2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Wanaume na wanawake wana tofauti nyingi za kisaikolojia na moja yao ni mahitaji ya lishe. Wanaume wanahitaji sana asidi ya mafuta ya omega 3, zinki, lycopene, magnesiamu, folate, antioxidants, vitamini E na B.
Ni vitu hivi vinavyounga mkono kazi ya kijinsia ya mtu, kumlinda kutoka magonjwa ya kibofu, kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa.
Samaki yenye mafuta hupendekezwa kwa wanaume angalau mara mbili kwa wiki. Ni lishe sana na ina matajiri katika protini, kalsiamu, asidi ya mafuta ya omega 3.
Salmoni, makrill, trout, tuna, anchovies, sardini na sill ni muhimu sana katika suala hili. Omega asidi ya mafuta 3, ambayo yamo kwenye samaki, husafisha mfumo wa mzunguko.
Wanatengeneza tishu zilizoharibiwa kwa sababu ya mzunguko duni na huchochea mzunguko wa damu. Samaki yenye mafuta huzuia ugonjwa wa Parkinson na Alzheimer's.
Oatmeal ni chanzo bora cha seleniamu, tryptophan, fosforasi, vitamini B1, selulosi, magnesiamu na protini. Wanaume ambao mara nyingi hula oatmeal wako katika hatari ndogo ya kupata ugonjwa wa moyo na mishipa.
Beta-glucan, ambayo iko kwenye oatmeal, inazuia ukuaji wa atherosclerosis sugu, ambayo husababisha kiharusi na mshtuko wa moyo.
Walnuts na flaxseed zina asidi ya mafuta ya omega 3 hata kwa kipimo kikubwa kuliko samaki wa mafuta. Vijiko viwili vya mchanga wa ardhi vinatoa asilimia mia na arobaini na sita ya kawaida ya kila siku kwa mtu.
Kikombe cha robo ya walnuts hutoa asilimia tisini na tano ya asidi ya mafuta ya omega-3 inayohitajika kwa siku hiyo. Lozi na zabibu huongeza viwango vya testosterone kwa wanaume, huimarisha misuli na mifupa.
Mbegu za malenge hupunguza nafasi ya ugonjwa wa tezi dume baada ya siku ya kuzaliwa ya mtu arobaini. Nyanya pia ni lazima kwa wanaume, kwa namna yoyote, kwa sababu wanalinda dhidi ya ugonjwa wa kibofu.
Chakula cha baharini kina zinki nyingi na vitamini B12, ambazo ni muhimu sana kwa afya ya wanaume. Wakati huo huo, dagaa ina kalori chache sana.
Ilipendekeza:
Vyakula Muhimu Zaidi Kwa Wanaume
Mahitaji maalum ya lishe ya jinsia yenye nguvu yanahitaji meza kuwa na lishe anuwai na kamili. Walakini, vyakula vichache ni lazima tu kwa wanaume. Pamoja na shughuli za mwili, wanaweza kutenda kuzuia ugonjwa wa moyo na mishipa na saratani. Mboga Mboga huimarisha mwili na huimarisha uvumilivu wa misuli.
Juisi Muhimu Kwa Wanaume
Afya ya nusu yako kali inategemea kasi ya kimetaboliki katika mwili wake. Juisi za matunda na mboga ni muhimu kwa njia nyingi kwa wanaume. Ikiwa unatoa juisi ya komamanga kwa mpendwa wako kila siku, itamsaidia kudumisha shughuli zake za mwili kwa miaka mingi.
Vyakula Vyenye Mafuta Ni Hatari Zaidi Kwa Wanaume
Sote tunajua jinsi vyakula vyenye mafuta vyenye madhara kwa afya zetu. Kawaida chips, popcorn, sandwichi na chakula kingine cha haraka huepukwa zaidi ya wanawake, kwani haionyeshi vizuri sura yao. Inageuka, hata hivyo, kwamba sio wanawake ambao wanapaswa kuwa na wasiwasi sana juu yao, lakini waungwana.
Chokoleti - Zaidi Kwa Wanaume Na Chini Kwa Wanawake
Moja ya ndoto za kawaida za wanawake ni kuwa na uwezo wa kula kipande cha chokoleti na sio tu itawadhuru, lakini pia itakuwa muhimu kwao. Inatokea kwamba wanawake wanaweza kuwa na wivu mkali kwa wenzi wao, kwa sababu kwa kweli wanaume wana nafasi nzuri zaidi ya ndoto hii kutimia kwao.
Je! Celery Inaweza Kuwafanya Wanaume Kuvutia Zaidi Kwa Wanawake?
Hii ni moja wapo ya vitu vya habari ambavyo kwa kweli vinahusiana tu na lishe ya mboga na mboga, lakini ni nzuri sana kuweza kushirikiwa. Madaktari kadhaa waliamua kusoma celery na athari zake kwa pheromones. Kwa upande mwingine, waligundua kuwa njia halisi ya kuvutia wanawake sio baada ya kunyoosha, kunyanyua au hata chokoleti, waridi na ucheshi.
