2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:33
Chakula kilichojaa wakati wa Krismasi na Mwaka Mpya huamua hata watu ambao hufuata lishe yao kula zaidi. Walakini, tunapaswa kufanya nini ili kuepuka kula kupita kiasi, anashauri mtaalam wa mazoezi ya mwili Lazar Radkov mbele ya Nova TV.
Katika likizo, jaribu kula saladi mara kwa mara. Ni ngumu kuepukana na mikate ya jadi ya Krismasi na nyama ya nguruwe iliyooka kwa Mwaka Mpya, lakini ikiwa ungekuwa wastani katika chakula kati yao, hautapata pesa nyingi zaidi, anasema Radkov.
Pia jaribu kuwa na saladi za kutosha na vitafunio kwenye meza. Mara nyingi, tunapokaa kwenye meza ya sherehe, kwa mfano saa 19.00, tunakaa hadi masaa 1-2 baada ya usiku wa manane.
Kwa sababu hii, tunaweza kula zaidi na hata kula wakati hatuna njaa. Lakini saladi na matunda hazidhuru takwimu, badala yake - vitamini na madini ndani yao zitakuwa na faida kwako wakati wa homa na homa.
Hakuna mtu anayesema unapaswa kuachana na keki ya mkate au ladha, lakini haipaswi kuipindukia ikiwa unataka kujisikia vizuri baada ya msimu wa likizo.
Pia jaribu kunywa maji zaidi. Hii, pamoja na kukandamiza hisia ya uwongo ya njaa, itakuwa muhimu kwako na unywaji pombe zaidi karibu na Krismasi na Mwaka Mpya.
Kulingana na Lazar Radkov, kwa kila gramu 100 za kinywaji cha pombe unapaswa kunywa nusu lita ya maji. Ni kweli kwamba utaenda chooni mara nyingi, lakini hautaumiza mwili wako.
Kwa ujumla, watu ambao wanaishi maisha ya kazi hawana shida na kula kwa sherehe. Kwa hivyo jaribu kukaa mezani na kwenye kochi kila wikendi, lakini nenda kwa matembezi mara nyingi, mtaalam anashauri.
Ilipendekeza:
Jinsi Sio Kula Kupita Kiasi Wakati Wa Likizo?
Likizo, pamoja na kuwa hafla nzuri ya kukusanyika na familia nzima, mara nyingi ni sababu ya kula zaidi. Walakini, hali ya sherehe, uchangamfu, meza tajiri na keki za kupendeza hutuelekeza kula kupita kiasi na kupata kilo chache za ziada. Hapa kuna vidokezo ambavyo tunaweza kufuata ili tusile kupita kiasi kwenye Pasaka ijayo na likizo zingine.
Kuwa Mwangalifu Na Kula Kupita Kiasi Kwenye Likizo
Kula kupita kiasi kunaweza kuwa hatari! Kuboresha tabia yako ya kula kunaweza kupunguza hatari ya kufa na saratani ya viungo hivi kwa kiwango sawa na kuacha kuvuta sigara: matiti, koloni, mapafu, koo, tumbo, tumbo la uzazi, na labda kibofu na kongosho.
Ujanja Wa Kisaikolojia Ili Kuzuia Kula Kupita Kiasi Kwenye Likizo
Katika usiku wa likizo, wanawake zaidi na zaidi huanguka kwa hofu, ambayo sio lazima inahusiana na utayarishaji wa meza ya sherehe. Kwa kweli, wanawake na waungwana wabaya zaidi wana wasiwasi juu ya umbo lao, lililopatikana kwa maumivu mengi, jasho kwenye mazoezi na kunyimwa wakati wa mwaka.
Je! Ni Nini Matokeo Ya Kiafya Ya Kula Kupita Kiasi Kwenye Likizo?
Mara kwa mara sote tunakula kupita kiasi , lakini kuna watu wengi ambao hufanya kosa hili wakati wa likizo . Kwa kweli, matokeo ya kula kupita kiasi wakati wa likizo ni rahisi kuzuia kuliko kuondoa. Walakini, uwezekano kama huo haupo kila wakati, kwa sababu kuzuia matokeo ni muhimu kujua ni vipi chakula kinatayarishwa kutoka kwa viungo gani.
Ni Kiasi Gani Cha Kula Ili Kushiba Bila Kula Kupita Kiasi
Miongoni mwa sheria za kimsingi za maisha bora ni kinga dhidi ya kula kupita kiasi. Ili kukidhi mahitaji haya, tunahitaji kutumia kanuni ifuatayo katika maisha yetu ya kila siku: "Lazima tuamke kutoka mezani na hisia kidogo ya njaa."