2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Je! Umewahi kujiuliza kwa nini unafanya mazoezi mara kwa mara, lakini kuna matokeo kidogo au karibu hakuna? Kwa kweli, mtu yeyote ambaye anataka kupoteza pauni chache za ziada anajua kwamba kwa kusudi hili unahitaji kuchanganya lishe yenye usawa na anuwai na mazoezi ya mwili. Lakini ni ipi muhimu zaidi?
Mazoezi ya mara kwa mara na kuweka sawa kuna athari kubwa kwa mafunzo na toni ya misuli, lakini madai ya hivi karibuni yanasema kuwa matokeo muhimu hayawezi kupatikana bila kulipa kipaumbele kwa aina ya kalori tunazokula.
Kinyume chake - seli za mafuta, ambazo hupunguza ujazo wakati tunafanya mazoezi na kupoteza uzito, huongezeka tena wakati tunakula kiasi kikubwa cha wanga na sukari. Hii inasababisha kutengwa kwa kitendo kimoja na kingine.
Lakini kuna njia ya kuzuia ukosefu wa matokeo baada ya masaa magumu kwenye mazoezi, bila kuacha kabisa vishawishi vitamu. Tunahitaji tu kufuatilia kile tunachokula, kwa mfano katika mfumo wa wanga.
Sukari katika chokoleti na pipi zingine sio muhimu. Lakini matunda, kwa upande mwingine, ni matajiri katika glukosi na fructose, ambayo ni sukari ya asili, na vitamini nyingi ambazo ni nzuri kwa mwili.
Njia nyingine ya kuzuia paundi za ziada ni kimetaboliki iliyosimamiwa vizuri. Chakula kinapaswa kuchukuliwa kwa muda mfupi na hata kwa vipindi kwa wastani.
Kwa hivyo na lishe bora, hata mazoezi kidogo ya mara kwa mara yatafanya kazi.
Ilipendekeza:
Na Lishe Ya Cherry Tunapata Uzito Badala Ya Kupoteza Uzito
Katika miaka ya hivi karibuni, lishe ya cherry imekuwa maarufu sana. Pamoja nayo, idadi ya chakula imepunguzwa, na wale wanaofuata lishe maarufu wanapaswa kula cherries na kunywa maji mengi. Walakini, utafiti wa hivi karibuni umeonyesha kuwa mania mpya ya kupoteza uzito, pamoja na kuwa njia isiyofaa ya kupoteza uzito, pia ni hatari sana.
Mamei Sapote - Matunda Ambayo Tunachoma Kalori Na Kupoteza Uzito Bila Kutambulika
Labda hakuna matunda mengine katika vyakula vya Mexico, Amerika ya Kati na West Indies ambayo hupendwa kama mamay sapote . Inayo wiani mzuri, yenye rangi ya lax, ambayo hupenda mchanganyiko wa viazi vitamu, malenge na cherry, iliyoangaziwa na asali na vanilla.
Kunywa Vinywaji Vyenye Tamu Kidogo Ni Ufunguo Wa Kupoteza Uzito
Angalau ndivyo watafiti wanasema, ambaye aligundua kuwa kutoa kalori katika vinywaji vyenye sukari - hata glasi moja tu kwa siku - husababisha upotezaji wa kilo 1, 5. kwa miezi 18. "Kupunguza uzito kutoka kwa kalori za kioevu ni kubwa kuliko kupoteza uzito kutoka ulaji wa chakula kigumu,"
Vyakula Na Kalori Hasi Kwa Kupoteza Uzito
Kwa kweli hakuna vyakula ambavyo havina kalori. Ifuatayo sio ubaguzi. Walakini, mmeng'enyo wao huchukua kalori zaidi kutoka kwa mwili kuliko vile vyenye. Sababu ya hii ni ukweli kwamba mchakato wa kutoa kalori kutoka kwa vyakula hivi ni ngumu zaidi na kwa hivyo mwili lazima ufanye kazi zaidi juu yao, na hivyo kupoteza nguvu.
Sehemu Ndogo Za Meza Kubwa Ndio Ufunguo Wa Kupoteza Uzito
Wanasaikolojia wa Amerika wanashauri watu ambao wanataka kupunguza kiwango cha chakula wanachokula na kupoteza uzito kula sehemu ndogo, lakini kwenye meza kubwa. Ujanja huu unaweza kukupa uzito wa chini badala ya kufanya mazoezi na mlo mzito.
