2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Migraine ni moja wapo ya shida za kawaida za watu wa kisasa. Kichwa hiki kisichofurahi kinazingatiwa katika jinsia zote, lakini inaonekana kuwa ya kawaida kwa wanawake.
Maoni yaliyopo ni kwamba hakuna kitu kinachoweza kufanywa juu ya migraines, lakini hii sivyo na shida inaweza kutatuliwa. Mbali na huduma ya matibabu, unaweza kufanya mabadiliko kadhaa ya maisha rahisi ili kupunguza hatari yako ya maumivu ya kichwa.
Ni muhimu sana kuzuia mafadhaiko, punguza mwangaza wako kwa nuru bandia, pata usingizi wa kutosha. Ni muhimu pia kufikiria juu ya lishe yako. Kulingana na utafiti, kuna bidhaa zinazosababisha migraines, na haswa wanapaswa kuepukwa.
Hatuhakikishi kuwa ndio sababu ya shida yako, lakini bado unaweza kuwatenga kutoka kwenye menyu yako na uone jinsi hii inakuathiri.
Hapa ndio vyakula gani vya kuepukwa kwa migraines kulingana na wataalam:
Kachumbari
Ukolezi wa asidi na kipimo cha tyramine inayopatikana kwenye kachumbari imeonekana kuhusishwa na maumivu ya kichwa kali na kichefuchefu, ambayo wakati mwingine hufanyika wakati wa shambulio la migraine.
Matunda yaliyokaushwa
Wao ni chanzo cha sulfates. Katika miaka ya hivi karibuni, kumekuwa na mwamko unaokua wa uhusiano kati ya sulfate na migraines.
Jibini lililokomaa
Ina tyramine, na pia inadhaniwa kusababisha migraines. Kwa hivyo jaribu kupunguza utumiaji wa jibini la wazee kama vile Roquefort na Brie, au ondoa kabisa jibini kwenye menyu yako.
Maziwa na bidhaa za maziwa
Sio jibini tu la wazee, lakini pia bidhaa za maziwa kwa jumla huzingatiwa sababu za mashambulizi ya kipandauso kwa watu wengi. Jaribu kukataa aina hii ya chakula cha wanyama na angalia ni mabadiliko gani yanayotokea katika mwili wako.
Vyakula na kumeza monosodium
Ni dutu inayopatikana katika vyakula vya Wachina na vyakula vingi kwenye mlolongo wa rejareja. Inatumika kuboresha harufu na ladha. Lakini wanasayansi wanasema inaweza kusababisha maumivu ya kichwa.
Nyama iliyosindikwa
Burger za vyakula vya haraka, salami, soseji, soseji za kuvuta sigara - nyama nyingi zilizosindikwa zina kemikali ambazo husababisha maumivu ya kichwa na kichefuchefu kwa watu wengi. Kwa hivyo ikiwa unazidisha pamoja nao, hiyo inaweza kuwa sababu.
Ilipendekeza:
Je! Unasumbuliwa Na Ugonjwa Wa Sukari? Sisitiza Vyakula Hivi Kwenye Vinywaji
Ugonjwa wa kisukari ni shida ambayo inahitaji mabadiliko katika mtindo wa maisha na lishe. Ikiwa mabadiliko muhimu yanafanywa, vidonge vyote na insulini vinaweza kusimamishwa. Mabadiliko huanza kwa kupunguza protini na wanga katika lishe kwa muda ili kongosho liweze kupumzika.
Je! Unasumbuliwa Na Harufu Mbaya Ya Kinywa? Zingatia Vyakula Hivi
Kuna sababu mbili kuu za harufu mbaya ya kinywa: usafi duni na shida na njia ya utumbo. Katika visa vyote kuna pumzi mbaya inayosababishwa na bakteria. Ikiwa tunakwenda kwa daktari wa meno, atatupa ushauri muhimu. Hakikisha unakula vizuri, fuata lishe bora ambayo inajumuisha kiwango muhimu cha protini, wanga, asidi, vitamini zilizomo kwenye matunda na mboga.
Je! Unasumbuliwa Na Gout? Kuwa Mwangalifu Na Vyakula Hivi
Gout inahitaji kuanza lishe fulani na kuzuia idadi ya vyakula. Mara nyingi kuna machafuko kadhaa juu ya jamii ya kunde na ulaji wao katika ugonjwa huu. Maharagwe, karanga na dengu ni matajiri katika purines. Vyakula vyenye protini nyingi kawaida huwa na purines, ambayo haimaanishi kwamba kunde inapaswa kuepukwa.
Kula Vyakula Hivi Ili Kuepuka Kung'atwa Na Mbu
Pamoja na ujio wa msimu wa joto, mbu za kukasirisha na kuuma zinaonekana. Wako kila mahali tunapoenda wakati wowote wa siku, haswa jioni. Wanatusumbua hata majumbani mwetu - licha ya vyandarua, mbu bado wanapata njia ya kututumia kwa chakula cha msingi.
Soma Vidokezo Hivi Ili Kuepuka Kula Kupita Kiasi Kwenye Likizo
Chakula kilichojaa wakati wa Krismasi na Mwaka Mpya huamua hata watu ambao hufuata lishe yao kula zaidi. Walakini, tunapaswa kufanya nini ili kuepuka kula kupita kiasi, anashauri mtaalam wa mazoezi ya mwili Lazar Radkov mbele ya Nova TV. Katika likizo, jaribu kula saladi mara kwa mara.
