2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Matumizi ya sukari yanaweza kudhuru afya ya binadamu. Matumizi kupita kiasi ya kila siku yameonyeshwa kuwa na athari mbaya kwa ini, na kusababisha mkusanyiko wa mafuta. Pia husababisha kuongezeka kwa cholesterol na triglycerides katika damu, na kutoka hapo husababisha magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa.
Leo, ufahamu wa umma juu ya hatari za kula sukari na bidhaa za sukari lazima iwe juu, kwa sababu kuna aina sita za sukari ambazo ni hatari kwa afya.
Punguza nekta
Nectar nectar, inachukuliwa kuwa muhimu, ni tamu ambayo kwa kweli ina kiwango cha juu cha fructose. Hii ndio sababu ni hatari ikiwa inatumiwa mara nyingi. Kuchanganyikiwa mara nyingi kunatokana na ukweli kwamba tamu hii ina faharisi ya chini ya glycemic, lakini zinageuka kuwa hii sio uamuzi kwa sifa zake nzuri.
Na viwango vya juu vya fructose ni hatari kwa sababu inainua kiwango cha sukari mwilini mwishowe. Kawaida, sukari ina 50% ya fructose, na katika nekta ya Agave ni hadi 90%.
Sukari ya miwa ya kikaboni
Sukari mbichi inayotengenezwa kutoka kwa miwa pia inachukuliwa kuwa yenye afya. Walakini, zinageuka kuwa njia ya usindikaji ni tofauti sana, lakini muundo wake wa kemikali hautofautiani na ule wa sukari ya kawaida.
Miwa syrup ya sukari
Kinachojulikana kama sukari ya miwa iliyofupishwa pia inaweza kupatikana kwenye soko. Inachukuliwa pia kuwa udanganyifu kwa upande wa wazalishaji.
Sukari kahawia
Usifikiri kwamba sukari ya kahawia ni salama kuliko nyeupe. Inapata shukrani zake za rangi kwa molasi zilizoongezwa ndani yake.
Sukari ya nazi
Sukari ya nazi hutolewa kutoka kwa mmea wa nazi. Njia hiyo ni rahisi na inahitaji uchimbaji wa kioevu cha sukari, baada ya hapo maji ndani yake huruhusiwa kuyeyuka. Inayo fahirisi ya chini ya glycemic, yenye fiber na virutubisho vingine. Kwa upande mwingine, ina fructose, ambayo iko katika viwango vya juu.
Asali ni muhimu zaidi kuliko sukari nyeupe, pia ina vioksidishaji, na athari za vitamini na madini. Walakini, usiamini uvumi kwamba kubadilisha sukari nyeupe na asali husaidia kupoteza uzito.
Ilipendekeza:
Chai Za Mimea Ambazo Zinaweza Kupunguza Mzio Wako
Baada ya kungojea kwa muda mrefu, chemchemi hatimaye imekuja. Pamoja na maisha mapya yanayotuzunguka, inakuja zamu ya mzio wa msimu. Kawaida na mabadiliko ya misimu mwili wetu hupata mabadiliko makubwa yanayohusiana na mabadiliko ya ghafla ya joto na hewa.
Juisi Za Matunda Zinaweza Kusababisha Ugonjwa Wa Sukari
Utafiti uliofanywa kwa msaada wa watu 187,000 unaonyesha matokeo ya kutisha. Kulingana na wao, matumizi ya juisi za matunda yanaweza kusababisha ugonjwa wa sukari. Utafiti huo ulianza kutoka 1984 hadi 2008 - wanasayansi wa Briteni, Amerika na Singapore walikusanya data kutoka kwa tafiti kadhaa.
Mbwa Moto Anaweza Kukuua: Tazama Jinsi Inavyodhuru
Chakula ni muhimu kwa maisha yetu. Vitu vingi hutegemea, pamoja na ikiwa tutalindwa au la. Vyakula vingine ni nzuri sana kwa afya yetu. Ni muhimu kwa mapambano na kinga ya saratani. Walakini, zingine ni hatari kwa afya hivi kwamba zinaweza kusababisha ugonjwa mbaya.
Sahani Zilizopikwa Ambazo Zinaweza Kugandishwa
Kufungia kwa chakula tayari inasaidia kwa kaya nyingi. Inaokoa wakati mwingi na sio lazima upike kila siku. Ni muhimu kujua ni sahani gani zilizopikwa zinaweza kugandishwa bila kubadilisha ladha yao baada ya kuyeyuka. Kufungia chakula kilichopikwa ni rahisi sana kwa mama wa watoto wadogo ambao hawataki kuchukua chakula kutoka jikoni ya watoto.
Bidhaa 5 Muhimu Ambazo Zinaweza Kukudhuru
Katika miaka ya hivi karibuni, neno superfood limekuwa la mtindo. Wataalam wengine wa lishe karibu wanasema kuwa bidhaa kama hizo zinapaswa kuliwa bila kuacha. Walakini, hatupaswi kuchukua hii kwa maana halisi ya neno, kwani hata bidhaa muhimu zaidi zinaweza kuwa na vitu vyenye madhara.
