2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Je! Umewahi kujiuliza ikiwa umepata fulani? tabia za kila siku ambazo hudhuru afya yako. Kwa sababu kwa wengine unaweza kushuku au hata kuwa na ufahamu kamili, lakini kwa wengine unaweza kudhani kuwa wanaweza kukudhuru. Hapa kuna jambo muhimu zaidi.
1. Uvutaji sigara
Lakini, tafadhali, sio ya mtindo tena, na imeandikwa mengi juu ya madhara ya sigara ambayo haifai kurudia. Lakini linapokuja suala la kuvuta sigara kila siku, na sio "kuwasha" sigara moja au nyingine wakati wa sherehe ya wazimu, sio tu unaumiza mapafu yako, moyo wako na unaongeza sana hatari yako ya saratani, lakini pia ngozi yako. Kucha na hata yako nywele. Hakuna mtu anayekuhukumu kwa sasa ikiwa wewe ni mvutaji sigara na unapata shida kuacha, lakini tuna hakika kwamba wakati umefika wa kujaribu kushughulikia "makamu" huu.
2. Pombe
Hakuna chochote kibaya kwa kunywa glasi ya bia au divai wakati wa chakula cha mchana au chakula cha jioni. Kulingana na tafiti zingine, hii ni muhimu hata, kwa sababu ina athari ya kutuliza hali yetu ya kihemko. Lakini ikiwa utaongeza kupita kiasi na pombe na kunywa glasi 3-4 au zaidi kila siku, basi hii inahakikishiwa kusababisha shida za kiafya, na kwanza "itaondoa" ini yako.
3. Kula kiafya
Ina mambo mengi. Sio tu ikiwa unakula kawaida au kula kupita kiasi. Wote wawili kudhuru. Lakini ni muhimu sana kwa afya yako kile unachotumia na ikiwa chakula chenyewe ni bora. Njia rahisi wakati wa kuchagua vyakula vya kula ni kufahamiana na kile kinachoitwa. piramidi ya chakula. Wataalam wengi wa lishe wanaamini kuwa ndio ufunguo wa lishe bora. Rekebisha kiwango cha chakula kwa uzito wako, umri, shughuli za kila siku na afya.
4. Mwendo mdogo sana
Sio kila mtu ana wakati au hamu ya kufanya mazoezi, lakini kila wakati unaweza kutumia angalau dakika 10 kwa siku kukaa sio tu kwa sura lakini pia kusaidia afya yako. Hii inafanikiwa hata kupitia "mazoezi" rahisi zaidi ya utoto wetu. Lakini unaweza pia kucheza, kutembea, nk.
5. Vaa viatu virefu kila siku
Ndio, miguu ya wanawake inaonekana kifahari zaidi juu ya visigino, lakini usizidishe urefu wao, haswa ikiwa lazima uvae kila siku. Hii itasababisha maumivu kwenye mgongo, ulemavu wa vidole na hata ugonjwa wa arthritis. Urefu wa juu unaoruhusiwa wa visigino sio zaidi ya cm 4-5.
Ilipendekeza:
Chakula Cha Kila Siku Cha Afya
Kuweka afya yako ya kila siku ikiwa na afya mlo ni njia nzuri ya kukaa katika umbo na kufanya mabadiliko ya faida katika lishe yako, na pia inachangia maisha kamili na yenye afya. Jua vipaumbele vyako Hatua ya kwanza ya kuunda lishe bora ni kujua ni nini unataka kutoka, na muhimu zaidi, ni nini afya kwako.
Je! Ni Ulaji Gani Wa Kila Siku Wa Kila Tamu Ya Bandia?
Tamu bandia huongezwa kwenye vyakula na vinywaji kwa sababu wana faida ya kutokuwa na kalori. Wanapendekezwa na watu wanaofuata lishe au wanaweka takwimu zao. Kuna madai mengi juu ya athari mbaya za vitamu, ambazo hutoka kwa wasiwasi, upofu na Alzheimer's.
Kwa Nini Vipande Vya Mafuta Kila Wakati Huanguka Na Mafuta Chini?
Kulingana na sheria, kipande kilichopakwa mafuta huanguka kutoka upande wake uliotiwa mafuta katika asilimia 81 ya kesi. Kulingana na wanasayansi wa Uingereza, sababu kwa nini kipande huanguka mara nyingi kutoka upande wake wa mafuta ni urefu wa meza.
Sababu 7 Nzuri Ambazo Zitakufanya Kula Matango Kila Siku
Tango ni moja ya mboga inayopendelewa na vijana na wazee. Labda umesikia juu ya faida zake za kiafya na athari nzuri kwenye ngozi. Sio bahati mbaya tango ni sehemu ya bidhaa kadhaa za mapambo. Wacha tuone 7 sababu ambazo zitakufanya kula matango kila siku :
Tabia Ndogo Za Kila Siku Na Faida Kubwa Za Kiafya
Wakati mtu anaingia utu uzima, mtu huanza kufikiria kwa uzito zaidi juu ya afya yake. Sababu ya hii sio tu katika mkusanyiko wa uzoefu wa maisha, ambayo husaidia kuelewa na kupanga upya vipaumbele vya maisha, lakini pia katika hisia mpya za mwili.
