2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:33
Wanasaikolojia wa Amerika wanashauri watu ambao wanataka kupunguza kiwango cha chakula wanachokula na kupoteza uzito kula sehemu ndogo, lakini kwenye meza kubwa. Ujanja huu unaweza kukupa uzito wa chini badala ya kufanya mazoezi na mlo mzito.
Hamu na hisia ya shibe huenda sambamba na saizi ya sahani ambazo tunakula na saizi ya meza, utafiti wa hivi karibuni uligundua. Inatokea kwamba meza kubwa, ndivyo unakula kidogo juu yake.
Lishe hiyo ni muhimu kama vile unachokula, inasema timu ya wanasaikolojia katika Chuo Kikuu cha Polytechnic cha California, ikiungwa mkono na wataalamu wa lishe.
Utafiti huo ulihusisha wajitolea 200 ambao walifuatiliwa na wataalam wakila pizza kubwa.
Sehemu moja ya pizza zilikatwa vipande 8, na nusu nyingine - vipande 16. Sehemu moja ya pizza zilikuwa kwenye meza ndogo, na sehemu nyingine - kwenye meza kubwa.
Ilibadilika kuwa meza kubwa zilikuwa zinavuruga, na wajitolea waligundua nane na kumi na sita sawa na saizi. Kama matokeo, wale walioketi juu yao walikula kidogo sana kuliko majirani zao kwenye meza ndogo.
Mkuu wa utafiti huo, Dk Brennan Davis, ameongeza kuwa vyombo vikali vinaelekeza kula kupita kiasi. Na sahani nyeupe na nyepesi, chakula chetu kinaonekana kitamu zaidi.
Na aina ya vipuni tunaweza kudhibiti hamu ya kula na hivyo kukuza kupoteza uzito.
Mnamo Machi mwaka jana, timu ya wanasayansi ilionyesha kuwa ufuatiliaji wa chakula kinachopendeza huamsha maeneo hayo ya ubongo ambayo hukutana na tathmini ya kuonja.
Aina hiyo huunda matarajio kwa suala la ladha na sifa za lishe, ambayo huandaa uwezekano wa chakula kukubaliwa au kukataliwa, sayansi inasema.
Ilipendekeza:
Punguza Uzito Kiafya Na Sehemu Ndogo 6 Kwa Siku
Wengi wetu tumekua tukila milo mitatu kwa siku. Lakini ikiwa tatu ni nzuri, basi chakula sita kwa siku ni serikali bora, shukrani ambayo utafikia kupoteza uzito mzuri. Tunapokula katika sehemu ndogo, inaruhusu mfumo wetu wa mmeng'enyo kunyonya virutubisho vyema na kuzipeleka kwa sehemu zote mwilini.
Kunywa Vinywaji Vyenye Tamu Kidogo Ni Ufunguo Wa Kupoteza Uzito
Angalau ndivyo watafiti wanasema, ambaye aligundua kuwa kutoa kalori katika vinywaji vyenye sukari - hata glasi moja tu kwa siku - husababisha upotezaji wa kilo 1, 5. kwa miezi 18. "Kupunguza uzito kutoka kwa kalori za kioevu ni kubwa kuliko kupoteza uzito kutoka ulaji wa chakula kigumu,"
Sehemu Ndogo Huokoa Lishe
Ikiwa unataka kushughulika na pauni za ziada, jambo la kwanza unahitaji kufanya ni kupunguza sehemu. Hii ni mbadala nzuri kwa lishe. Huna haja ya kufuata lishe ikiwa unakula sehemu ndogo za chakula. Kupunguza ukubwa wa sehemu itakusaidia kupambana na uzito kupita kiasi.
Ufunguo Wa Kupoteza Uzito! Makini Na Aina Ya Kalori Unazokula
Je! Umewahi kujiuliza kwa nini unafanya mazoezi mara kwa mara, lakini kuna matokeo kidogo au karibu hakuna? Kwa kweli, mtu yeyote ambaye anataka kupoteza pauni chache za ziada anajua kwamba kwa kusudi hili unahitaji kuchanganya lishe yenye usawa na anuwai na mazoezi ya mwili.
Lishe Ya Kupoteza Uzito Na Vitunguu - Hii Ndio Jinsi
Sifa kuu za uponyaji wa vitunguu ni pamoja na uwezo wake wa kuimarisha kinga, kuboresha mmeng'enyo, kuondoa mwili wa vitu vyenye sumu, sumu, vimelea na minyoo, kupunguza kiwango cha cholesterol hatari na shinikizo la damu na kuamsha kimetaboliki.