Kulisha Mwanamke Baada Ya Thelathini

Video: Kulisha Mwanamke Baada Ya Thelathini

Video: Kulisha Mwanamke Baada Ya Thelathini
Video: Mwanamke Akizaa Kwa Dakika Tano 2024, Novemba
Kulisha Mwanamke Baada Ya Thelathini
Kulisha Mwanamke Baada Ya Thelathini
Anonim

Baada ya umri wa miaka 30, wanawake wengi wanaona kuwa ngumu sana kukaa katika sura na kujisikia wepesi na mwembamba. Wanafuata lishe, hupata njaa ya uponyaji, huhama zaidi, na pauni za ziada hazipotei.

Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba baada ya mwaka wa thelathini kimetaboliki hupungua. Tunahitaji nguvu kidogo, na tunaendelea kula kwa njia sawa na wakati wa ujana.

Matumizi ya nishati kwa watu wengi baada ya umri wa miaka thelathini hupungua. Hii ni kweli kwa wanawake wanaofanya kazi ofisini, wanaoendesha gari, na wanaporudi nyumbani, hufanya kazi za nyumbani bila kwenda nje.

Baada ya miaka 30, lishe ni muhimu sana. Unahitaji kupata mwili wako uwe na nguvu na ufanye kazi asubuhi, kwa hivyo kula vyakula vyenye protini nyingi na selulosi kwa kiamsha kinywa. Matunda, vipande vya nafaka, mayai machoni ni kiamsha kinywa bora.

Wakati wa chakula cha mchana, jaza tena betri zako, lakini sio na bidhaa zenye wanga mkubwa kama sandwichi, tambi na keki. Mboga ya kijani, nyanya na pilipili zinaweza kupunguza athari zao mbaya, ikiwa bado huwezi kuziondoa.

Kiamsha kinywa chenye afya
Kiamsha kinywa chenye afya

Katika umri huu unapaswa kukataa dessert, lakini ikiwa huwezi kufanya bila jamu, kula kwa bidhaa za maziwa ya dessert zenye sukari na mafuta kama mtindi wa matunda.

Ni bora kutotumia chochote baada ya masaa kumi na nane. Lakini ikiwa hii haiwezi kufanywa, zingatia nyama na samaki iliyopikwa, sehemu kubwa ya mboga na matunda.

Usifanye saladi za msimu, haswa wakati wa chakula cha jioni, na michuzi ya mayonnaise au ketchup. Viungo hivi vitaharibu juhudi zako za kupunguza uzito kwa sababu vinakula hamu yako.

Kwa kweli, ikiwa lazima uchague, jielekeze kwenye ketchup, lakini sio kwa iliyonunuliwa, na ujitengeneze mwenyewe kwa msaada wa nyanya na viungo vya kusaga kwa ladha yako.

Ilipendekeza: