2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ikiwa unakaribia kufanya mtihani, unahitaji kufikiria juu ya kile unachokula na ikiwa kuna bidhaa zinazochochea ubongo kwenye menyu yako. Chakula chako kinaweza kuathiri jinsi unavyofanya kwenye mtihani.
Kuna bidhaa ambazo husaidia kuzingatia vizuri, kuboresha usingizi na kupunguza wasiwasi. Ubongo hufanya kazi shukrani kwa nguvu inayopokea kutoka kwa chakula.
Hii inasaidiwa na bidhaa zilizo na wanga nyingi - shayiri, mikate ya mahindi, mkate, tambi ya unga wote. Nishati huhifadhiwa kwenye ubongo katika sehemu ndogo sana.
Kwa hivyo, unahitaji kulisha sehemu hizi kila wakati na sukari ili ubongo uweze kufanya kazi kwa nguvu kamili. Hii ni muhimu sana kabla ya mtihani, kwa hivyo usifuate lishe wakati unakaribia kufanya mtihani.
Epuka sukari, chokoleti, pipi, keki na biskuti zilizo na sukari nyingi. Baada ya matumizi, watakupa kuongeza nguvu, lakini basi utahisi uchovu zaidi.
Epuka chips kabla ya mtihani, kwani ina asilimia kubwa ya mafuta na wakati una wasiwasi, tumbo litapata ugumu wa kumeng'enya na kusindika.
Walakini, ikiwa unajisikia kuwa hauwezi kusimama bila kula wakati wa kusoma, nenda jikoni au chumba cha kulia na upate chakula cha jioni cha kawaida, chakula cha mchana au kiamsha kinywa, halafu pumzika kwa dakika chache.
Chaji tena betri zako na matunda - safi au kavu, sandwich au sahani ya supu, kipande cha jibini, karanga bila chumvi au mtindi wa skim. Kumbuka kunywa maji mengi.
Wakati wa kuandaa mtihani, kula angalau mara nne kwa siku. Ni vizuri kuwa na samaki, maharagwe mabichi, matunda yaliyokaushwa kwa chuma, mboga za kijani kibichi, matunda ya machungwa, kabichi na nyanya mezani.
Usiku kabla ya mtihani, kula bidhaa zenye wanga kwa chakula cha jioni - tambi, mchele, viazi au mkate. Watakutuliza na watashughulikia usingizi wako mzuri.
Kula kiamsha kinywa kabla ya kwenda bila mtihani. Kiamsha kinywa kinapaswa kuwa na mchanganyiko wa bidhaa zifuatazo: muesli, mayai, maharagwe, uyoga, toast, oatmeal, asali. Ikiwa una woga sana na hauwezi kupata kiamsha kinywa, kula ndizi au wachache wa zabibu.
Ilipendekeza:
Nini Kula Kabla Ya Mtihani?
Kujiandaa kiakili na kimwili kwa ajili ya mtihani ni muhimu kama vile kujifunza nyenzo. Hakikisha unakula kabla ya tukio muhimu. Hii itakuruhusu kuzingatia matokeo mafanikio ya mtihani, na sio tumbo lako linalunguruma. Hapa kuna vidokezo vya ulaji mzuri ambao unaboresha kumbukumbu na sauti.
Vyakula Vyenye Afya Ambavyo Ni Hatari Kabla Ya Kwenda Kulala
Uhitaji wa kulala ni hitaji la kimsingi la kibinadamu bila ambayo hatuwezi kuishi. Kulala ni dawa ya asili kwa ustawi wetu wa mwili na akili. Kupitia hiyo tunapumzika, kuongeza nguvu zetu, mfumo wetu wa kinga kupona, mwili wetu unakuwa sugu zaidi kwa mafadhaiko, neurosis na maambukizo anuwai.
Vyakula 4 Ambavyo Havipaswi Kuoshwa Kabla Ya Kupika
Ladha ya chakula huwa haiji tayari, daima ni matokeo ya kamba nzima ya maandalizi sahihi na muhimu. Uteuzi, uoshaji na uhifadhi ni moja wapo ya mahitaji ya kwanza ya kufanikiwa kwa sahani yoyote. Lakini kama karibu kila mahali, kwa hivyo jikoni, kila sheria ina ubaguzi.
Mchicha Husaidia Kufanya Mtihani Na Daraja La Sita
Ili kupata daraja bora kwenye kila mtihani, ni muhimu utakula nini kabla na wakati wa kulala. Wataalam wa lishe wa Uingereza wana hakika kuwa matumizi ya kila siku ya bidhaa zilizo na vitamini B na chuma husaidia ubongo. Chuma hupatikana katika nyama nyekundu, nafaka na mchicha.
Mtihani Wa Rusks Husaidia Kwa Kuoka
Wahudumu ambao hawajui huduma zote za oveni yao wanaweza kujipata katika hali mbaya mbele ya wageni wao. Ikiwa oveni yako ni moja wapo ya mifano ya zamani, ni wazi kuwa inawaka moto polepole na bila usawa. Lakini hata mifano mpya ya oveni wakati mwingine inahitaji kupimwa ili kujua uwezo wao.
