2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Wataalam wa lishe wa Amerika wanaamini kuwa vyakula vyenye madhara zaidi kwa afya ya binadamu ni chumvi, sukari, siagi na bidhaa nyeupe za unga.
Chumvi ndio sababu kuu ya ugonjwa wa moyo na mishipa. Inaongeza shinikizo. Jihadharini na chumvi iliyofichwa kwenye michuzi na mavazi kadhaa.
Walakini, wataalam wanaonyesha njia mbadala zenye afya sio tu kwa chumvi, bali pia kwa bidhaa zingine hatari. Kwa mfano, wao hutoa kuondoa chumvi kwa gharama ya manukato.
Sukari huathiri uzito, sukari ya damu na husababisha kushuka kwa viwango vya insulini kwenye damu. Unaweza kutumia asali badala ya sukari. Bidhaa ya asili haiongoi kupata uzito na ni moja wapo ya afya zaidi.
Mafuta yana mafuta yaliyojaa, ambayo ni hatari kwa moyo. Kwa kuongeza, mafuta yana kalori nyingi sana. Kuna mtu yeyote ambaye hajui kuwa anaongeza uzito. Tunaweza kuibadilisha na mafuta ya mzeituni au mafuta ya mafuta.
Bidhaa za unga mweupe ni vyakula vya wanga. Vitu vyote muhimu kutoka kwenye unga hupotea wakati wa kusaga nafaka. Kwa hivyo, ni bora kula tambi au mkate wa mkate mzima.
Pipi ni vyakula vingine ambavyo sio mbaya kuepukwa. Wanapata uzito kwa sababu wana kalori nyingi lakini virutubisho vichache. Ikiwa mwili wako "unataka" jam, jaribu kupunguza kikomo matumizi ya sukari.
Pombe ni bidhaa inayofuata inayodhuru. Usinywe pombe zaidi ya 100 ml kwa siku, wataalam wanashauri. Inayo kalori nyingi na inazuia mwili kuchukua vitamini. Chaguo bora zaidi ni divai nyekundu.
Mafuta yaliyojaa. Zinapatikana kwenye nyama, jibini, ngozi ya kuku na barafu. Ongeza cholesterol na uzito.
Sausage pia hazizingatiwi vyakula vyenye afya. Kwa kuongezea, siku hizi hakuna sausage za nyama.
Vinywaji baridi ni hatari sana. Uzito zaidi na gastritis anuwai, colitis husababishwa na matumizi yao. Zitupe kwenye menyu yako bora.
Chips ni bomu ya kalori ambayo haileti chochote isipokuwa shida kwa mwili. Mafuta ya nguruwe pia yanapaswa kutengwa kwenye menyu yako. Nguruwe kwa ujumla ni nyama nzito na haileti chochote mwilini.
Pate ni chakula kingine kisichofaa kabisa. Imetengenezwa kutoka kwa mabaki ya ardhi kutoka kwa machinjio - bakoni, ngozi, mifupa, nk. Salami ya bakoni imetengenezwa kutoka kwa nyama ya bakoni na nyama iliyobaki. Inachukuliwa pia kuwa hatari.
Ilipendekeza:
Je! Unajua Ni Vinywaji Gani Vyenye Madhara Zaidi?
Hakuna haja ya utafiti mkubwa na wanasayansi kuhakikisha kuwa vitu bora ni visivyo vya maadili, haramu, ghali sana, visivyo na afya au vilivyojaa. Kwa kadri tunavyojaribu kuishi maisha yenye afya, wakati mwingine tunashindwa na udhaifu wetu wa kitambo na kufikia vinywaji ambavyo tunajua sio muhimu sana.
Je! Ni Vinywaji Gani Vyenye Madhara Zaidi?
Vinywaji vyenye kaboni tamu, vinywaji vya nguvu na maziwa huleta hatari kubwa kwa afya yetu. Hakuna utani! Kulingana na wanasayansi kinywaji chenye madhara zaidi kutetereka kwa maziwa ambayo ina barafu ya chokoleti na siagi ya karanga.
Je! Ni Nchi Gani Wanakula Zenye Afya Zaidi
Utafiti mpya uligundua ni nchi zipi zina ulaji mkubwa wa matunda na mboga, na vile vile nchi gani ulimwenguni mara nyingi hutumia chakula kutoka kwa minyororo ya chakula haraka. Utafiti huo ulifadhiliwa na Bill na Melinda Gates Foundation na Baraza la Utafiti wa Tiba la Uingereza.
Ni Viungo Gani Na Mimea Inakwenda Vizuri Na Bidhaa Gani?
Mimea ya viungo na ya kunukia ni basil, tarragon, iliki, vitunguu saumu, pilipili nyeusi, curry, coriander, jira, mdalasini, paprika na zafarani. Mboga sambamba na viungo: Bilinganya - oregano, iliki; Beets - bizari, iliki; Karoti - parsley, vitunguu, coriander;
Bidhaa Hatari Zaidi Zinajificha Kuwa Zenye Afya
Umeacha sandwichi za miguu na vinywaji vyenye fizzy milele na sasa una hakika kuwa unakula kiafya. Usifurahi, kuwa macho, washauri wataalamu wa lishe wa Italia. Kuna vyakula ambavyo vinachukuliwa kuwa na afya, lakini ni hatari kwa tumbo lako kama chips
