2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Katika miaka ya hivi karibuni, neno superfood limekuwa la mtindo. Wataalam wengine wa lishe karibu wanasema kuwa bidhaa kama hizo zinapaswa kuliwa bila kuacha.
Walakini, hatupaswi kuchukua hii kwa maana halisi ya neno, kwani hata bidhaa muhimu zaidi zinaweza kuwa na vitu vyenye madhara. Hapa kuna orodha ya bidhaa 5 ambazo kwanza zilipata hadhi nzuri na kisha zikavutia macho ya madaktari.
Zabibu
Tunda hili linajulikana kuwa lenye ufanisi zaidi katika kupunguza uzito kwa sababu lina dutu naringenin. Inashusha sukari ya damu na husaidia kuchoma mafuta zaidi. Zabibu ya zabibu mara nyingi hupo katika lishe anuwai kwa kupoteza uzito. Pia ina vitamini C nyingi na nyuzi, ambazo pia hupambana na uzito kupita kiasi na kuzuia kuzeeka mapema.
Lakini pamoja na haya yote, matunda haya mazuri yanaweza kuongeza kiwango cha homoni ya kike estrogeni. Kulingana na utafiti uliofanywa Merika, wanawake wa miaka 40 ambao hula robo ya zabibu kwa siku wako katika hatari zaidi ya saratani ya matiti. Kwa hivyo, kabla ya kutumia matunda haya, ni bora kushauriana na daktari wako. Hasa ikiwa tayari una visa vya saratani ya matiti katika familia yako.
Turmeric
Sehemu inayotumika ya viungo, curcumin, huharakisha kuvunjika kwa mafuta, inazuia sukari ya damu kuongezeka na kuongeza afya ya ini. Masomo mengine pia yameonyesha kuwa manjano huongeza ulinzi wa asili dhidi ya saratani na hupunguza ukuaji wa ugonjwa wa Alzheimer's.
Walakini, jambo kuu sio kuizidisha na usizidi kipimo cha kila siku cha manjano au curry zaidi ya 100 mg. Matumizi mengi ya viungo vyote yanajulikana kusababisha vidonda. Curcumin pia hupunguza damu, ambayo ikiwa kuna jeraha au upasuaji inaweza kusababisha kutokwa na damu kali. Ulaji unaopendekezwa sio zaidi ya kijiko 1 kwa wiki.
Soy
Soy alikuja kwenye vyakula vyetu kutoka Asia. Katika Mashariki, soya husaidia wanawake wa eneo hilo kudumisha uzuri na ujana wao. Kwa watu wengi, soya hubadilisha kabisa bidhaa za asili ya wanyama na hivyo kuzuia shida za cholesterol, atherosclerosis na viharusi. Na asidi saba muhimu za amino zilizomo kwenye soya husaidia mwili kurekebisha seli zilizoharibiwa.
Licha ya mali ya faida ya soya, baadhi ya vifaa vyake vinaweza kuvuruga kimetaboliki. Uchunguzi unaonyesha kuwa matumizi mengi ya bidhaa za soya hupunguza ubora wa manii, na wakati mwingine huongeza hatari ya saratani ya Prostate, kwa sababu soya ni ya jamii inayojulikana. phytohormones. Madaktari hawapendekezi zaidi ya moja ya chakula cha soya kwa siku.
Chile
Capsaicin, ambayo hupatikana kwenye pilipili kali, inaboresha mtiririko wa damu na inazuia ukuaji wa tumors za saratani. Pilipili huharakisha kimetaboliki na inaruhusu kalori kuwaka haraka. Kulingana na jaribio la wanasayansi wa Briteni, inatosha kuongeza kijiko cha robo tu ya viungo kwenye lishe yako kwa siku na utapungua hadi kilo 2 za uzani kwa mwezi mmoja.
