2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ikiwa unataka kuwa na takwimu ndogo, kula nyama ya Uturuki. Inayo kiwango cha chini cha mafuta, ambayo ni muhimu kwa wale ambao hawataki kupata uzito.
Nyama ya Uturuki iliyochomwa ina kalori 132 tu kwa gramu 100, ambayo ni kidogo sana kuliko nyama ya nguruwe na choma. Matiti ya Uturuki ni kalori ya chini kabisa.
Ikiwa unahitaji kupunguza matumizi ya mafuta, italazimika kutoa ngozi iliyochomwa ya Uturuki. Uturuki ina asidi muhimu ya amino ambayo mwili wetu hautoi.
Inayo tryptophan ya asidi ya amino, ambayo inahusika na mhemko mzuri, kulala kwa afya na ukosefu wa uzito kupita kiasi. Kiasi kikubwa cha vitamini B na vitamini PP ni moja wapo ya faida kuu za Uturuki.
Seleniamu ya antioxidant, pamoja na chuma, magnesiamu, fosforasi na potasiamu hufanya Uturuki kuwa mgeni mwenye kukaribishwa kwenye meza ya watu ambao wanataka kula kiafya.
Ukosefu wa cholesterol hufanya Uturuki kuwa sehemu ya menyu, ambayo husaidia kuzuia atherosclerosis. Haina kusababisha athari ya mzio na inafaa kwa watoto.
Pamoja na Uturuki mzima wa kuchoma unaweza kushangaza wageni wako au jamaa. Nyama ya Uturuki na nyama ya kuku ni rahisi kuandaa, zinaibuka haraka sahani muhimu na ladha.
Nyama ya Uturuki ina ladha ya upande wowote kwa sababu ya mafuta ya chini yaliyomo, ambayo hufungua fursa kubwa za majaribio ya upishi. Unaweza kutumia kila aina ya michuzi, viungo, mboga, uyoga na hata matunda kuandaa Uturuki.
Ukiamua kuchoma Uturuki nzima, paka na chumvi sio tu ya nje bali pia uso wa ndani wa ndege. Jaza na vitu vilivyotengenezwa tayari, vinginevyo itabaki mbichi.
Wakati wa kuchoma Uturuki, mimina kila wakati kioevu cha kuchoma ili nyama isiuke. Wakati wa kupikia wa Uturuki, kulingana na jiko, ni kutoka kwa mbili hadi nane.
Utayari umeamuliwa kwa kutoboa sehemu nene zaidi ya nyama. Ikiwa uvujaji wa juisi wazi, Uturuki uko tayari. Ili kuchoma kitunguu sawasawa, ni vizuri kuiponda kidogo.
Ilipendekeza:
Hysopu Ni Viungo Bora Kwa Nyama Na Nyama Ya Nyama Ya Kusaga
Hysopu ni mimea yenye harufu nzuri ya kudumu. Katika Bulgaria mara nyingi hupatikana kusini magharibi mwa Bulgaria na katika mkoa wa Belogradchik, kwenye miamba ya chokaa. Inajulikana sana kama mimea yenye athari ya kupambana na uchochezi. Imependekezwa haswa kwa kikohozi na shida ya tumbo.
Viungo Vinavyofaa Kwa Nyama Ya Uturuki
Uturuki ni kati ya ndege wapenzi wa meza ya likizo. Pia ni muhimu sana - watu wengi wanapendelea kuku. Gramu 100 za Uturuki uliopikwa ina gramu 30 za protini dhidi ya msingi wa kalori 160 tu. Nyama hii ina vitamini Z nyingi na B, pamoja na seleniamu.
Aina Za Nyama Ya Nyama Ya Nyama
Nyama ya ng'ombe ni moja ya ladha zaidi, lakini wakati huo huo ni ngumu zaidi kuandaa nyama. Aina tofauti za nyama ya nyama ya nyama ina aina tofauti za teknolojia ya kupikia, joto tofauti ambalo matibabu ya joto hufanywa, njia ya mtu binafsi ya kukata nyama yenyewe, na huduma zingine nyingi.
Protini Ya Kiamsha Kinywa Kwa Takwimu Nyembamba
Kwa wasichana wengi wadogo kuonekana kamili imekuwa lengo pekee. Kawaida, majaribio hujumuisha lishe zisizofikirika na serikali kali ambayo hupunguza sana chakula au karibu inaondoa kabisa. Kwa kiamsha kinywa, kawaida sisi wote hunywa kahawa tu, halafu saa 10 njaa inafika na inatufanya kununua vyakula vitamu au vya kitamu.
Mpya 20: Kula Kwa Utulivu Na Usihesabu Kalori Kwa Takwimu Kamili
Kuepuka lishe kali na kuhesabu kuhesabu kalori ni ufunguo wa kudumisha uzito mzuri, anasema Tim Specter, mwanasayansi anayeongoza katika King's College London. Profesa wa maumbile ameamua kubadilisha njia ya watu kula kwa kutumia miaka 15 iliyopita kufikia lengo hili.
