2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Katika miaka kumi iliyopita, mayai yamesababisha ubishani zaidi ya moja au mbili, muhimu au sio muhimu sana.
Kwa kweli, mayai ni matajiri katika virutubisho, pamoja na vitamini, madini na antioxidants muhimu zaidi ambayo husaidia kupambana na magonjwa fulani.
Kinyume na imani maarufu, mayai hayazidishi sana viwango vya cholesterol. Ndio maana hakuna kitu kibaya kwa kula yai moja kwa siku.
Kwa nini hatupaswi kutupa mayai kwenye menyu yetu?
- Maziwa ni chanzo bora cha protini na ni mbadala nzuri kwa nyama na samaki.
- Maziwa yana kalori chache - wastani wa kalori 76. Kuna mengi, kwa mfano, katika ndizi ndogo.
- Maziwa yana mafuta 10% na haswa mafuta ya monounsaturated, ambayo hupunguza cholesterol, husaidia kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo, kulinda dhidi ya saratani zingine.
- Maziwa yana vitamini C, B, D na E, muhimu kwa ukuaji wa kawaida wa mwili na kinga dhidi ya saratani.
- Mayai ni chanzo kikubwa cha madini, pamoja na chuma. Inahitajika kwa uzalishaji wa seli nyekundu za damu. Fosforasi inahitajika kwa nguvu ya meno na mifupa, na iodini kwa uzalishaji wa homoni na tezi ya tezi.
- Maziwa pia ni chanzo cha vitu ambavyo mwili unahitaji kwa idadi ndogo - seleniamu (ambayo ina jukumu la antioxidant), zinki (inahitajika kwa uponyaji wa jeraha na kinga ya mwili).
Ilipendekeza:
Wacha Tule Mayai Kwa Uzuri
Wengi wetu hushughulikia vijiti kwa urahisi katika mkahawa wa Wachina na kwa ustadi tembeza tambi kwenye uma kwenye pizzeria. Lakini je! Tunajua jinsi ya kula mayai kwa kifahari? Kuna lebo ya yai isiyoandikwa ambayo inafuatwa kabisa na mtu yeyote ambaye anataka kuonekana mzuri kwenye meza.
Chai Ya Marjoram - Ni Nzuri Kwa Nini Na Kwa Nini Tunapaswa Kunywa?
Marjoram ni mimea muhimu sana. Ni mmea wa mimea ambayo inaweza kuwa nyekundu au nyeupe kwa rangi na ina harufu kali sana. Inaonekana kama oregano. Mimea hii hupandwa haswa katika Bahari ya Mediterania na Kaskazini. Marjoram inaweza kutumika kama mimea na kama viungo.
Kwa Nini Na Kwa Nini Gelato Ni Bora Kuliko Barafu Ya Kawaida?
Gelato sio tu neno la Kiitaliano la barafu. Jaribu ni tofauti sana na ladha yetu ya kawaida, harufu na muundo. Gelato hutofautiana na ice cream kwa sababu kuu tatu. 1. Maudhui ya mafuta Ya kwanza ni katika yaliyomo kwenye mafuta. Ice cream imetengenezwa kutoka kwa cream, ambayo lazima iwe na mafuta zaidi ya 10%.
Kwa Kinga Ya Juu: Tule Nini Wakati Tunaumwa?
Chakula bora kinaweza ongeza kinga . Hii ni muhimu sana wakati una homa. Je! Unapaswa kula na kunywa nini wakati wa ugonjwa wako ili kuboresha hali yako? Maji mengi Unapohisi vibaya, mwili wako unahitaji maji mengi. Chai ya tangawizi ni chaguo nzuri kwa tumbo lililokasirika, juisi za matunda zinaweza kusaidia kupunguza kizunguzungu kinachohusiana na njaa, na chai ya limao ni kinywaji cha uponyaji kwa homa na kinga ya chini.
Wacha Tule Kwa Kupendeza, Kwa Kiitaliano
Mtindo na darasa la Kiitaliano linaonekana kila wakati. Wakazi wengi wa Botusha wanaonekana kuwa na hisia ya asili ya urembo katika anuwai zote, ambapo inaweza kupata utaftaji na tafakari. Tabia za Kiitaliano ni methali wakati wa kula. Kuketi mezani kunafuatana na ustadi wote wa ibada muhimu, iliyorithiwa kama kwa karne nyingi.
