2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Karanga ni chakula chenye nguvu kubwa sana, kilichojaa virutubisho vingi vyenye afya ambavyo ni muhimu kwa afya bora. Gramu mia moja za karanga zina kalori takriban 628.
Karanga hizi za kimungu zina matajiri katika asidi ya mafuta yenye monounsaturated, kama asidi ya oleiki, na asidi muhimu ya mafuta, kama asidi ya linoleic, ambayo husaidia kupunguza cholesterol mbaya na kuongeza cholesterol nzuri.
Uchunguzi unaonyesha kuwa lishe yetu inayojulikana ya Mediterania, ambayo ina matajiri katika asidi ya mafuta yenye monounsaturated, husaidia kuzuia ugonjwa wa ateri ya damu na kujenga wasifu mzuri wa lipid kwenye damu.
Karanga ndogo na zilizoganda zimejaa nyuzi, vitamini na madini, na zimejaa kemikali nyingi za phyto. Kwa ujumla, wanalinda dhidi ya magonjwa anuwai na hata saratani.
Karanga ni tajiri sana katika asidi ya folic, ambayo ni sifa ya kipekee ya karanga hizi - 100 g ya karanga safi zina mikrogramu 113 yake, ambayo ni karibu 28% ya ulaji uliopendekezwa wa kila siku wa vitamini hii.
Asidi ya folic ni vitamini muhimu ambayo husaidia kuzuia upungufu wa damu megaloblastic na, muhimu zaidi, kasoro za mirija ya neva kwa mtoto mchanga. Habari njema kwa mama wanaotarajia!
Karanga ni chanzo bora cha vitamini E, kilicho na gramu 15 kwa gramu 100 za karanga. Vitamini E ni lipid yenye nguvu na antioxidant mumunyifu inahitajika kudumisha uadilifu wa utando wa seli ya utando wa ngozi na ngozi, kuilinda kutokana na itikadi kali ya bure.
Karanga hizi, kama mlozi, hazina gluteni na kwa hivyo ni vyanzo mbadala salama vya chakula ambavyo vinaweza kutumika katika lishe isiyo na gluteni.
Karanga hujazwa na vitamini muhimu sana vya B-kama riboflavin, niini, thiamine, asidi ya pantotheniki, pyridoxine (vitamini B-6) na folate.
Ni chanzo chenye utajiri wa madini kama vile manganese, potasiamu, kalsiamu, shaba, chuma, magnesiamu, zinki na seleniamu. Iron husaidia kuzuia upungufu wa damu wa microcytic.
Magnésiamu na fosforasi ni vitu muhimu vya kimetaboliki ya mfupa.
Mafuta ya hazelnut yana ladha nzuri na harufu nzuri na mali bora ya kutuliza nafsi. Inasaidia kutunza ngozi vizuri kutokana na kukauka.
Mafuta hayo pia hutumiwa katika kupikia na kama msaidizi wa dawa za jadi na tiba ya massage, katika aromatherapy, na katika tasnia ya dawa na mapambo.
Ilipendekeza:
Kwa Nini Unapaswa Kula Chokoleti Kwa Kiwango Kidogo Mara Kwa Mara?
Ingawa chokoleti ina kalori nyingi na hakika haionyeshi vizuri kiuno, ni muhimu sana. Ikiwa tunakula chokoleti kwa kiasi na mara kwa mara , tutafurahiya faida kadhaa za kiafya ambazo hazipaswi kudharauliwa. Kwa kweli, mali ya faida ya chokoleti ni kwa sababu ya kakao iliyo kwenye bidhaa tamu.
Kwa Nini Loweka Karanga Zetu Kabla Ya Kula?
Karanga na mbegu zinaweza kuwa sehemu nzuri ya lishe yetu ya kila siku, maadamu tunajifunza ni lini, vipi na ni kiasi gani cha kula. Kama kunde na nafaka, karanga pia zinahitaji kuloweka kabla ili kusaidia kunyonya vitamini na madini yao.
Je! Vitunguu Vina Nini Na Kwa Nini Tunapaswa Kula?
Faida za vitunguu ni kwa sababu ya yaliyomo kwenye kemikali muhimu ya allicin, ambayo ni wakala mzuri wa matibabu. Allicin, ambayo ina kiberiti, ndiye anayesababisha harufu ya vitunguu. Binadamu amekuwa akitumia vitunguu kwa zaidi ya miaka elfu tatu.
Kula Karanga Zako Kwa Mapenzi Siku Ya Karanga Duniani
Ya leo Septemba 13 tunatoa kodi kwa karanga za kupendeza . Karanga hizi za kupendeza pia ni muhimu, ndiyo sababu mwili wako utashukuru ukisherehekea likizo ya leo - siku ya karanga . Karanga ziligunduliwa karibu miaka 3,500 iliyopita huko Amerika Kusini.
Sahau Juu Ya Kula Karanga Na Mbegu Zilizooka! Kula Mimea
Karanga zilizopandwa, nafaka, mbegu na jamii ya kunde / mimea / ni miongoni mwa dawa zenye nguvu zaidi kwa maumbile kwa matibabu na kinga na kinga. Kuchukua vijiko viwili vya mimea kwa siku kunaweza kulipia mapungufu mengi ya lishe kwa wanadamu.
