2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mengi yametolewa maoni na kuandikwa juu ya swali la ikiwa mayai ni hatari au yana faida kwa afya yetu na ikiwa, ikiwa tunapenda kuyala, lazima tuwe waangalifu tusizidishe kipimo chao. Na mada hii ni muhimu sio tu wakati wa Pasaka, inajadiliwa kwa mwaka mzima.
Kwa miongo kadhaa, ilifikiriwa kuwa mtu anapaswa kuwa mwangalifu na ulaji wa mayai, kwani yana vitu vyenye madhara kwa moyo. Walakini, kulingana na tafiti za hivi karibuni, zinageuka kuwa unaweza kula mayai salama, na bila vizuizi vyovyote kwa idadi. Hapa kuna jambo lingine wazi juu ya mayai na kwanini zinafaa kwa afya yetu:
- Wataalam wamethibitisha kuwa ikiwa una afya na hauna malalamiko ya moyo na mishipa, unaweza kula mayai salama, lakini umechemsha. Hawana kuongeza kiwango cha cholesterol na idadi yao inapaswa kuzingatiwa tu na watu wanaougua ugonjwa wa moyo. Lakini wasisahau kwamba kulingana na tafiti za hivi karibuni, mayai hayana 215 g ya cholesterol, lakini ni 185 g tu;
- Mayai jilinda dhidi ya saratani ya matiti kwa kupunguza hatari ya ugonjwa huu kwa asilimia 44%, ambayo haipaswi kudharauliwa. Ni kula mayai 1-2 ya kuchemsha kwa siku ambayo inaweza kukukinga na aina hii ya saratani na ina jukumu la kuzuia asili;
- Maziwa ni matajiri katika choline, na inasaidia kujenga utando wa seli na kukuza utendaji wa seli ya kawaida;
- Maziwa ni muhimu sana kwa wajawazito. Mbali na choline, ambayo husaidia ubongo wa mtoto kukua kawaida, pia zina vitamini A, B, D, na E. Kulingana na wanasayansi wengi wa Amerika, choline inaweza hata kuboresha uwezo wa akili wa kijusi;
- Iodini iliyo katika mayai ni nzuri kwa tezi ya tezi, na fosforasi, kama sisi sote tunavyojua, na ambayo pia iko kwa idadi kubwa ya mayai, huimarisha meno yetu;
Mbali na hayo yote ambayo yamesemwa hadi sasa, imepatikana kuwa mayai pia zina athari ya antioxidant kwa sababu ya vitu vyenye, kama vile lutein, choline, beta-catorine, nk.
- Ni muhimu kutaja, hata hivyo, kwamba ni muhimu kula mayai ya kuchemsha, sio kukaanga. Mbali na kuhifadhi vitu vyao vya maana, utaweza kuwajumuisha kwenye lishe yako.
Ilipendekeza:
Njia Ya Confit Ni Ipi?
Leo, kuna njia nyingi za kuhifadhi chakula ambacho kitahifadhi kwa muda mrefu baada ya kutayarishwa. Mafanikio ya leo ya upishi katika suala hili ni matokeo ya majaribio mengi ambayo yalianza nyakati za zamani. Kwa karne nyingi, watu wamejaribu kuhifadhi chakula ambacho wameandaa kwa muda mrefu kupitia aina anuwai za usindikaji.
Kwa Nini Maziwa Ni Chakula Kinachopendekezwa Kwa Watoto Na Ni Ipi Bora?
Maziwa ina jukumu muhimu katika kulisha mtoto, iwe ni mtoto mchanga anayekunywa maziwa, au mtoto mchanga anayekula nafaka na maziwa, au hata kijana anayetia maziwa kwenye laini. Maziwa ya ng'ombe haswa hutoa vitamini, madini na virutubisho anuwai ambavyo watoto wanahitaji kudumisha ukuaji na ukuaji wao.
Faida Na Madhara Ya Kula Mayai Ya Mayai
Watu wengi ambao hufuata mlo tofauti hawafikirii ikiwa wanasambaza mwili wao na vitu muhimu kwa utendaji wake mzuri. Kalsiamu ni mmoja wao. Mara nyingi hupuuzwa kwa sababu ya mapungufu ya bidhaa kadhaa, habari njema ni kwamba unaweza kuipata ganda la mayai .
Kula Chakula Cha Asili Au Jinsi Ya Kula Bora Bila Kula
Lishe ya angavu ni falsafa inayokataa ulaji wa jadi na inahitaji kusikiliza ishara za mwili wako ambazo huamua nini, wapi, lini na ni kiasi gani cha kula. Njia hiyo haikubuniwa kupoteza uzito, lakini badala ya kuboresha afya yako yote ya akili na mwili.
Je! Ni Ipi Njia Bora Ya Kurudia Tena Pizza Ya Jana Usiku?
Pizza ni sahani inayopendwa sana ya vijana na wazee. Hakuna mtu ambaye hangeshinda Margarita, Capricciosa, Neapolitan, Calzone au Quatro Formaggi. Na vipi tena? Kila moja ya vishawishi vya tambi ni harufu nzuri, laini na huyeyuka mdomoni mwako.
