2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Lishe ni muhimu kwa hali ya mwili na kuonekana kwa mtu. Jinsi tunavyokula inategemea sana jinsi tunavyohisi na maono yetu yatasema nini kwa wengine. Walakini, njaa ya kila wakati na hamu ya kula inaweza kudhoofisha maisha yetu ya kila siku na kutufanya tujitese tunapoanguka katika mitego ya uchoyo wetu.
Hapa kuna mitego kubwa ambayo hamu yetu mwenyewe inaongoza na njia za kuziepuka kwa mafanikio:
Kula chini ya mafadhaiko
Wakati wa jioni huwezi kusubiri kwenda nyumbani baada ya siku ndefu ya kufanya kazi na kula kitu chenye juisi na kitamu. Wakati wa siku ya kufanya kazi huwa unatafuta kwa chumvi chumvi au waffles … Na hii ina suluhisho lake - anza kucheza michezo!
Mazoezi hupunguza mawazo, huchochea kimetaboliki na hutoa serotonini. Ni homoni ya furaha inayozuia hamu ya kula. Ikiwa huna wakati wa kuhudhuria mazoezi au mazoezi, panda ngazi haraka iwezekanavyo na utembee mara kwa mara.
Kula kutokana na kuchoka
Nani hajafikia pakiti ya chips au vitafunio wakati anapindua programu kwenye Runinga na rimoti? Katika hali kama hiyo, kwa kawaida hauhisi njaa, lakini unahitaji kufanya kitu kinachokuridhisha kwa kula kitamu.
Jaribu kujisumbua - dakika 10 tu na njaa itatoweka. Nenda kwenye duka la mtindi la karibu, safisha kitu nyumbani, taa nyepesi na uvute, au anza kusoma kitabu kipya cha kupendeza.
Chakula kwa faraja
Wakati hatuna furaha, serotonini haiko katika kiwango kinachohitajika, kwa sababu hiyo tunajazana bila kudhibitiwa - ice cream, biskuti, kachumbari, haijalishi ni nini, jambo muhimu ni kujidanganya kuwa chakula cha kupendeza kinatuliza na huleta raha. Kula na kuhisi ni uhusiano wa karibu, lakini ubadhirifu hautasuluhisha shida yoyote.
Katika kesi hiyo, tumia tiba ya kibinafsi kwa kununua kitu kizuri, kusikiliza muziki upendao, kutembea na kugundua vitu vidogo nje ambavyo vinaweza kukufurahisha. Marafiki ambao unaweza kupiga simu na kuzungumza nao pia ni muhimu.
Chakula kutoka uchovu
Ili usile kupita kiasi kwa sababu ya uchovu, ni muhimu kujipa mapumziko mara kwa mara. Hata ikiwa kazi yako inasukuma, chukua dakika 5-10 na ule baa ndogo ya nafaka. Wakati umechoka, umwagaji wa kunukia na massage ya miguu na mafuta muhimu hufanya kazi vizuri.
Unaweza joto maji hadi digrii 37 na kuweka vipande kadhaa vya machungwa ndani yake. Loweka miguu yako kwa dakika 15-20 - hakika itakulipa na itaondoa hisia yoyote ya njaa.
Ilipendekeza:
Kulisha Baada Ya Njaa
Mara baada ya kipindi cha kufunga kumalizika, ni wakati wa kuanza kulisha mwili. Hii inapaswa kufanywa pole pole na pole pole ikiwa unataka kuwa na afya. Chakula kinapaswa kuwa na usawa mzuri kwa ujazo, unyevu na uthabiti, na wingi wake unapaswa kuwa na matunda na mboga mbichi.
Ujanja Mdogo Wa Kulisha Watoto Wako Na Afya
Sisi sote tunapenda kula chakula kitamu na hufikiria kidogo juu ya athari za bidhaa zisizofaa kwenye menyu yetu. Lakini linapokuja watoto wetu, ni muhimu kwamba chakula chao sio ladha tu bali pia ni muhimu. Watoto bado wanaendeleza tabia ya kula na ni muhimu tuwaongoze kwa chakula kinachofaa.
Jinsi Ya Kulisha Misuli?
Ikiwa lengo lako ni sura nzuri tu, ikiwa unafuata hypertrophy ya misuli, au juhudi zako zinalenga nguvu na uvumilivu, kuna mambo matatu ambayo mchakato mzima unategemea: mafunzo, kupumzika, lishe. Kupuuza yoyote ya mambo haya matatu kunazidisha matokeo.
Kulisha Msimu Katika Msimu Wa Joto
Autumn ni moja ya msimu mzuri zaidi wa mwaka. Sio tu kwa sababu ya rangi ya joto ya majani na rangi nzuri ya kupendeza ya mazingira, lakini pia kwa sababu msimu huu kuna fursa nzuri ya kula mboga safi na yenye afya ambayo inaweza kutuandaa kwa majira ya baridi.
Kulisha Baada Ya Kutapika
Kutapika - haswa mara kwa mara, sio hatari, lakini ni dalili inayoambatana na magonjwa anuwai na hali ya asili ya kikaboni na ya kazi. Kwa hali yoyote, matibabu yatategemea sababu ya ugonjwa huo, dawa itaamriwa na daktari, lakini mgonjwa lazima azingatie kanuni za msingi za lishe katika shida za kumengenya:
