2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Watu wengi ambao hufuata mlo tofauti hawafikirii ikiwa wanasambaza mwili wao na vitu muhimu kwa utendaji wake mzuri. Kalsiamu ni mmoja wao. Mara nyingi hupuuzwa kwa sababu ya mapungufu ya bidhaa kadhaa, habari njema ni kwamba unaweza kuipata ganda la mayai. Wacha tuwaangalie kwa undani na tuone faida na hatari za kuzitumia.
Mazao ya mayai hutumiwa jikoni kama nyongeza ya kalsiamu. Nusu tu ya ganda inaweza kutoa kipimo cha kila siku cha kalsiamu kwa mtu mzima. Inapotengenezwa kuwa poda, makombora pia hufanya kazi nzuri kama chanzo cha kalsiamu.
Wanaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa mifupa. Ni ugonjwa ambao unajidhihirisha na mifupa dhaifu na hatari kubwa ya kuvunjika kwa mifupa. Kalsiamu ni dutu inayohusika na hali nzuri ya mifupa na upungufu wake unaweza kuwa na athari mbaya kwa sehemu hizi za mwili. Ndio maana hapa tunasema hakika Ndio! ya ganda la mayai.
Utando wa ganda unaweza kuwa na athari ya faida kwa afya ya kiumbe chote. Iko kati ya protini na ganda na ina vitu kadhaa vyenye faida ambavyo vina athari nzuri kwa mwili wote.
Maadamu zimeandaliwa vizuri, ganda la mayai ni chakula muhimu. Walakini, kuna vitu kadhaa unahitaji kuwa mwangalifu.
Siagi za mayai huliwa na unga na kuchanganywa na chakula au maji. Kiwango kilichopendekezwa cha kila siku ni karibu gramu 2.5, ambayo ni ya kutosha kwa ustawi wa mwili. Kitu pekee unachohitaji kutazama ni chembe za mabaki ikiwa makombora hayako chini vizuri.
Ikiwa unakusudia kuhifadhi poda ya mayai kwa muda mrefu, kwanza kausha kabla ya kusaga. Unaweza kuiongeza kwenye sahani anuwai au kuichanganya na juisi au maji. Chakula kinachofaa zaidi ambacho unaweza kuongeza ni pizza, tambi na nyama iliyokaangwa.
Samaki ya mayai ni moja ya vyanzo vya bei rahisi na bora zaidi vya kalsiamu. Kwa hivyo, huna tena udhuru ikiwa hauchukui dutu hii muhimu kwa mwili.
Ilipendekeza:
Matunda Ya Khaki - Faida Na Madhara Yote
Nyuma ya jina la matunda ya khaki kuna furaha ya kweli kwa akili, inayojulikana zaidi kama tufaha la paradiso. Matunda ya khaki ni maarufu sana hata ina likizo yake katikati ya Novemba, ambayo huadhimishwa kila mwaka katika mkoa wa Stara Zagora.
Faida Na Madhara Ya Mchuzi Wa Soya
Ni maarufu sana katika vyakula vya Asia - hutumiwa kwa mchele, kwa sahani iliyo na mboga au kwa sahani na samaki, dagaa, aina anuwai ya nyama. Kwa kweli, katika vyakula vyote vya Asia bila dessert. Ina rangi nyeusi au rangi nyepesi na ina harufu maalum.
Faida Na Madhara Ya Popcorn
Karibu hakuna mtu ambaye hahusishi wakati mzuri wa kutumia kwenye sinema au mbele ya TV popcorn . Kitumbua cha mahindi kitamu ni mwisho mzuri wa raha ya wakati wa bure uliopewa shughuli unazopenda. Walakini, wataalamu wengi wa lishe wanaonya juu ya madhara ya tabia hii.
Wakati Na Jinsi Ya Kula Mayai Kwa Faida Kubwa
Mayai ni bidhaa ya kipekee ya chakula iliyo na protini muhimu, mafuta, madini, vitamini B, vitamini A, K na E. Walakini, tumezoea kuwa nao kwenye soko na uwepo wao kama bidhaa kwenye menyu yetu kwamba hatuwezi kufikiria juu ya lishe ya mayai ni nini na ni vipi tunapaswa kula ili kupata mengi kutoka kwao.
Kula Chakula Cha Asili Au Jinsi Ya Kula Bora Bila Kula
Lishe ya angavu ni falsafa inayokataa ulaji wa jadi na inahitaji kusikiliza ishara za mwili wako ambazo huamua nini, wapi, lini na ni kiasi gani cha kula. Njia hiyo haikubuniwa kupoteza uzito, lakini badala ya kuboresha afya yako yote ya akili na mwili.
