2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Wakati njaa ya pipi haiwezi kuelezewa, na tunataka kuweka uzito uliopotea hivi karibuni, ni bora kukimbilia kwenye moja ya jaribu. mafuta ya lishe. Hazitofautiani sana na mafuta ya kawaida, lakini usibeba lawama za kalori nyingi.
Wazo la kwanza la cream ya lishe imeandaliwa na kitamu. Kichocheo asili ni sukari.
Lishe chokoleti cream
Bidhaa muhimu: Pakiti 1 ya jibini la Cream Philadelphia, 700 ml maziwa safi, 2 tbsp. kakao ya asili, sachet 1 ya gelatin 8 g, 25-30 ml ya maji, 3-4 tbsp. kitamu
Njia ya maandalizi: Loweka gelatin ndani ya maji hadi uvimbe. Inaweza pia kufutwa katika umwagaji wa maji. Wakati huu, mjeledi jibini la cream na kakao na maziwa kidogo. Hakuna uvimbe unapaswa kubaki. Ongeza maziwa iliyobaki na kitamu.
Weka bakuli na kioevu kwenye microwave kwa dakika 1-2. Gelatin iliyowekwa ndani pia imewekwa kwenye microwave kwa sekunde chache, hadi itakapofutwa kabisa.
Maziwa na gelatin huchanganywa na kuchochea kila wakati. Inamwagika ndani
bakuli au vikombe ambavyo vimehifadhiwa kwenye jokofu kukaza.
Lishe cream na kiwi
Bidhaa muhimu: 2 kiwis, 125 g jibini la jibini, 125 g jibini la jumba, 4 tbsp. sukari, 2 tbsp. mtindi, 70 g biskuti
Njia ya maandalizi: Kiwis huoshwa na kusafishwa. Pamoja na kila kitu, bidhaa zinawekwa kwenye blender na mashed. Cream iliyosababishwa hutumiwa kwenye vikombe vya dessert. Inaweza kupambwa na vipande vya matunda na vipande vya biskuti.
Lishe ya ndizi cream
Bidhaa muhimu: 100 g ya jibini la kottage, 1 na 1/2 tsp. maziwa safi, 250 ml maji ya kaboni, 2 tbsp. kunyoa nazi, ndizi 2 kubwa, asali 20 g, vijiko 2 kamili gelatin
Njia ya maandalizi: Kata ndizi kwenye miduara. Panga vizuri kwenye vikombe vya dessert au bakuli za cream. Gelatin imewekwa kwenye maji ya kaboni ili kuvimba na kuyeyuka katika umwagaji wa maji. Wakati kioevu kabisa, mimina katika maziwa ya joto.
Hamisha kwa blender na ongeza jibini la kottage, shavings ya nazi na asali. Piga hadi mchanganyiko unaofanana. Mimina juu ya ndizi. Acha kwenye jokofu kwa masaa 2 mpaka cream igumu. Kutumikia kupambwa na kunyolewa kwa nazi na majani ya mint.
Lishe ya caramel ya lishe
Bidhaa muhimu: Mayai 4, sukari 200 ya lishe, 500 ml maziwa ya skim, 1 vanilla
Njia ya maandalizi: Katika aina moja ya cream ya caramel weka lita 2 za sukari na tone la vanilla. Weka jiko na ufanye caramel. Ruhusu kupoa.
Tofauti, chemsha maziwa na vanilla. Katika bakuli lingine, piga mayai na sukari hadi mchanganyiko unaofanana upatikane. Ongeza maziwa kidogo kidogo. Mchanganyiko huwekwa kwenye ukungu. Weka kwenye jiko kwa dakika 35-40. Cream iko tayari inapobanwa na fimbo na ni safi.
Lishe ya matunda ya lishe
Bidhaa muhimu: 200 g jordgubbar au matunda mengine unayochagua, 125 g jibini la jibini, 125 g jibini la jumba, 4 tbsp. sukari ya kahawia, 3 tbsp. mtindi, biskuti wazi kwenye makombo
Njia ya maandalizi: Matunda husafishwa na sehemu ndogo yao imetengwa kwa mapambo. Mtindi, jibini la jumba na jibini la cream hueleweka. Ongeza sukari na, ikiwa inataka, matone 2 ya kiini cha ramu. Matunda huongezwa kwenye cream iliyoandaliwa kwa njia hii. Piga kwa mkono au kwenye blender.
Nyunyiza safu nyembamba ya biskuti wazi za ardhini chini ya vikombe vya dessert. Panua cream juu. Pamba na matunda na jokofu kwa angalau masaa mawili kabla ya kutumikia.
Ilipendekeza:
Jinsi Lishe Ni Mkate Wa Lishe
Mkate wa lishe haukuwa wa lishe kabisa. Ingawa watu wengi hutegemea sio tu kwa suala la kupoteza uzito, lakini pia kwa lishe bora, ilibadilika kuwa watumiaji wanapotoshwa juu ya yaliyomo kwenye chakula. Hundi na mashirika ya watumiaji ziligundua utofauti mkubwa kati ya kile kilichoandikwa kwenye kifurushi na kile mkate ulikuwa.
Vyakula Vya Lishe: Ni Nyama Gani Inayofaa Na Jinsi Ya Kupika
Wakati wa kufuata lishe, nyama konda hupendekezwa, haswa kutoka kwa wanyama wachanga - nyama ya ng'ombe, nyama ya ng'ombe, kuku na kondoo. Katika magonjwa anuwai, nyama ya nguruwe na kondoo inaweza kuruhusiwa, lakini bila mafuta. Katika hali nyingi, zinaepukwa kwa sababu ni ngumu kuchimba.
Je! Ni Virutubisho Gani Vya Lishe Ndio Chaguo Bora Zaidi Kwa Wachezaji Wa Tenisi Wa Kitaalam?
Ni wazi kwetu sote kwamba katika chakula cha kitaalam chakula ni muhimu sana, iwe ni mpira wa miguu, mpira wa magongo au tenisi. Na ikiwa lishe kali ni sehemu ya lazima ya maisha ya kila siku ya wanariadha wengi, basi virutubisho vya lishe polepole vinapata matumizi mengi katika michezo kwa ujumla.
Kusahau Juu Ya Lishe Zote! Hii Ndio Lishe Inayofaa Kwako
Sisi sote tunasikia juu ya aina yetu ya damu na jinsi inavyoathiri lishe yetu. Hapa kuna mambo rahisi juu ya kula na aina ya damu ambayo ni nzuri kujifunza au kukumbuka ikiwa uliisahau. Kuna aina nne kuu za damu: Aina A - aina ya kilimo Aina B - aina ya mlima Aina 0 - wawindaji wa aina Aina AB - ya kawaida na yenye nguvu zaidi kinga.
Lishe Ya Kupoteza Uzito Na Vitunguu - Hii Ndio Jinsi
Sifa kuu za uponyaji wa vitunguu ni pamoja na uwezo wake wa kuimarisha kinga, kuboresha mmeng'enyo, kuondoa mwili wa vitu vyenye sumu, sumu, vimelea na minyoo, kupunguza kiwango cha cholesterol hatari na shinikizo la damu na kuamsha kimetaboliki.
