2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:33
Sifa kuu za uponyaji wa vitunguu ni pamoja na uwezo wake wa kuimarisha kinga, kuboresha mmeng'enyo, kuondoa mwili wa vitu vyenye sumu, sumu, vimelea na minyoo, kupunguza kiwango cha cholesterol hatari na shinikizo la damu na kuamsha kimetaboliki.
Watu wengi hujitahidi kurudisha mwili wao katika hali ya kawaida, haswa wakati wa kiangazi, kwa sababu kutembelea pwani kunahitaji tuwe na takwimu ndogo.
Kuna chaguo kwa lishe inayolenga kupoteza uzito, moja ya vifaa ambavyo ni vitunguu. Lishe hiyo imeundwa kwa siku 4, wakati ambao unaweza kupoteza hadi 2 kg. Walakini, lishe hii inadhihirisha uwepo wa njia ya utumbo yenye afya, kwani vitunguu hukera utando wa tumbo na inaweza kusababisha kuzidisha kwa magonjwa sugu yaliyopo.
Kwa kweli, menyu ya lishe haina vitunguu moja tu - hutumiwa kama viungo kwa lishe.
Vitunguu huamsha kimetaboliki, huharakisha digestion na ngozi ya virutubisho ndani ya utumbo, huongeza uwezo wa mwili kuchoma mafuta ya ngozi. Mtindi badala ya chakula cha jioni, pamoja na vitunguu, hukuruhusu kuboresha mchakato wa kuondoa utumbo wa bidhaa za kuoza, huongeza peristalsis yao na hupunguza kuvimbiwa. Vyakula vya kuweka chumvi wakati wa lishe ni marufuku, kama vile utumiaji wa sukari iliyosafishwa.
Chakula cha vitunguu kwa siku 4
Kiamsha kinywa: nyama ya kuchemsha (nyama ya kuku na Uturuki, nyama ya ng'ombe, sungura) - 200 g, mchuzi wa nyama ya vitunguu, nyanya na / au saladi ya tango.
Chakula cha mchana: Mayai 3 ya kuchemsha (kuchemshwa ngumu), kipande cha mkate wa mkate uliochomwa, karafuu mbili ndogo za vitunguu, ambazo zimemeza kabisa (bila kutafuna).
Chajio: ndoo ya mtindi wa asili na karafuu ya vitunguu. Unaweza kula kitunguu saumu na maziwa au unaweza kubana na uchanganye na maziwa na kuongeza kijiko cha vijiko vya kijani iliyokatwa vizuri kuonja (celery, bizari, basil, parsley, arugula, coriander).
Utawala wa maji
Wakati wa mchana unapaswa kunywa angalau lita 2 za chemchemi safi au maji yaliyoyeyuka. Ya vinywaji inashauriwa kutumia kutumiwa kwa viuno vya rose, chamomile, mint, zeri ya limao, thyme au chai ya kijani, chai ya tangawizi. Vinywaji vyote vinapaswa kunywa bila sukari. Ili kuboresha usingizi na kupunguza hamu ya pipi, kabla ya kwenda kulala inaruhusiwa kula kijiko cha asali ya asili.
Je! Ni matokeo gani unaweza kupata lishe hii na vitunguu?
Mbali na kupoteza uzito na kuongezeka kwa mafuta, lishe hiyo itasaidia kuimarisha kinga ya mwili na ni kinga nzuri ya homa.
Ni bora kutumia lishe wakati wa kiangazi na vuli, wakati hali ya gari imeamilishwa.
Baada ya siku 4, sio tu pauni za ziada zitatoweka, lakini pia sentimita katika kiuno na makalio, kwani kupakua chakula bila chumvi na sukari na maji ya kutosha husaidia kuondoa maji kupita kiasi kutoka kwa tishu. Ikiwa unasumbuliwa na uvimbe, basi lishe hii itakusaidia kuondoa shida hii.
Unaweza kurudia lishe na vitunguu baada ya siku 10-14. Haipendekezi kufanya upakuaji kama huo mara nyingi. Ikiwa kiungulia kinatokea, lishe inapaswa kusimamishwa mara moja.
Ili kuepuka shida yoyote ya kiafya, inashauriwa kushauriana na daktari wako au mtaalam wa lishe kabla ya kuanza mchakato wa kupoteza uzito na vitunguu. Kuwa na afya njema!
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kupoteza Uzito Bila Lishe
Amini usiamini, kupoteza uzito bila kula chakula inawezekana kabisa. Hii ni bora hata kwa mwili wetu tofauti na mafadhaiko ambayo lishe ya kutisha kawaida husababisha mwili wetu. Mabadiliko ya nje huanza kutoka ndani. Uzito huanzia kichwani mwetu na kuishia kwenye mizani.
Na Lishe Ya Cherry Tunapata Uzito Badala Ya Kupoteza Uzito
Katika miaka ya hivi karibuni, lishe ya cherry imekuwa maarufu sana. Pamoja nayo, idadi ya chakula imepunguzwa, na wale wanaofuata lishe maarufu wanapaswa kula cherries na kunywa maji mengi. Walakini, utafiti wa hivi karibuni umeonyesha kuwa mania mpya ya kupoteza uzito, pamoja na kuwa njia isiyofaa ya kupoteza uzito, pia ni hatari sana.
Jinsi Ya Kupoteza Uzito Na Lishe Ya Usawa
C lishe ya usawa punguza uzito haraka na kwa kupendeza bila kutesa mwili wako na njaa ya kuchosha. Chakula cha usawa ni pamoja na milo mitano kwa siku. Kalori ni 1500 kwa siku, ambayo hutoa kupoteza uzito salama bila hatari ya kupona haraka kwa uzito uliopotea baada ya kuacha lishe.
Lishe Ya Caramel Ya Lishe? Ndio, Na Jinsi Gani
Wakati njaa ya pipi haiwezi kuelezewa, na tunataka kuweka uzito uliopotea hivi karibuni, ni bora kukimbilia kwenye moja ya jaribu. mafuta ya lishe . Hazitofautiani sana na mafuta ya kawaida, lakini usibeba lawama za kalori nyingi. Wazo la kwanza la cream ya lishe imeandaliwa na kitamu.
Jinsi Ya Kupoteza Uzito Na Lishe Ya Wajerumani?
Kila mtu amesikia protini, kabohydrate, lishe ya hali ya juu ya siku 90 na kila aina ya lishe zingine, lakini ni maarufu kidogo. lishe ya Wajerumani , ambayo haihitaji bidii nyingi, na kwa watu wengi hutoa matokeo ya kushangaza kwa muda mfupi.