2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:32
Kula afya ni ufunguo wa maisha marefu na bora. Usikose kiamsha kinywa, kuwa mwangalifu na kalori wakati wa chakula cha mchana na karibu kutoa chakula cha jioni - sheria zinazojulikana sisi sote tunajua. Na hii hapa nini cha kuepuka baada ya kula:
1. Nenda kitandani
Kwa kuwa mara tu baada ya kula mwili hutoa ishara kwamba inahitaji kupumzika, hii inaonekana kuwa ya busara zaidi - unainuka kutoka meza na kwenda kulala. Hilo ni kosa. Hii hupunguza mchakato wa kumengenya, uzito na kiungulia huonekana. Ruhusu chakula kitulie kwa angalau dakika 40 kabla ya kukaa kitandani.
2. Mazoezi
Usifanye mazoezi yoyote mara baada ya kula. Kunaweza kuwa na uzito na hata kichefuchefu, na katika hali nyingine hata kichefuchefu na kutetemeka. Unaweza kutembea ili kusaidia kuchakata chakula, lakini usifanye mazoezi mazito.
3. Uvutaji sigara
Kuna watu ambao huwasha sigara haswa sekunde wanaacha uma. Usifanye kosa hili, kwani karibu mifumo yote mwilini inahusika wakati wa mchakato wa kumeng'enya chakula. Kwa hivyo, nikotini itaingizwa kwa nguvu mara mbili, ambayo inaweza kuongeza athari zote mbaya mara nyingi.
4. Kuingia maji, kuoga au kuoga
Kila mlinzi atakuambia juu ya angalau kesi 3 katika mazoezi yao na watu ambao, baada ya chakula kizuri, waliingia ndani ya maji na walikuwa karibu na kuzama. Ni sawa na kuoga au kuoga nyumbani. Subiri angalau dakika 45 baada ya kula kabla ya kuoga.
5. Kunywa chai moto
Chai huingilia ngozi ya chuma ikiwa imechukuliwa mara baada ya kula. Joto lake la juu linazidisha mchakato wa kumengenya, kwa hivyo ni busara kunywa chai angalau dakika 30 kabla ya kula, au angalau saa moja baada ya.
6. Ulaji wa matunda
Matunda, huchukuliwa kama dessert, kuoza na kuchacha ndani ya tumbo. Wanapaswa kuliwa ama mwanzoni mwa chakula au kama chakula tofauti, dakika 30 kabla ya chakula kuu. Sukari ya matunda iliyomo itafanya usindikaji wa chakula kuwa mgumu zaidi na polepole. Epuka vitu hivi baada ya kula na utafurahiya afya njema na mmeng'enyo bora.
Ilipendekeza:
Epuka Vyakula Hivi Ili Kulinda Meno Yako Kutoka Kwa Caries Na Madoa
Madaktari wa meno wamekuwa wakituonya kwa miaka kadhaa juu ya athari mbaya ambazo pipi na chokoleti zina meno yetu. Lakini kuna sababu zingine nyingi zilizofichwa za caries, mmomonyoko wa enamel na kubadilika kwa meno. Huwezi kuamini, lakini maji ya chupa ni chakula kimoja kama hicho ambacho polepole lakini hakika huondoa tabasamu letu zuri.
Epuka Vyakula Hivi Kwa Maumivu Ya Tumbo
Lini maumivu ya tumbo ni vizuri kubadili vyakula vyepesi na vinavyohifadhi tumbo. Mifano ni mtindi, rusks, saladi, supu na matunda na mboga. Ni lazima kuwatenga utumiaji wa vyakula vyenye gluteni ikiwa una maumivu ya tumbo. Gluteni hupatikana katika ngano, mahindi na vyakula vingine vingi.
Epuka Vyakula Hivi Vitatu Wakati Wa Chakula Cha Mchana
Siku hizi, lishe yetu ni moja wapo ya majukumu mengine ambayo tunapaswa kufanya kwa siku hiyo. Mara chache tunakula kiamsha kinywa, na ikiwa tunakula, tunakula mikate yenye mafuta na prezeli, tunakula chakula cha mchana kwa miguu. Kisha tunafika kwenye chakula cha jioni kilichochelewa.
Epuka Vyakula Hivi Ikiwa Unataka Kuondoa Cellulite
Cellulite ni moja wapo ya wasiwasi mbaya wa wanawake - wewe hufuatilia kila wakati ikiwa na ni wapi, unatazama kile unachokula ili kisionekane, unavaa ili isiweze kuonekana, hata ikiwa sio raha kila wakati, unashangaa ikiwa mwenzi wako anaiona… Kwa kweli, cellulite husababishwa na mafuta na maji yaliyokusanywa na ni denti ndogo kwenye ngozi.
Epuka Vidokezo Hivi Vya Kupoteza Uzito
Vitu vya kawaida ambavyo watu wote ambao wanajaribu kupunguza uzito na kufikia mwili kamili ni kunyimwa na kufanya kazi kwa bidii. Hatutakudanganya - huu ni mchakato mgumu ambao unahitaji kujitolea kwa kiwango cha juu, kazi nyingi na mapenzi ya nguvu.