2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kuna habari nyingi juu ya jinsi ya kupoteza uzito - inatosha tu kutaka kupoteza paundi chache. Mbali na lishe na mazoezi maarufu, tunaweza kunywa aina anuwai za vidonge, chai, n.k.
Kwa kweli, vidonge vyote tunavyoweza kupata vinatuahidi kwamba tutaonekana kama mannequins, bila bidii yoyote ya mwili.
Kulingana na mwanasayansi, hatuhitaji chaguzi hizi zote, kwa sababu tunaweza kupoteza kilo na nusu kwa wiki, tu kwa msaada wa 1 tbsp. asali kila siku.
Inatosha kula kabla ya kwenda kulala - programu hiyo ilitengenezwa na mtaalam wa lishe Mike Mackins. Anadai kuwa mchanganyiko wa kipekee wa sukari asilia inayopatikana katika asali hufanya iwe chakula bora kabisa cha lishe.
Habari hiyo imechapishwa kwenye kurasa za Daily Mail. Mtaalam wa lishe anadai kwamba kijiko cha asali kabla ya kulala kitatuokoa tu kutoka kwa pauni za ziada, lakini pia atafanya hivyo kwa njia rahisi zaidi. Haitakuwa lazima kupitisha lishe anuwai zinazokutesa.
Mtaalam wa lishe pia anaelezea kuwa kwa athari kubwa, tunaweza kubadilisha sukari tunayotumia wakati wa mchana na asali. Wakati wa jioni, kabla ya kwenda kulala, lazima tufute kijiko cha asali katika maji ya joto na tukinywe - kwa njia hii mifumo ya ubongo inayosababisha hamu ya pipi itazuiliwa.
Vyakula vingi ambavyo hutumiwa na vinaonekana kuwa na afya kweli vina unga mweupe na sukari iliyofichwa. Hii inamaanisha kuwa kiwango cha sukari ya damu ya mtu hupanda na inaweza kufikia viwango vya juu sana. Mwili unakabiliana na overdose ya sukari kwa kutoa insulini - huchuja sukari kutoka kwa damu na kuihifadhi kama mafuta.
Mtaalam wa lishe anadai kwamba na lishe yake tunaweza kulinda seli zetu kutokana na uwezekano wa kupindukia sukari. Mackins anaelezea kuwa wakati ubongo una njaa, hujaribu kupata sukari kutoka kila chanzo kinachowezekana.
Kulingana na mtaalam wa lishe, asali ndiyo dawa pekee ambayo inaweza kuvunja mzunguko huu. Ana hakika kuwa glasi ya maji na asali kabla ya kulala inatosha kugeuza mchakato. Kunywa maji safi ya joto hata kumruhusu mtu kulala vizuri. Kwa hivyo, mwili wa kila mtu unaweza kupona haraka na kuchoma mafuta.
Kwa athari nzuri zaidi, mtaalam wa lishe anapendekeza kufuata sheria zifuatazo:
- Badilisha sukari kabisa na asali;
- Usinunue donuts, pizza, burger au vyakula vya kukaanga;
- Chagua wanga zisizosafishwa, lakini bado usizidishe;
- Ondoa viazi kwenye menyu yako au angalau punguza idadi yao;
- Pata protini - ni vizuri kuwa nao katika kila mlo;
- Tenga siku moja kwa wiki ambayo hautumii wanga;
- Sisitiza mboga na kula matunda mawili kwa siku, kwani yamejaa sukari;
- Kula bidhaa za maziwa yote.
Ilipendekeza:
Vyakula Marufuku Kabla Ya Kwenda Kulala
Ikiwa una udhaifu wa kula sana wakati wa chakula cha jioni, na kabla ya kulala kula kitu kingine, unapaswa kujua kwamba hii ni hatari sana. Wakati mwili ni mchanga, unaweza kukabiliana na ulaji huu mwingi wa virutubisho jioni, lakini kwa miaka itaanza kuonyesha mengi.
Kwa Nini Tunataka Chakula Cha Taka Baada Ya Kulala Bila Kulala?
Ukosefu wa usingizi unaweza kutokea kwa mtu yeyote mara kwa mara. Haiathiri tu mhemko wako na umakini, lakini pia uzito wako. Kama ilivyoelezewa na sayansi, hii inahusiana na utengenezaji wa ghrelin, homoni inayodhibiti hisia ya njaa, lakini pia hukufanya kukabiliwa zaidi unatamani chakula kisicho na chakula .
Chakula Chenye Madhara Zaidi Kabla Ya Kwenda Kulala
Watu wengi wanapenda kula wanapoamka usiku. Tabia hii hupatikana zaidi katika miaka ya mwanafunzi, wakati unapaswa kusoma kwa kuchelewa na ubongo unapaswa kula. Katika ujana, kimetaboliki ni nzuri sana hata meza za usiku haziathiri takwimu.
Kwa Nini Unapaswa Kula Kijiko Cha Asali Kabla Ya Kulala
Wanaita asali dawa ya dhahabu. Na hii sio ajali - watu hutumia dhidi ya homa, kuboresha kinga na afya kwa jumla. Katika Uropa kwa karne nyingi inajulikana kuwa glasi ya maziwa ya joto na kidogo asali hufanya maajabu kabla ya kulala . Shaman wa zamani wa Mexico walipendekeza kulala vizuri usiku kunywa kutumiwa kwa chamomile na kijiko cha asali.
Vyakula Vyenye Afya Ambavyo Ni Hatari Kabla Ya Kwenda Kulala
Uhitaji wa kulala ni hitaji la kimsingi la kibinadamu bila ambayo hatuwezi kuishi. Kulala ni dawa ya asili kwa ustawi wetu wa mwili na akili. Kupitia hiyo tunapumzika, kuongeza nguvu zetu, mfumo wetu wa kinga kupona, mwili wetu unakuwa sugu zaidi kwa mafadhaiko, neurosis na maambukizo anuwai.
