2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mara baada ya kipindi cha kufunga kumalizika, ni wakati wa kuanza kulisha mwili. Hii inapaswa kufanywa pole pole na pole pole ikiwa unataka kuwa na afya.
Chakula kinapaswa kuwa na usawa mzuri kwa ujazo, unyevu na uthabiti, na wingi wake unapaswa kuwa na matunda na mboga mbichi.
Kwa mfano, siku ya kwanza baada ya kufunga, unaweza kula nyanya moja au mbili kwa sehemu. Ikiwa hauhisi njaa, usijilazimishe. Kula sehemu tu wakati unahisi kula. Siku ya pili, endelea kulisha karoti na matango yaliyokunwa au chemsha mbaazi na malenge. Kwa hali yoyote usizidishe idadi. Inachukua kama siku moja au mbili kwa mwili kuzoea kula tena ili mfumo wa mmeng'enyo uweze kufanya kazi vizuri.
Siku ya tatu, endelea na mboga au ujumuishe matunda kwenye menyu. Unaweza hata kupendeza na asali, lakini sio zaidi ya kijiko kimoja. Siku ya nne unaweza kuongeza viazi zilizopikwa kwenye mboga zilizopikwa, na siku ya tano unaweza kujumuisha chakula cha maziwa kwenye menyu. Sehemu sasa zinaweza kuwa kubwa kwa sababu kipindi cha kukabiliana kimekamilika. Siku ya sita, ongeza mkate na vyakula vyepesi.
Ni muhimu unapoanza kulisha ili kuhakikisha unatafuna chakula chako vizuri. Kwa njia hii unawezesha shughuli za tumbo, na kwa hivyo mtu hujaa haraka zaidi. Kwa kweli, sheria hii haitumiki tu kwa kipindi cha usambazaji wa umeme, lakini lazima itumike kila wakati. Wataalam wa lishe wanakubali kuwa kutafuna vizuri ni tabia muhimu sana ambayo kila mtu anapaswa kujifunza vizuri.
Baada ya kipindi cha nguvu, unaweza kuendelea na hali ambayo unafikiria ni muhimu kwako. Ulaji bora wa kila siku wa kalori ni tofauti kwa kila kiumbe na inahusiana sana na matumizi ya nishati, ambayo pia ni ya mtu binafsi.
Ilipendekeza:
Kulisha - Mitego 5 Ya Kuepuka
Lishe ni muhimu kwa hali ya mwili na kuonekana kwa mtu. Jinsi tunavyokula inategemea sana jinsi tunavyohisi na maono yetu yatasema nini kwa wengine. Walakini, njaa ya kila wakati na hamu ya kula inaweza kudhoofisha maisha yetu ya kila siku na kutufanya tujitese tunapoanguka katika mitego ya uchoyo wetu.
Kulisha Baada Ya Kutapika
Kutapika - haswa mara kwa mara, sio hatari, lakini ni dalili inayoambatana na magonjwa anuwai na hali ya asili ya kikaboni na ya kazi. Kwa hali yoyote, matibabu yatategemea sababu ya ugonjwa huo, dawa itaamriwa na daktari, lakini mgonjwa lazima azingatie kanuni za msingi za lishe katika shida za kumengenya:
Kulisha Baada Ya Serikali Ya Nafaka
Watu wengi wanafuata utawala maarufu wa ngano mwaka huu. Inamalizika, na watu wanaofuata wana hamu ya kuimarisha chakula chao cha kila siku. Kama ilivyo kwa lishe nyingi, lishe ni muhimu sana. Inapaswa kufanywa polepole na polepole. Shida kuu ya usambazaji wa umeme ni wingi.
Kwa Nini Unahitaji Nguvu Baada Ya Njaa
Kukataliwa au la, kufunga kuna wafuasi wake. Wafuasi wa njaa inayoponya wanadai kuwa ni njia nzuri ya kusafisha mwili na kuboresha afya kwa jumla. Watu ambao kwa sababu moja au nyingine wamepata paundi za ziada na wanataka kupata tena uzito wao wa kawaida kwa muda mfupi mara nyingi hukimbilia njaa.
Kulisha Mwanamke Baada Ya Thelathini
Baada ya umri wa miaka 30, wanawake wengi wanaona kuwa ngumu sana kukaa katika sura na kujisikia wepesi na mwembamba. Wanafuata lishe, hupata njaa ya uponyaji, huhama zaidi, na pauni za ziada hazipotei. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba baada ya mwaka wa thelathini kimetaboliki hupungua.
