2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ili kupata daraja bora kwenye kila mtihani, ni muhimu utakula nini kabla na wakati wa kulala.
Wataalam wa lishe wa Uingereza wana hakika kuwa matumizi ya kila siku ya bidhaa zilizo na vitamini B na chuma husaidia ubongo.
Chuma hupatikana katika nyama nyekundu, nafaka na mchicha. Chaguo bora ni kula maharagwe nyekundu na nyama iliyokatwa na mchuzi wa pilipili, kwani sahani hii ina chini ya kila kitu ambacho hutoa chakula kwa ubongo. Kidudu cha ngano, mayai, karanga, samaki na soya pia vina vitu ambavyo vinaboresha shughuli za ubongo.
Badala ya kununua vitamini kutoka duka la dawa, kula machungwa 2-3 kwa siku. Ikiwa lazima uende kwenye maktaba na upange kula kroissant wakati wa mapumziko ya kusoma, ibadilishe na tufaha, karoti au matunda yaliyokaushwa.
Kula mara nyingi na kwa kiasi kidogo. Njia tatu ya kula ni ya zamani na haifaidi mwili. Chaguo bora ni kula vitafunio mara 5-6 kwa siku. Ikiwa una njaa mchana, sandwich na samaki au kipande cha jibini na matunda itafanya kazi nzuri.
Wakati wa kusoma kwa mtihani, kula kifungua kinywa na muesli au matunda. Acha tambi kwa wakati ambao tayari umeshapata sita. Kula matunda mengi - yana antioxidants ambayo ni kichocheo cha ubongo. Sisitiza mboga pia.
Na kumbuka - rangi nyeusi ya mboga, ndivyo mkusanyiko wa virutubisho ndani yake. Kwa mfano, mchicha una vitu vingi ambavyo ni nzuri kwa ubongo kuliko lettuce. Brokoli, viazi na pilipili - ni kichocheo kizuri kwa kazi ya kichwa chako.
Fuatilia kile unakunywa na kiasi gani. Unapojifunza, punguza kahawa na sukari, pamoja na pombe. Ya muhimu zaidi kwako ni lita 2 za maji kwa siku, na kwa kuongeza yao inasisitiza juisi za matunda, chai ya kijani na maziwa.
Ilipendekeza:
Nini Kula Kabla Ya Mtihani?
Kujiandaa kiakili na kimwili kwa ajili ya mtihani ni muhimu kama vile kujifunza nyenzo. Hakikisha unakula kabla ya tukio muhimu. Hii itakuruhusu kuzingatia matokeo mafanikio ya mtihani, na sio tumbo lako linalunguruma. Hapa kuna vidokezo vya ulaji mzuri ambao unaboresha kumbukumbu na sauti.
Vyakula Ambavyo Husaidia Kabla Ya Mtihani
Ikiwa unakaribia kufanya mtihani, unahitaji kufikiria juu ya kile unachokula na ikiwa kuna bidhaa zinazochochea ubongo kwenye menyu yako. Chakula chako kinaweza kuathiri jinsi unavyofanya kwenye mtihani. Kuna bidhaa ambazo husaidia kuzingatia vizuri, kuboresha usingizi na kupunguza wasiwasi.
Mimea Ya Brussels Husaidia Kufanya Mimba Iwe Rahisi
Moja ya vitu muhimu zaidi kwa kuboresha na kukuza uzazi wa wanawake na wanaume ni asidi ya folic. Inapunguza sana hatari ya kuharibika kwa mimba na kasoro za kuzaa, ndiyo sababu inashauriwa kwa mama wote wanaotarajia. Mimea ya Brussels ina vitamini vingi vinavyoongeza idadi ya manii katika ejaculate.
Kuzuiwa Kwa Daraja La Danube Kwa Sababu Ya Bei Ya Chini Ya Ununuzi Wa Maziwa
Mamia ya wakulima wa Bulgaria walikusanyika kwenye mpaka wa Daraja la Danube kupinga bei ya chini ya ununuzi wa maziwa ya ng'ombe. Kwa kutoridhika na bei ambayo wasindikaji wa maziwa hununua maziwa katika nchi yetu, walimwaga bidhaa zao barabarani.
Mtihani Wa Rusks Husaidia Kwa Kuoka
Wahudumu ambao hawajui huduma zote za oveni yao wanaweza kujipata katika hali mbaya mbele ya wageni wao. Ikiwa oveni yako ni moja wapo ya mifano ya zamani, ni wazi kuwa inawaka moto polepole na bila usawa. Lakini hata mifano mpya ya oveni wakati mwingine inahitaji kupimwa ili kujua uwezo wao.
