2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kula kupita kiasi kunaweza kuwa hatari! Kuboresha tabia yako ya kula kunaweza kupunguza hatari ya kufa na saratani ya viungo hivi kwa kiwango sawa na kuacha kuvuta sigara: matiti, koloni, mapafu, koo, tumbo, tumbo la uzazi, na labda kibofu na kongosho.
Wakati wa Krismasi na [Mwaka Mpya}, vyumba vya dharura hujazwa na watu ambao wamejiingiza katika chakula na pombe. Likizo mara nyingi ni muhimu kwa mwili wetu, haswa ikiwa tunashindwa kukadiria kiwango cha chakula na pombe tunayotumia.
Kula kupita kiasi na kunywa kuna athari mbaya haswa kwenye tumbo, bile, ini na kongosho. Sababu kuu ya kujisikia vibaya asubuhi inayofuata ni sukari ya chini ya damu. Ndio sababu kuna uwezekano mkubwa kwamba utahisi njaa kali mara tu utakapoamka, ingawa unakula kupita kiasi usiku uliopita.
Njia bora ya kujisikia vizuri baada ya usiku wa likizo ni kuzingatia kile tunachokula wakati wa chakula cha jioni. Walakini, ikiwa wewe sio mmoja wa wale wanaopenda kupima kuumwa kwako na kunywa, tunakupa njia kadhaa za haraka ambazo zinaweza kukusaidia kupata umbo haraka na kusafisha mwili wako.
- Chai ya kijani - badala ya kahawa, baada ya jioni ngumu, anza kupona na chai ya kijani na asali. Ni muhimu sana wakati wa kutakasa mwili. Husafisha damu na mishipa ya damu, hurekebisha damu na kukuza shughuli za mfumo wa mkojo. Kwa haya yote tunaongeza yaliyomo juu ya vitamini C na athari inayotia nguvu inayo.
Ili kuondoa mafuta na pombe kutoka kwa damu yako haraka, hakika unahitaji kujiweka na maji mengi. Dau juu ya maji na chai. Angalau siku moja baada ya usiku mgumu, sahau vinywaji vyenye kupendeza, juisi tamu na bia. Watazidisha hali hiyo na kupunguza kasi ya kupona.
- Machungwa - ni chakula nyepesi, chenye vitamini nyingi na vitu muhimu vya kufuatilia. Matunda ya machungwa ni matunda unayopenda zaidi ya lishe na itakutoza afya na ubaridi. Pamoja nao utaomba msamaha kwa mwili wako kwa mafuta mazito uliyokula jana usiku. Safi ni chaguo kubwa. Weka limau, zabibu au machungwa ndani yake.
- Mkaa ulioamilishwa - usingeifikiria ikiwa huna shida ya tumbo. Lakini kaboni iliyoamilishwa ni ya thamani zaidi kuliko unavyodhani. Huondoa mwilini mwako kwa kung'aa viungo vyote hatari ambavyo vimekusanya usiku uliopita.
Ikiwa unatabirika zaidi, unaweza kuchukua kibao kimoja au viwili kabla ya usiku mgumu na asubuhi utahisi hakuna usumbufu kwa sababu sumu hiyo itaharibiwa. Ikiwa una shaka, jaribu angalau mara moja na utaona jinsi kaboni iliyoamilishwa inaweza kuwa nzuri.
Ilipendekeza:
Jinsi Sio Kula Kupita Kiasi Wakati Wa Likizo?
Likizo, pamoja na kuwa hafla nzuri ya kukusanyika na familia nzima, mara nyingi ni sababu ya kula zaidi. Walakini, hali ya sherehe, uchangamfu, meza tajiri na keki za kupendeza hutuelekeza kula kupita kiasi na kupata kilo chache za ziada. Hapa kuna vidokezo ambavyo tunaweza kufuata ili tusile kupita kiasi kwenye Pasaka ijayo na likizo zingine.
Ujanja Wa Kisaikolojia Ili Kuzuia Kula Kupita Kiasi Kwenye Likizo
Katika usiku wa likizo, wanawake zaidi na zaidi huanguka kwa hofu, ambayo sio lazima inahusiana na utayarishaji wa meza ya sherehe. Kwa kweli, wanawake na waungwana wabaya zaidi wana wasiwasi juu ya umbo lao, lililopatikana kwa maumivu mengi, jasho kwenye mazoezi na kunyimwa wakati wa mwaka.
Je! Ni Nini Matokeo Ya Kiafya Ya Kula Kupita Kiasi Kwenye Likizo?
Mara kwa mara sote tunakula kupita kiasi , lakini kuna watu wengi ambao hufanya kosa hili wakati wa likizo . Kwa kweli, matokeo ya kula kupita kiasi wakati wa likizo ni rahisi kuzuia kuliko kuondoa. Walakini, uwezekano kama huo haupo kila wakati, kwa sababu kuzuia matokeo ni muhimu kujua ni vipi chakula kinatayarishwa kutoka kwa viungo gani.
Soma Vidokezo Hivi Ili Kuepuka Kula Kupita Kiasi Kwenye Likizo
Chakula kilichojaa wakati wa Krismasi na Mwaka Mpya huamua hata watu ambao hufuata lishe yao kula zaidi. Walakini, tunapaswa kufanya nini ili kuepuka kula kupita kiasi, anashauri mtaalam wa mazoezi ya mwili Lazar Radkov mbele ya Nova TV. Katika likizo, jaribu kula saladi mara kwa mara.
Ni Kiasi Gani Cha Kula Ili Kushiba Bila Kula Kupita Kiasi
Miongoni mwa sheria za kimsingi za maisha bora ni kinga dhidi ya kula kupita kiasi. Ili kukidhi mahitaji haya, tunahitaji kutumia kanuni ifuatayo katika maisha yetu ya kila siku: "Lazima tuamke kutoka mezani na hisia kidogo ya njaa."
