2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kulingana na wataalamu wengi, kula kabla ya kulala ni hatari sana. Sababu ya kwanza ya maoni haya ni kwamba kula kabla ya kulala labda kutafanya likizo yako kutokamilika.
Tumbo lako halitatulia, lakini litasindika chakula ulichokula, na unapoamka asubuhi, badala ya kupumzika, unahisi umechoka.
Ili kuepukana na shida hii, unapaswa kula vyakula ambavyo havichukui muda mrefu kusindika.
Kulingana na watu wengi, kula kabla ya kulala pia husababisha kunona sana. Walakini, wataalam wa Amerika wanadai kuwa hii sio kweli. Wana hakika kuwa sio muhimu wakati ulikula chakula, lakini ni kiasi gani ulikula.
Walifanya jaribio kwa msaada wa nyani - waliwalisha sehemu sawa, lakini kwa nyakati tofauti za siku. Baada ya muda, waliangalia uzito wa nyani na ikawa kwamba haijabadilika.
Kisha wataalam wa Amerika waliamua kuongeza sehemu za wanyama. Matokeo yanaonyesha kuwa muda mfupi baadaye, nyani walianza kupata uzito.
Ikiwa huwezi kulala, unaweza kunywa kidonge cha kulala kila wakati, ambayo hakika itakuokoa kutoka kwa shida, lakini hii sio suluhisho bora.
Hapa kuna vyakula na vinywaji ambavyo unaweza kula ambavyo vitakusaidia kulala kwa urahisi na wakati huo huo haitaingiliana na likizo yako:
- Tengeneza chai ya chamomile badala ya vidonge. Chukua chai na asali kidogo, kwani sukari kwa idadi kubwa huchochea shughuli za neva;
- Ikiwa chai ya chamomile inaonekana kama pendekezo lisilo na maana na haufikirii kuwa utadanganya mwili wako nayo tu, ongeza kipande cha mkate wa jumla;
- Uji wa shayiri - weka sehemu yao ndogo na ule kwa raha. Watakutosheleza haraka na kukuruhusu kupumzika kikamilifu;
- Kula lozi mbichi. Wachache wao watafanya kazi vizuri kwako - zina magnesiamu na tryptophan, ambayo pia iko katika vidonge vingi vya kulala;
- Chaguo jingine nzuri ni kula ndizi wakati wa kulala - ina melatonin, serotonini, magnesiamu.
Ilipendekeza:
Kwa Nini Tunataka Chakula Cha Taka Baada Ya Kulala Bila Kulala?
Ukosefu wa usingizi unaweza kutokea kwa mtu yeyote mara kwa mara. Haiathiri tu mhemko wako na umakini, lakini pia uzito wako. Kama ilivyoelezewa na sayansi, hii inahusiana na utengenezaji wa ghrelin, homoni inayodhibiti hisia ya njaa, lakini pia hukufanya kukabiliwa zaidi unatamani chakula kisicho na chakula .
Je! Tunaweza Kula Nini Na Mzio?
Mzio ni janga la jamii ya kisasa. Mzio ni ugonjwa unaojulikana na overreaction na mfumo wa kinga wakati mwili unamfunga kwa allergen. Mchakato wa mzio unaathiriwa sana na hali ya kinga, neva, utumbo, mkojo, mfumo wa endocrine. Mzio unajidhihirisha katika aina anuwai inayoathiri kiunga dhaifu katika mwili:
Je! Tunaweza Kuponya Nini Kwa Kula Matunda Na Mboga Mbichi?
Matumizi ya matunda na mboga mbichi kama matibabu ya kipimo hutoa matokeo mazuri bila kutarajia katika magonjwa kadhaa. Muda wa serikali ya chakula kibichi huamuliwa kibinafsi kwa kushauriana na wataalamu wa lishe. Katika chakula kibichi, chakula huchukuliwa katika hali yake ya asili, bila usindikaji wowote wa upishi.
Hadithi Kwamba Kahawa Husaidia Baada Ya Kulala Bila Kulala
Ni nini kinachotuokoa asubuhi baada ya usiku mgumu? Jibu la asili kwa swali hili ni kahawa. Kinywaji maarufu zaidi hakika hupa nguvu na husaidia juhudi zetu nyingi kuonekana sawa mwanzoni mwa siku ya kazi. Walakini, inaweza kutatua shida za mwili kutoka usiku wa kulala?
Kwa Nini Unapaswa Kula Kijiko Cha Asali Kabla Ya Kulala
Wanaita asali dawa ya dhahabu. Na hii sio ajali - watu hutumia dhidi ya homa, kuboresha kinga na afya kwa jumla. Katika Uropa kwa karne nyingi inajulikana kuwa glasi ya maziwa ya joto na kidogo asali hufanya maajabu kabla ya kulala . Shaman wa zamani wa Mexico walipendekeza kulala vizuri usiku kunywa kutumiwa kwa chamomile na kijiko cha asali.
