2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Baada ya umri wa miaka 30, wanawake wengi wanaona kuwa ngumu sana kukaa katika sura na kujisikia wepesi na mwembamba. Wanafuata lishe, hupata njaa ya uponyaji, huhama zaidi, na pauni za ziada hazipotei.
Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba baada ya mwaka wa thelathini kimetaboliki hupungua. Tunahitaji nguvu kidogo, na tunaendelea kula kwa njia sawa na wakati wa ujana.
Matumizi ya nishati kwa watu wengi baada ya umri wa miaka thelathini hupungua. Hii ni kweli kwa wanawake wanaofanya kazi ofisini, wanaoendesha gari, na wanaporudi nyumbani, hufanya kazi za nyumbani bila kwenda nje.
Baada ya miaka 30, lishe ni muhimu sana. Unahitaji kupata mwili wako uwe na nguvu na ufanye kazi asubuhi, kwa hivyo kula vyakula vyenye protini nyingi na selulosi kwa kiamsha kinywa. Matunda, vipande vya nafaka, mayai machoni ni kiamsha kinywa bora.
Wakati wa chakula cha mchana, jaza tena betri zako, lakini sio na bidhaa zenye wanga mkubwa kama sandwichi, tambi na keki. Mboga ya kijani, nyanya na pilipili zinaweza kupunguza athari zao mbaya, ikiwa bado huwezi kuziondoa.
Katika umri huu unapaswa kukataa dessert, lakini ikiwa huwezi kufanya bila jamu, kula kwa bidhaa za maziwa ya dessert zenye sukari na mafuta kama mtindi wa matunda.
Ni bora kutotumia chochote baada ya masaa kumi na nane. Lakini ikiwa hii haiwezi kufanywa, zingatia nyama na samaki iliyopikwa, sehemu kubwa ya mboga na matunda.
Usifanye saladi za msimu, haswa wakati wa chakula cha jioni, na michuzi ya mayonnaise au ketchup. Viungo hivi vitaharibu juhudi zako za kupunguza uzito kwa sababu vinakula hamu yako.
Kwa kweli, ikiwa lazima uchague, jielekeze kwenye ketchup, lakini sio kwa iliyonunuliwa, na ujitengeneze mwenyewe kwa msaada wa nyanya na viungo vya kusaga kwa ladha yako.
Ilipendekeza:
Kulisha - Mitego 5 Ya Kuepuka
Lishe ni muhimu kwa hali ya mwili na kuonekana kwa mtu. Jinsi tunavyokula inategemea sana jinsi tunavyohisi na maono yetu yatasema nini kwa wengine. Walakini, njaa ya kila wakati na hamu ya kula inaweza kudhoofisha maisha yetu ya kila siku na kutufanya tujitese tunapoanguka katika mitego ya uchoyo wetu.
Kulisha Baada Ya Njaa
Mara baada ya kipindi cha kufunga kumalizika, ni wakati wa kuanza kulisha mwili. Hii inapaswa kufanywa pole pole na pole pole ikiwa unataka kuwa na afya. Chakula kinapaswa kuwa na usawa mzuri kwa ujazo, unyevu na uthabiti, na wingi wake unapaswa kuwa na matunda na mboga mbichi.
Ujanja Mdogo Wa Kulisha Watoto Wako Na Afya
Sisi sote tunapenda kula chakula kitamu na hufikiria kidogo juu ya athari za bidhaa zisizofaa kwenye menyu yetu. Lakini linapokuja watoto wetu, ni muhimu kwamba chakula chao sio ladha tu bali pia ni muhimu. Watoto bado wanaendeleza tabia ya kula na ni muhimu tuwaongoze kwa chakula kinachofaa.
Kulisha Baada Ya Kutapika
Kutapika - haswa mara kwa mara, sio hatari, lakini ni dalili inayoambatana na magonjwa anuwai na hali ya asili ya kikaboni na ya kazi. Kwa hali yoyote, matibabu yatategemea sababu ya ugonjwa huo, dawa itaamriwa na daktari, lakini mgonjwa lazima azingatie kanuni za msingi za lishe katika shida za kumengenya:
Kulisha Baada Ya Serikali Ya Nafaka
Watu wengi wanafuata utawala maarufu wa ngano mwaka huu. Inamalizika, na watu wanaofuata wana hamu ya kuimarisha chakula chao cha kila siku. Kama ilivyo kwa lishe nyingi, lishe ni muhimu sana. Inapaswa kufanywa polepole na polepole. Shida kuu ya usambazaji wa umeme ni wingi.