2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Sisi sote tunapenda kula chakula kitamu na hufikiria kidogo juu ya athari za bidhaa zisizofaa kwenye menyu yetu. Lakini linapokuja watoto wetu, ni muhimu kwamba chakula chao sio ladha tu bali pia ni muhimu. Watoto bado wanaendeleza tabia ya kula na ni muhimu tuwaongoze kwa chakula kinachofaa.
Ili jambo hili lifanyike, ni vizuri kuwapa matunda anuwai, hata ya kigeni, ambayo wanaweza hata kutaka kujaribu kwa udadisi. Kwa njia hii, watoto watazoea ukweli kwamba matunda ni ladha na watataka hata kula wenyewe.
Ni muhimu kwa watoto na njia ya kula chakula, karoti zinapokatwa kwenye vipande virefu na zinaonekana kama tambi ya machungwa, mashindano ya kunyonya tambi nyingi huhakikishiwa, na kwa kula sehemu kubwa ya vitamini.
Wafundishe watoto wako kunywa juisi safi zaidi na juisi zilizobanwa hivi karibuni na limao na chai ya mimea badala ya bidhaa zilizo na vihifadhi na sukari. Chai nyingi zinaweza kutengenezwa nyumbani tu kwa kuloweka mimea safi au kavu, viungo, maua na maharagwe wakati mwingine na sukari kidogo, ambayo inaweza kubadilishwa na asali.
Chumvi na sukari zinapaswa kudhibitiwa tangu utoto, watoto hawana uzoefu na wanaathiriwa na ladha wanayokutana nayo. Ikiwa tunajifunza kutumia chumvi na sukari kidogo katika kaya yetu, watoto wataingia kwenye tabia hiyo na hawataongeza chumvi kwao.
Wakati wa kuchagua chakula cha nyama, ni vizuri kupendelea nyama safi badala ya soseji - zina chumvi nyingi na vihifadhi. Wafundishe watoto wako kula samaki, watoto wengi hawakubali, ladha yake ni tofauti, na hawapendi mifupa. Inafaa katika kesi hii ni hake, turbot na samaki mweupe. Kwa watoto wadogo, chagua zaidi minofu ya samaki.
Kula tambi hakuepukiki, watoto wanakua na wanahitaji nguvu, lakini ikiwa tunaandaa tambi nyumbani, kila mara ongeza unga mmoja mweupe na unga wa unga au hata unga wa einkorn.
Wakati wa kuandaa cream ghafi au dessert, kuongezewa kwa chia au oatmeal kunafaa kupepeta dessert. Wakati wa kutengeneza supu au kujaza badala ya mchele, kuongeza quinoa hakubadilishi ladha, lakini yaliyomo kiafya hakika huongezeka.
Kwa kiamsha kinywa kwa watoto, pamoja na nafaka zilizopangwa tayari, unaweza pia kutoa bulgur ya kuchemsha na ngano, iliyochanganywa na biskuti za chai zilizopondwa na sukari ya unga, iliyopambwa na huzaa jelly. Ni muhimu kwamba kunde zimepikwa vizuri na laini, watoto hawapendi vyakula hivi haswa kwa sababu hazijajiandaa vizuri.
Jumuisha kwenye menyu ya watoto jibini lako la mbuzi na kondoo, kujifunza mapishi kadhaa tofauti na ladha, souffle inafaa sana kwetu, jaribu kula jibini safi, inaweza kuwa kitamu sana kwa watoto wadogo.
Kuna mengi ya mbadala za popcorn na chips kwenye soko hivi sasa, ambazo huwezi kufanya bila kwa sababu watoto wanaangaliana na wanataka kile rafiki yao anacho. Lakini inawezekana kuwapa chips ndizi au popcorn ya matunda, tayari inapatikana kwenye soko.
Huwezi kuifanya kila wakati kulisha watoto wao chakula chenye afya tu. Kwa sababu hii, ujanja huu mdogo hutusaidia kuwajulisha kwa ladha mpya na tofauti na kuwaonyesha kuwa afya inaweza kuwa tamu.
Ilipendekeza:
Mwongozo Wa Lishe Kwa Watoto: Kula Kwa Afya Kwa Watoto
Kielelezo cha chakula kwa watoto Virutubisho vinavyohitajika kwa mtoto ni sawa na vile vya watu wazima, tofauti pekee ni kiasi. Katika miaka ya ukuaji wao, watoto wana hamu kubwa. Wanahitaji nguvu nyingi kwa sababu wanahusika katika shughuli nyingi za mwili.
Wafundishe Watoto Wako Kula Kwa Afya
Leo, ulimwengu wote ni wazimu juu ya kula afya. Sisi Wabulgaria pia tuko kwenye wimbi hili. Wakati mtu anaugua au ana mtoto mgonjwa, hapo ndipo anakumbuka kuwa kuna jambo baya na anazingatia chakula chake. Chakula bora hutuletea afya na hutufurahisha.
Ujanja Mdogo Wa Upishi Ambao Kila Mama Wa Nyumbani Anapaswa Kujua
Wakati wa kula, dawati hupewa mwisho na kwa hivyo inapaswa kumeng'enywa kwa urahisi. Dessert inapaswa kuwa tofauti na sahani kuu, inapaswa kuongezea menyu kuu kwa suala la bidhaa. - Wakati tunataka keki iwe na harufu ya kupendeza, lazima tupake fomu na siagi, ambayo tunanyunyiza kabla ya vanilla kidogo;
Ujanja Mdogo Wa Upishi Ambao Huokoa Kila Mama Wa Nyumbani
Kila mama mzuri wa nyumbani ana siri ndogo na hila ambazo zinamsaidia kuwa mchawi jikoni. Pika na swing na utumie ujanja huu kugeuza kupika kuwa shauku, sio kawaida. Hapa kuna vidokezo vyetu vidogo. 1. Nyama iliyooka itakuwa laini zaidi ikiwa nusu saa kabla ya kuiondoa kwenye oveni, mimina na glasi ndogo ya konjak, divai au bia;
Microplastics Katika Chakula Ni Tishio Kwako Na Kwa Afya Ya Watoto Wako
Watu wengi hutumia plastiki kila siku. Walakini, nyenzo hii kawaida haiwezi kuharibika. Baada ya muda, hugawanyika vipande vidogo vinavyoitwa microplastics ambayo inaweza kuwa na madhara kwa mazingira. Kwa kuongezea, tafiti za hivi karibuni zinaonyesha kuwa microplastics ni kawaida katika vyakula, haswa dagaa.
