2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Karanga na mbegu zinaweza kuwa sehemu nzuri ya lishe yetu ya kila siku, maadamu tunajifunza ni lini, vipi na ni kiasi gani cha kula.
Kama kunde na nafaka, karanga pia zinahitaji kuloweka kabla ili kusaidia kunyonya vitamini na madini yao. Kuloweka kwao au kuchachusha huongeza yaliyomo kwenye virutubisho vyao, na hivyo kuwafanya kuwa muhimu zaidi.
Walakini, kumbuka kuwa kuna mbegu ambazo hazifai kwa kuloweka. Ambaye hupata fomu ya gel ikiwa imeachwa imelowekwa kwa muda mrefu. Walakini, ikiwa unapendelea karanga, hakikisha kuzitunza na wewe mwenyewe.
Katika hali yake mbichi, karanga na mbegu zina asidi ya phytiki na misombo mingine ambayo huzuia Enzymes ya kumengenya. Mimea yote ina asidi ya phytic, lakini karanga na mbegu karibu ni sawa na jamii ya kunde wakati inakuja.
Sio hatari kwa idadi ndogo na hata katika mimea mingine haiingiliani na michakato ya usanikishaji na usindikaji wa chakula, lakini kwa zile ambazo zina maudhui mengi, kuloweka kunapendekezwa. Kulowekwa kwa masaa 2-3 katika suluhisho la madini na kisha kuharibiwa maji, mbegu zako na karanga zitakuboresha chakula chako na virutubisho vingi muhimu zaidi.
Katika tasnia ya chakula kwa wingi, mchakato huu hautumiki kwa sababu inachukua wakati muhimu sana. Nyumbani, hata hivyo, unaweza kumudu kusindika kiamsha kinywa chako mapema. Mchakato wa kuloweka unajumuisha viungo viwili - maji ya joto na chumvi.
Kwa matokeo bora, ni vizuri kuloweka karanga zako kati ya masaa 7-24 katika maji ya joto na chumvi kufutwa ndani yake. Kwa tsp mbili. karanga hutumia vikombe 3 vya maji yaliyochujwa na 1 tbsp. Sol. Acha kwenye joto la kawaida. Asubuhi, safisha na futa karanga.
Unaweza kuziweka kwenye karatasi ya kuoka na kuoka au kuziacha mahali pa hewa ili zikauke peke yao. Kuwa mwangalifu tu usiwaache mahali popote ili waumbe.
Ilipendekeza:
Kwa Nini Na Jinsi Ya Loweka Nani?
Ambaye inajulikana kwa Wahindi wa Amerika Kusini. Anakuja Ulaya kutoka Ulimwengu Mpya. Leo inachukuliwa kuwa chakula cha siku zijazo kwa sababu ina kalori kidogo, lakini inatoa nguvu nyingi na ina nyuzi muhimu. Tutakutambulisha kwa kifupi njia za maandalizi ya nani , na tutakujulisha historia yake.
Kwa Nini Kula Karanga?
Karanga ni chakula chenye nguvu kubwa sana, kilichojaa virutubisho vingi vyenye afya ambavyo ni muhimu kwa afya bora. Gramu mia moja za karanga zina kalori takriban 628. Karanga hizi za kimungu zina matajiri katika asidi ya mafuta yenye monounsaturated, kama asidi ya oleiki, na asidi muhimu ya mafuta, kama asidi ya linoleic, ambayo husaidia kupunguza cholesterol mbaya na kuongeza cholesterol nzuri.
Kula Karanga Zako Kwa Mapenzi Siku Ya Karanga Duniani
Ya leo Septemba 13 tunatoa kodi kwa karanga za kupendeza . Karanga hizi za kupendeza pia ni muhimu, ndiyo sababu mwili wako utashukuru ukisherehekea likizo ya leo - siku ya karanga . Karanga ziligunduliwa karibu miaka 3,500 iliyopita huko Amerika Kusini.
Jinsi Na Kwa Nini Loweka Mboga Za Majani
Baada ya "kukanyaga" nyama ya nguruwe wakati wote wa baridi (ilimradi hatukushtushwa na bei yake ya juu kwa sababu ya tauni ya Kiafrika), tulinywa kwa divai nyekundu yenye kiwango kidogo na kujaribu kila aina ya kachumbari, tukitazamia mbele.
Kwa Nini Unapaswa Kula Kijiko Cha Asali Kabla Ya Kulala
Wanaita asali dawa ya dhahabu. Na hii sio ajali - watu hutumia dhidi ya homa, kuboresha kinga na afya kwa jumla. Katika Uropa kwa karne nyingi inajulikana kuwa glasi ya maziwa ya joto na kidogo asali hufanya maajabu kabla ya kulala . Shaman wa zamani wa Mexico walipendekeza kulala vizuri usiku kunywa kutumiwa kwa chamomile na kijiko cha asali.
