuliko nyama ya nguruwe na, pamoja na kuwa kitamu sana, ni rahisi na haraka kuandaa. Na hii ni muhimu sana katika maisha yetu ya kila siku ya heri. Katika kesi hii tunakupa mapishi 3 yaliyojaribiwa kwa chakula cha mchana haraka na kuku:
Mawazo Ya Chakula Cha Jioni Haraka Na Mayai
Ikiwa umechoka baada ya kazi, utaandaa chakula cha jioni haraka na kitamu kwa msaada wa mayai na bidhaa za ziada. Maziwa na jibini la manjano ni rahisi sana kuandaa. Unahitaji vijiko 3 vya unga, vijiko 3 vya mafuta, glasi na nusu ya maziwa, kikombe nusu cha jibini iliyokunwa, kitunguu 1, mayai 6 ya kuchemsha, gramu 20 za siagi, vijiko 3 vya mikate.
Mawazo Ya Kupendeza Kwa Chakula Cha Haraka Cha Kumi
Huwa hatuna wakati mwingi kuandaa chakula nyumbani. Unapokuwa na haraka na unahitaji kuandaa kitu kitamu, unaweza kuchagua kutoka kwa sahani 10 ambazo zimetayarishwa kwa wakati wowote. Hapa ni: 1. Mayai kwa mtindo wa Panagyurishte. Sahani hii ni ya haraka sana na wakati huo huo inapendwa na wengi, iko tayari chini ya dakika 10.
