2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kuna mengi vyakula vyenye afya, matajiri katika vitu anuwai ambavyo vina athari nzuri kwa mwili. Wengi wao ni sehemu muhimu ya lishe anuwai za kupoteza uzito.
Walakini, unahitaji kuwa mwangalifu, kwani kuna bidhaa ambazo zinafaa kwa kiasi, na ukizidisha, unaweza kupata shida za kiafya.
Wacha tuone ni nini vyakula vingine vyenye faida ambavyo vinaweza kudhuru ikiwa unakula kupita kiasi - kwanini vinaweza kuathiri vibaya na ni vizuri kula mara ngapi. Hizi ni vyakula 8 muhimu, vyenye madhara kwa idadi kubwa.
1. Omega-3 asidi asidi na mafuta ya samaki
Bidhaa zilizo na asidi ya mafuta ya Omega-3 na mafuta ya samaki huhesabiwa kuwa na afya kwa sababu hupambana na uchochezi, hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na kusaidia kukuza shughuli za ubongo. Walakini, hazipendekezi kwa idadi kubwa, kwani zinaweza kusaidia kupunguza damu. Kwa kuongeza, mafuta ya samaki yana vitamini A, ambayo inaweza kuwa hatari kwa idadi kubwa.
2. Jodari
Tuna inachukuliwa kuwa muhimu kwa sababu ya yaliyomo kwenye asidi ya mafuta ya omega-3 na protini. Ina virutubisho muhimu, lakini haipaswi kuzidi, kwani inaweza kubeba bakteria mwilini kwa sababu ya uchafuzi wa bahari. Watoto na wanawake wajawazito hawapaswi kuitumia kabisa!
3. Mdalasini
Viungo vitamu, vya harufu nzuri na vilivyotumiwa haswa kwenye keki, mdalasini ina mali muhimu kwa mwili kwa sababu ya yaliyomo kwenye antioxidants. Inasimamia viwango vya sukari ya damu, hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa sukari, saratani. Walakini, ina dutu ya coumarin, ambayo inaweza kuwa hatari ikiwa inachukuliwa kwa kipimo kikubwa.
4. Nutmeg
Viungo vitamu, ambavyo hutumiwa mara nyingi kutengeneza keki, keki na vyakula vingine vya kupikia, na pia mchuzi wa Béchamel. Nutmeg huwapa ladha ya kipekee. Matumizi halali ya nutmeg ni hadi gramu 10. Ukizidisha, inaweza kusababisha sumu kwa sababu ya vitu kadhaa katika muundo wake.
5. Kahawa
Kinywaji kinachopendeza zaidi hupata nafasi katika kiwango hiki. Kahawa ina faida kadhaa kwa mwili, lakini kupita kiasi kwenye kafeini kunaweza kusababisha athari mbaya kwa watu wengine.
6. Ini ya nguruwe
Bidhaa yenye lishe sana, yenye virutubisho vingi. Walakini, kwa sababu ya yaliyomo kwenye asali na vitamini A, ulaji wa ini ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nguruwe au nguruwe kwa idadi kubwa inaweza kusababisha shida za kiafya.
7. Mboga ya Cruciferous
Hii ni kabichi ya kila mtu anayependa, kolifulawa, turnips, mimea ya Brussels, broccoli, nk. Hatupingi ukweli kwamba mboga ya kijani kibichi ni muhimu sana, iliyo na bouquet ya vitu vyenye afya. Walakini, zina vyenye thiocyanates - viungo ambavyo hufanya iwe ngumu kunyonya iodini. Ndio sababu watu walio na shida ya tezi haipaswi kupitisha matumizi yao.
8. Nati ya Brazil
Moja ya vyanzo bora vya seleniamu - kitu muhimu katika mwili. Walakini, seleniamu inakuwa sumu ikiwa inachukuliwa kwa idadi kubwa. Kwa hivyo, karanga chache za Brazil kwa siku zinakutosha.
Ilipendekeza:
Vyakula Ambavyo Vinaweza Kusababisha Migraines
Wagonjwa wa kipandauso wanapaswa kuwa waangalifu juu ya kile wanachokula na kunywa. Madhara ya chakula hutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu, na data nyingi hupatikana kutoka kwa uchunguzi wa mgonjwa. Ili kujua ni nini kinasababisha hali yako kuwa mbaya, weka diary ambayo unarekodi kile unachukua na jinsi unavyohisi.
Vyakula 5 Muhimu Ambavyo Vinaweza Kusababisha Chunusi Na Chunusi
Tunapokuwa vijana, tunakerwa na chunusi ambazo zinaonekana kwenye uso wetu. Chunusi ni tabia ya kubalehe, lakini ni ugonjwa wa ngozi kwa watu wazima pia. Inasababishwa na sababu anuwai na kwa hivyo ni kawaida kuwa nayo chunusi ingawa sisi sio vijana.
Hii Itatokea Kwa Mwili Wako Ikiwa Utazidisha Na Coca Cola
Matokeo ya kunywa vinywaji vyenye kupendeza kama Coca-Cola na Pepsi mara nyingi imekuwa ikizungumziwa kwa miaka, lakini Mmarekani George Pryor ameamua kuonyesha mwili wake ni nini kinaweza kukutokea ukizidi. Mtu huyo alikunywa mitungi 10 ya Coke katika spishi tofauti na kupima uzito wake mara kadhaa - kabla ya jaribio, wakati wa jaribio na mwisho.
Hii Inakusubiri Ikiwa Utazidisha Matumizi Ya Vitunguu
Ni moja ya viungo vya kawaida katika vyakula vingi ulimwenguni vitunguu . Kutumika kwa maelfu ya miaka, inajulikana kwa faida yake ya kiafya kwa kila mtu. Na wakiwa Amerika wanasherehekea Aprili 19 siku ya vitunguu na usifikirie juu ya athari inayowezekana ya kula vitunguu, basi tutazingatia mada hii.
Bidhaa 5 Muhimu Ambazo Zinaweza Kukudhuru
Katika miaka ya hivi karibuni, neno superfood limekuwa la mtindo. Wataalam wengine wa lishe karibu wanasema kuwa bidhaa kama hizo zinapaswa kuliwa bila kuacha. Walakini, hatupaswi kuchukua hii kwa maana halisi ya neno, kwani hata bidhaa muhimu zaidi zinaweza kuwa na vitu vyenye madhara.
