2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kujiandaa kiakili na kimwili kwa ajili ya mtihani ni muhimu kama vile kujifunza nyenzo. Hakikisha unakula kabla ya tukio muhimu. Hii itakuruhusu kuzingatia matokeo mafanikio ya mtihani, na sio tumbo lako linalunguruma.
Hapa kuna vidokezo vya ulaji mzuri ambao unaboresha kumbukumbu na sauti.
1. Kula hasa bidhaa zilizo na protini. Kula matunda ili kuongeza mtiririko wa nishati mwilini. Kula vizuri kabla ya mtihani, hata kama mtihani wako ni mapema asubuhi. Usijaribu sahani mpya siku hii.
2. Chagua vyakula vya kiamsha kinywa kama vile mayai, karanga, mtindi, jibini la jumba. Uchimbaji wa vitu vyenye thamani kutoka kwa bidhaa hizi vitaendelea siku nzima.
3. Usile kupita kiasi, ili usilale. Ruka dessert ikiwa tayari umejaa. Kidogo unachohitaji ni kulala wakati wa mtihani.
4. Usitumie kahawa ya asubuhi kama mbadala wa kiamsha kinywa. Ikiwa wewe ni mpenzi wa kahawa anayependa, kuruka kikombe cha jadi cha kahawa kunaweza kukusababishia maumivu ya kichwa. Jaribu kushinda usumbufu. Kahawa na vinywaji vya nishati hukupa nguvu na ubaridi, lakini kwa muda mfupi tu. Jaribu kubadilisha kahawa na chai ya kijani. Inaongeza kafeini ya asili mahitaji yako ya kila siku ya menyu.
5. Ikiwa una woga sana kula, unaweza kujaribu kinywaji cha protini, kutetemeka au virutubisho vingine vyenye afya. Hii itakupa nguvu unayohitaji kuendelea kujifunza.
6. Usisahau kuweka matunda kwenye mfuko wako. Weka kiwango chako cha nishati bila kula vyakula vyenye sukari vyenye madhara.
7. Kunywa multivitamini kila siku. Omega-3 na vitamini B inasaidia shughuli za ubongo.
8. Usinywe pombe siku za maandalizi na mara moja kabla ya mtihani.
9. Badala yake, kunywa maji mengi kabla na wakati wa mtihani. Ukosefu wa maji mwilini unaweza kukuvuruga, inaweza hata kukufanya uwe mgonjwa.
Mafanikio!
Ilipendekeza:
Kwa Nini Loweka Karanga Zetu Kabla Ya Kula?
Karanga na mbegu zinaweza kuwa sehemu nzuri ya lishe yetu ya kila siku, maadamu tunajifunza ni lini, vipi na ni kiasi gani cha kula. Kama kunde na nafaka, karanga pia zinahitaji kuloweka kabla ili kusaidia kunyonya vitamini na madini yao.
Vyakula Ambavyo Husaidia Kabla Ya Mtihani
Ikiwa unakaribia kufanya mtihani, unahitaji kufikiria juu ya kile unachokula na ikiwa kuna bidhaa zinazochochea ubongo kwenye menyu yako. Chakula chako kinaweza kuathiri jinsi unavyofanya kwenye mtihani. Kuna bidhaa ambazo husaidia kuzingatia vizuri, kuboresha usingizi na kupunguza wasiwasi.
Je! Tunaweza Kula Nini Kabla Ya Kulala?
Kulingana na wataalamu wengi, kula kabla ya kulala ni hatari sana. Sababu ya kwanza ya maoni haya ni kwamba kula kabla ya kulala labda kutafanya likizo yako kutokamilika. Tumbo lako halitatulia, lakini litasindika chakula ulichokula, na unapoamka asubuhi, badala ya kupumzika, unahisi umechoka.
Kwa Nini Unapaswa Kula Kijiko Cha Asali Kabla Ya Kulala
Wanaita asali dawa ya dhahabu. Na hii sio ajali - watu hutumia dhidi ya homa, kuboresha kinga na afya kwa jumla. Katika Uropa kwa karne nyingi inajulikana kuwa glasi ya maziwa ya joto na kidogo asali hufanya maajabu kabla ya kulala . Shaman wa zamani wa Mexico walipendekeza kulala vizuri usiku kunywa kutumiwa kwa chamomile na kijiko cha asali.
Kula Pilipili Kabla Ya Kula! Tumbo Lako Litakuwa Kama Saa Ya Uswisi
Pilipili ni kati ya bidhaa zinazotumiwa mara nyingi katika kupikia. Kuna aina kubwa ya spishi kulingana na rangi (njano, kijani, nyekundu, nk), kulingana na saizi na umbo. Lakini kimsingi wamegawanywa katika tamu na spicy. Mexico na Guatemala huchukuliwa kuwa nchi ya pilipili.
