2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Likizo, pamoja na kuwa hafla nzuri ya kukusanyika na familia nzima, mara nyingi ni sababu ya kula zaidi. Walakini, hali ya sherehe, uchangamfu, meza tajiri na keki za kupendeza hutuelekeza kula kupita kiasi na kupata kilo chache za ziada.
Hapa kuna vidokezo ambavyo tunaweza kufuata ili tusile kupita kiasi kwenye Pasaka ijayo na likizo zingine.
Wakati kabla ya likizo yenyewe na maandalizi sahihi na mtazamo ni muhimu sana. Haipendekezi kuanza lishe au lishe kali kabla na wakati wa likizo, kwa sababu nafasi za kujaribiwa ni kubwa sana. Tunapojaribiwa, tunaamua kuwa kila kitu kimeshindwa na kuanza kutumia kiasi kikubwa cha chakula ambacho tumejizuia.
Ushauri hapa ni kujaribu kununua tu muhimu wakati wa ununuzi mkubwa wa likizo. Tunapaswa kukumbuka maana halisi ya likizo ya familia, ambayo ni, kukutana na wapendwa, sio kula kupita kiasi.
Wakati wa likizo yenyewe tunatumia mara nyingi zaidi kuliko chakula tunachopenda, na kisha inakuja hisia ya uzito na majuto. Kwa hivyo, wakati wa mchana hatupaswi kukosa milo kuu, haswa kifungua kinywa, kula kidogo, lakini mara nyingi. Hii itapunguza uwezekano wa kula kupita kiasi wakati wa chakula cha jioni.
Wakati wa kupikia, hatupaswi kupita kiasi na viungo vya viungo, kwa sababu wanaongeza hamu ya kula. Ni vizuri kwa menyu kutawaliwa na matunda na mboga, na vile vile nafaka nzima.
Ncha nyingine ni kutumikia chakula katika sahani ndogo. Anza chakula cha jioni cha sherehe na saladi - kwanza mboga na kisha nyama. Hii itapunguza hamu yako ya kula na hautakimbilia kozi kuu.
Baada ya chakula cha jioni, furahiya michezo na watoto, kwa hivyo tutamaliza jioni na mazoezi ya mwili.
Ilipendekeza:
Kuwa Mwangalifu Na Kula Kupita Kiasi Kwenye Likizo
Kula kupita kiasi kunaweza kuwa hatari! Kuboresha tabia yako ya kula kunaweza kupunguza hatari ya kufa na saratani ya viungo hivi kwa kiwango sawa na kuacha kuvuta sigara: matiti, koloni, mapafu, koo, tumbo, tumbo la uzazi, na labda kibofu na kongosho.
Ujanja Wa Kisaikolojia Ili Kuzuia Kula Kupita Kiasi Kwenye Likizo
Katika usiku wa likizo, wanawake zaidi na zaidi huanguka kwa hofu, ambayo sio lazima inahusiana na utayarishaji wa meza ya sherehe. Kwa kweli, wanawake na waungwana wabaya zaidi wana wasiwasi juu ya umbo lao, lililopatikana kwa maumivu mengi, jasho kwenye mazoezi na kunyimwa wakati wa mwaka.
Je! Ni Nini Matokeo Ya Kiafya Ya Kula Kupita Kiasi Kwenye Likizo?
Mara kwa mara sote tunakula kupita kiasi , lakini kuna watu wengi ambao hufanya kosa hili wakati wa likizo . Kwa kweli, matokeo ya kula kupita kiasi wakati wa likizo ni rahisi kuzuia kuliko kuondoa. Walakini, uwezekano kama huo haupo kila wakati, kwa sababu kuzuia matokeo ni muhimu kujua ni vipi chakula kinatayarishwa kutoka kwa viungo gani.
Jinsi Sio Kula Kupita Kiasi - Mwongozo Kwa Wenye Njaa
Kujidhibiti inahitaji juhudi nyingi, haswa linapokuja suala la lishe. Kula kupita kiasi ni tabia ambayo ni ngumu kuivunja. Kwa muda, husababisha kupata uzito na huongeza hatari ya magonjwa sugu kama ugonjwa wa sukari na ugonjwa wa moyo na mishipa.
Ni Kiasi Gani Cha Kula Ili Kushiba Bila Kula Kupita Kiasi
Miongoni mwa sheria za kimsingi za maisha bora ni kinga dhidi ya kula kupita kiasi. Ili kukidhi mahitaji haya, tunahitaji kutumia kanuni ifuatayo katika maisha yetu ya kila siku: "Lazima tuamke kutoka mezani na hisia kidogo ya njaa."
