2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Uhitaji wa kulala ni hitaji la kimsingi la kibinadamu bila ambayo hatuwezi kuishi. Kulala ni dawa ya asili kwa ustawi wetu wa mwili na akili. Kupitia hiyo tunapumzika, kuongeza nguvu zetu, mfumo wetu wa kinga kupona, mwili wetu unakuwa sugu zaidi kwa mafadhaiko, neurosis na maambukizo anuwai.
Kila mmoja wetu, akiwa amechoka mwishoni mwa siku ndefu na yenye kuchosha, angependa kuweka kichwa chake juu ya mto laini, mara moja tukalala na kulala fofofo usiku kucha. Wakati mwingine, hata hivyo, hatutambui kuwa vitu vinavyoonekana kuwa rahisi vinaweza kuathiri sana hali yetu ya kulala. Kwa mfano tunachokula jioni.
Kuna vyakula kadhaa ambavyo kwa kawaida tunapata kuwa muhimu, lakini ambayo kuwa na athari mbaya juu ya usingizi wetu, kwa hivyo matumizi yao kabla ya kwenda kulala inapaswa kuepukwa. Angalia ni akina nani vyakula vyenye afya vyenye madhara kabla ya kwenda kulala:
Jibini
Jibini ni bidhaa inayopendwa na watu wengi, hata hivyo haipendekezi kula jioni. Inayo asidi ya amino inayoitwa tyramine, ambayo hupunguza utengenezaji wa homoni za kudhibiti kulala. Pia ni matajiri katika mafuta mengi na inaweza kusababisha uchochezi na shida za tumbo.
Tangawizi
Pamoja na virutubisho vyote vilivyo matajiri, tangawizi pia ina idadi kubwa ya asidi ya glycyrrhizinic. Asidi hii inaweza kusababisha kukosa usingizi kwani huongeza shinikizo la damu na kuathiri usawa wa mwili wa maji-chumvi.
Chili na curry
Viungo vyenye viungo pia vinapaswa kuepukwa wakati wa kulala. Huongeza utumbo, huweza kusababisha kiungulia, husababisha shida za kulala na kukufanya uwe macho usiku.
Mboga
Mboga mbichi ni muhimu, hii ni ukweli usiopingika! Lakini … matumizi yao jioni hayapendekezi, kwani huwasha njia ya kumengenya na hii inazuia mwili kuingia katika awamu ya usingizi mzito.
Mvinyo
Glasi ya divai inayong'aa ni nyongeza nzuri kwa chakula cha jioni chochote chenye lishe, lakini haiathiri ubora wa usingizi. Pombe huzidisha kukoroma, ambayo huingilia kupumua kawaida wakati wa kulala, na pia inaweza kukufanya uamke mara kadhaa wakati wa usiku.
Ilipendekeza:
Vyakula Marufuku Kabla Ya Kwenda Kulala
Ikiwa una udhaifu wa kula sana wakati wa chakula cha jioni, na kabla ya kulala kula kitu kingine, unapaswa kujua kwamba hii ni hatari sana. Wakati mwili ni mchanga, unaweza kukabiliana na ulaji huu mwingi wa virutubisho jioni, lakini kwa miaka itaanza kuonyesha mengi.
Chakula Chenye Madhara Zaidi Kabla Ya Kwenda Kulala
Watu wengi wanapenda kula wanapoamka usiku. Tabia hii hupatikana zaidi katika miaka ya mwanafunzi, wakati unapaswa kusoma kwa kuchelewa na ubongo unapaswa kula. Katika ujana, kimetaboliki ni nzuri sana hata meza za usiku haziathiri takwimu.
Punguza Kilo Kwa Wiki Na Kijiko 1 Cha Asali Kabla Ya Kwenda Kulala
Kuna habari nyingi juu ya jinsi ya kupoteza uzito - inatosha tu kutaka kupoteza paundi chache. Mbali na lishe na mazoezi maarufu, tunaweza kunywa aina anuwai za vidonge, chai, n.k. Kwa kweli, vidonge vyote tunavyoweza kupata vinatuahidi kwamba tutaonekana kama mannequins, bila bidii yoyote ya mwili.
Pipi Na Maziwa Kabla Ya Kulala Ni Hatari
Wanasayansi wamegundua ugonjwa mpya kati ya watoto - "ugonjwa wa pipi na maziwa." Kulingana naye, watoto wenye afya kliniki wanaweza kuugua kwa sababu ya vishawishi vitamu na maziwa wanayochukua kabla ya kulala. Kulingana na daktari wa Uingereza Dr Julie Wei, pipi na maziwa kabla ya kulala ni mchanganyiko hatari na inaweza kusababisha kuvimbiwa, uchovu, koo, koo na kikohozi.
Vyakula 8 Vyenye Afya Ambavyo Vitakuweka Ukishiba, Afya Na Konda
Mtu anapaswa kuchagua chakula anachokula, bila kujali ni ngumu kiasi gani. Maisha ya kila siku kawaida huwa na nguvu sana, lakini ikiwa unataka kuwa na afya njema na na sura nzuri, unahitaji kuwatunza. Kinyume na imani ya kuwa vyakula vyenye madhara ni kitu cha haraka na rahisi ambacho kinaweza kukushibisha, tutafunua siri - aina hii ya bidhaa imeundwa kutosheleza njaa kwa saa moja, tena.
