2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mahitaji maalum ya lishe ya jinsia yenye nguvu yanahitaji meza kuwa na lishe anuwai na kamili. Walakini, vyakula vichache ni lazima tu kwa wanaume. Pamoja na shughuli za mwili, wanaweza kutenda kuzuia ugonjwa wa moyo na mishipa na saratani.
Mboga
Mboga huimarisha mwili na huimarisha uvumilivu wa misuli. Stanozolol ni muhimu sana. Inayo mali ya uponyaji, hupunguza kiwango cha cholesterol ya damu, ambayo ina athari nzuri kwa tumbo, ina antithrombotic na anti-systemic sclerosis.
Wengi huelekeza brokoli kama mboga muhimu zaidi kwa wanaume. Ni muhimu katika kuzuia ugonjwa wa moyo na saratani ya kibofu cha mkojo, ambayo ni kawaida zaidi kwa jinsia yenye nguvu. Brokoli ina utajiri mwingi wa potasiamu, vitamini C, beta carotene, ambayo huwafanya kuwa bidhaa inayofaa kwa kuimarisha kinga.
Matunda
Wataalam wanasema ndizi, cherries, jordgubbar na matunda kama muhimu zaidi kwa jinsia yenye nguvu. Mchanganyiko wa potasiamu na magnesiamu iliyo kwenye ndizi hupunguza hatari ya kiharusi. Vitamini B6 inasaidia kinga, mfumo wa neva na kimetaboliki ya protini.
Miongoni mwa vyakula muhimu kwa wanaume ni juisi ya machungwa, maziwa, nyanya, kunde. Flavonoids, anthocyanini (rangi) na antioxidants katika muundo wa jordgubbar na matunda huimarisha mwili na kuwa na athari nzuri kwenye ubongo wa wanaume.
Karanga
Miongoni mwa vyakula bora ambavyo ni nzuri kwa jinsia yenye nguvu ni karanga, ambazo ni moja wapo ya vyakula kamili kwa ujumla. Wataalam wanaelezea nati ya Brazil kama kipenzi kwa afya ya wanaume. Ni mafuta yenye mafuta, yenye magnesiamu na seleniamu, ambayo ni antioxidants bora. Nati ya Brazil pia husaidia dhidi ya ugonjwa wa moyo na mishipa na saratani ya kibofu. Seleniamu iliyo ndani yake hupunguza kiwango cha cholesterol mbaya na ina athari ya kuganda damu.
Samaki na dagaa
Omega-3 asidi asidi, ambayo ni mengi katika samaki yenye mafuta, ina jukumu kubwa hapa. Wanaimarisha moyo na mfumo wa kinga, huwa na athari ya kuzuia saratani ya Prostate. Miongoni mwa wawakilishi muhimu zaidi wa bahari, bahari na mito ni sardini, lax, tuna, mackerel, sill.
Ya dagaa, chaza hupendekezwa haswa. Wao ni chanzo bora cha zinki kwa mwili, ambayo ni muhimu kwa karibu michakato yote ya kisaikolojia - kutoka kwa uzazi wa DNA hadi urejesho wa tezi za mbegu za kiume. Uchunguzi unaonyesha kuwa kuchukua kipimo cha kila siku cha zinki kunaweza kulinda seli za kibofu ambazo husababisha saratani.
Nafaka nzima
Bidhaa nzima ya nafaka ni nzuri kwa wanaume na wanawake. Ni chanzo kamili cha vitamini na madini ambayo ni mzuri kwa moyo. Virutubisho vilivyomo vinahusika katika muundo wa misuli, ambayo ni muhimu sana kwa wanaume.
Nafaka nzima haikunenepeshi. Soy pia ni muhimu kwa kiwango kidogo kwa sababu ina isoflavonoids ambayo inalinda dhidi ya ugonjwa wa tezi dume na fetma.
Ilipendekeza:
Juisi Muhimu Kwa Wanaume
Afya ya nusu yako kali inategemea kasi ya kimetaboliki katika mwili wake. Juisi za matunda na mboga ni muhimu kwa njia nyingi kwa wanaume. Ikiwa unatoa juisi ya komamanga kwa mpendwa wako kila siku, itamsaidia kudumisha shughuli zake za mwili kwa miaka mingi.
Vyakula Vyenye Mafuta Ni Hatari Zaidi Kwa Wanaume
Sote tunajua jinsi vyakula vyenye mafuta vyenye madhara kwa afya zetu. Kawaida chips, popcorn, sandwichi na chakula kingine cha haraka huepukwa zaidi ya wanawake, kwani haionyeshi vizuri sura yao. Inageuka, hata hivyo, kwamba sio wanawake ambao wanapaswa kuwa na wasiwasi sana juu yao, lakini waungwana.
Bidhaa Muhimu Zaidi Kwa Wanaume
Wanaume na wanawake wana tofauti nyingi za kisaikolojia na moja yao ni mahitaji ya lishe. Wanaume wanahitaji sana asidi ya mafuta ya omega 3, zinki, lycopene, magnesiamu, folate, antioxidants, vitamini E na B. Ni vitu hivi vinavyounga mkono kazi ya kijinsia ya mtu, kumlinda kutoka magonjwa ya kibofu, kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa.
Chokoleti - Zaidi Kwa Wanaume Na Chini Kwa Wanawake
Moja ya ndoto za kawaida za wanawake ni kuwa na uwezo wa kula kipande cha chokoleti na sio tu itawadhuru, lakini pia itakuwa muhimu kwao. Inatokea kwamba wanawake wanaweza kuwa na wivu mkali kwa wenzi wao, kwa sababu kwa kweli wanaume wana nafasi nzuri zaidi ya ndoto hii kutimia kwao.
Je! Celery Inaweza Kuwafanya Wanaume Kuvutia Zaidi Kwa Wanawake?
Hii ni moja wapo ya vitu vya habari ambavyo kwa kweli vinahusiana tu na lishe ya mboga na mboga, lakini ni nzuri sana kuweza kushirikiwa. Madaktari kadhaa waliamua kusoma celery na athari zake kwa pheromones. Kwa upande mwingine, waligundua kuwa njia halisi ya kuvutia wanawake sio baada ya kunyoosha, kunyanyua au hata chokoleti, waridi na ucheshi.