Lakini jaribio lingine la Yale lilitoa matokeo ya kusikitisha: watu waliokula pilipili walikuwa na hatari kubwa zaidi ya asilimia 15 ya kupata saratani ya tumbo. Watafiti wanaamini kuwa utumiaji wa viungo hupunguza kinga ya njia ya kumengenya, huchochea ukuaji wa vidonda, hudhoofisha mmeng'enyo, husababisha kiungulia. Ndio sababu sio vizuri kutumia pilipili zaidi ya 3 kwa wiki.
Samaki yenye mafuta
Salmoni na makrill yana asidi ya mafuta ya Omega-3, ambayo huimarisha mfumo wa moyo na mishipa na kuboresha mfumo wa neva. Kwa kuongeza, samaki ina vitamini D na fosforasi. Haishangazi, hivi karibuni samaki amechukuliwa kuwa dawa ya magonjwa yote na husisitizwa zaidi na wataalamu wa magonjwa ya moyo.
Walakini, kutoka kwa ugonjwa wa sukari, ambao unatishia mamilioni ya watu katika nchi zilizoendelea, samaki wa mafuta hailindi, badala yake. Wataalam kutoka Chuo Kikuu cha California wanaamini kuwa dawa za wadudu zinazoingia kwenye miili ya viumbe vya baharini na kujilimbikiza kwenye tishu za adipose, hudhoofisha uzalishaji wa homoni ya insulini. Ambayo kweli husababisha ugonjwa wa sukari. Ili kuepusha hatari isiyo ya lazima, punguza matumizi yako ya samaki kwa ugavi 2 wa gramu 140 kwa wiki.
Ilipendekeza:
Chai Za Mimea Ambazo Zinaweza Kupunguza Mzio Wako
Baada ya kungojea kwa muda mrefu, chemchemi hatimaye imekuja. Pamoja na maisha mapya yanayotuzunguka, inakuja zamu ya mzio wa msimu. Kawaida na mabadiliko ya misimu mwili wetu hupata mabadiliko makubwa yanayohusiana na mabadiliko ya ghafla ya joto na hewa.
Sahani Zilizopikwa Ambazo Zinaweza Kugandishwa
Kufungia kwa chakula tayari inasaidia kwa kaya nyingi. Inaokoa wakati mwingi na sio lazima upike kila siku. Ni muhimu kujua ni sahani gani zilizopikwa zinaweza kugandishwa bila kubadilisha ladha yao baada ya kuyeyuka. Kufungia chakula kilichopikwa ni rahisi sana kwa mama wa watoto wadogo ambao hawataki kuchukua chakula kutoka jikoni ya watoto.
Aina Sita Za Sukari Ambazo Zinaweza Kukuua
Matumizi ya sukari yanaweza kudhuru afya ya binadamu. Matumizi kupita kiasi ya kila siku yameonyeshwa kuwa na athari mbaya kwa ini, na kusababisha mkusanyiko wa mafuta. Pia husababisha kuongezeka kwa cholesterol na triglycerides katika damu, na kutoka hapo husababisha magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa.
Vyakula 8 Muhimu Ambavyo Vinaweza Kukudhuru Ikiwa Utazidisha
Kuna mengi vyakula vyenye afya , matajiri katika vitu anuwai ambavyo vina athari nzuri kwa mwili. Wengi wao ni sehemu muhimu ya lishe anuwai za kupoteza uzito. Walakini, unahitaji kuwa mwangalifu, kwani kuna bidhaa ambazo zinafaa kwa kiasi, na ukizidisha, unaweza kupata shida za kiafya.
Bidhaa Muhimu Ambazo Hazifai Kwa Wazee
Vyakula kama samaki na mayai, pamoja na mimea, hujulikana kuwa na afya. Lakini kulingana na jinsi bidhaa hizi zinavyotayarishwa, vijidudu vinaweza kukuza ndani yao, ambayo inaweza kusababisha shida kwa wazee. Wataalam wanashauri wazee kuepuka matumizi ya bidhaa ghafi.
