2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Leo, ulimwengu wote ni wazimu juu ya kula afya. Sisi Wabulgaria pia tuko kwenye wimbi hili. Wakati mtu anaugua au ana mtoto mgonjwa, hapo ndipo anakumbuka kuwa kuna jambo baya na anazingatia chakula chake.
Chakula bora hutuletea afya na hutufurahisha. Ni muhimu sana kwa wazazi wadogo kuwafundisha watoto wao tangu umri mdogo tabia nzuri juu ya jinsi ya kula na ni vyakula gani bora. Watoto hujifunza na kufuata mfano wa wazazi wao, wakiiga tabia na tabia zao. Ikiwa mzazi hunywa kahawa na kula saladi na chips asubuhi, mtoto hawezi kukuza tabia nzuri.
Mama wengi mara nyingi huwa kwenye lishe na, kwa kujizuia na vyakula muhimu, huleta mvutano na mafadhaiko kwa watoto wao. Mtoto anapaswa kuwa na mfano mzuri kutoka kwa wazazi wake kwa lishe ya wastani na yenye usawa.
Kuna watoto wengi watukutu na ni ngumu kumfanya mtoto mbaya kula kitu. Kisha mawazo ya mpishi huja kuwaokoa, na wavu umejaa maoni mazuri kwa menyu ya kitamu na muhimu ya watoto. Fanya chakula cha mtoto wako kiwe cha kufurahisha. Pamba sandwich kwa macho, machela, mdomo wa karoti, pilipili, kipande cha jibini la manjano au ham.
Kutumikia chakula chake kwenye bamba ya rangi, kwa hivyo mtoto atavutiwa, atataka kujaribu hii au sahani hiyo. Kuanzia umri mdogo, mtoto anapaswa kujaribu vyakula tofauti. Hii itatoa palette tajiri ya ladha. Kupika kwa njia ya kupendeza, kitamu na afya!
Ongeza viungo kidogo safi, lakini usiiongezee mpaka mtoto akue. Kila jambo kwa wakati! Ni muhimu sana kuzungumza na mtoto wako juu ya lishe, michezo, vyakula vyenye afya.
Usiseme kuwa chakula ni mbaya, kwa hivyo mtoto atafikiria kwamba ikiwa atakula chakula kibaya, yeye ni mtu mbaya.
Mweleze kuwa maziwa ni mazuri kwake, sio cola au soda. Mwonyeshe na mpe ladha ya mboga na matunda. Kwa njia hii atakua na nguvu, anafanya kazi, atacheza kwa uhuru, na hatasimama mbele ya skrini na angalia hatua moja.
Kuunda tabia nzuri ya kula ni rahisi na bora wakati mtoto ana mfano mzuri.
Mwelimishe akiwa bado mdogo, basi itakuwa kuchelewa!
Ilipendekeza:
Kula Kwa Afya Kwa Watoto Kutoka Miaka 7 Hadi 12
Katika umri wowote, mtoto lazima alishwe vizuri. Inategemea jinsi mwili wake unaokua utakua mbele. Watoto wanahitaji chakula kwa ukuaji na ukuaji. Lishe sahihi ni lishe ambayo hutoa nguvu na virutubisho, ukuaji, matengenezo na uimarishaji wa tishu za mwili.
Kila Kitu Juu Ya Kula Kwa Afya Kwa Watoto Katika Sehemu Moja
Chakula kamili ni muhimu kwa ukuaji mzuri kwa watoto na ukuaji wao kwa jumla. Kanuni inayoongoza kwa miaka yote ni ulaji wa kawaida wa chakula anuwai na zenye usawa, lakini maji ya kutosha - pia. Nyumbani, wazazi hutumika kama mfano, ambayo ni nzuri kuhamasisha watoto kujenga tabia zao za kula.
Mwongozo Wa Lishe Kwa Watoto: Kula Kwa Afya Kwa Watoto
Kielelezo cha chakula kwa watoto Virutubisho vinavyohitajika kwa mtoto ni sawa na vile vya watu wazima, tofauti pekee ni kiasi. Katika miaka ya ukuaji wao, watoto wana hamu kubwa. Wanahitaji nguvu nyingi kwa sababu wanahusika katika shughuli nyingi za mwili.
Kula Kwa Afya Kwa Watoto Zaidi Ya Miaka 12
Kwa ukuaji wa usawa na sahihi inajulikana kuwa watoto wanapaswa kupokea protini, vitamini, vijidudu na vitu vingine muhimu. Lishe ya busara iliyojengwa vizuri kutoka siku za kwanza za maisha ni muhimu sana kwa ukuaji wa kawaida wa mwili na mishipa ya damu ya mtoto.
Microplastics Katika Chakula Ni Tishio Kwako Na Kwa Afya Ya Watoto Wako
Watu wengi hutumia plastiki kila siku. Walakini, nyenzo hii kawaida haiwezi kuharibika. Baada ya muda, hugawanyika vipande vidogo vinavyoitwa microplastics ambayo inaweza kuwa na madhara kwa mazingira. Kwa kuongezea, tafiti za hivi karibuni zinaonyesha kuwa microplastics ni kawaida katika vyakula, haswa dagaa.
