2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:33
Wataalam wa lishe wa kisasa wanaweza kukupa aina anuwai za regimens za kupunguza uzito. Walakini, kuwa na uzito kupita kiasi kunakuwa shida kubwa kwa vijana zaidi na zaidi, na wataalamu wa lishe bora wanaendelea kutafuta lishe bora kusaidia wanaume na wanawake zaidi ambao wanene kupita kiasi.
Moja ya lishe mpya zaidi ambayo imeweza kuenea ulimwenguni kote ni ile inayoitwa 5 kwa lishe 2. Inategemea siku 5 ambazo lishe ya kawaida huzingatiwa, na pia siku 2 ambazo ulaji wa kalori umepunguzwa. Wakati wa kizuizi, wanawake hutumia hadi kalori 500 na waungwana - 600.
Kwa kubadilisha awamu hizi mbili za lishe, watu ambao wanaifuata wataweza kujiondoa pauni za ziada bila kunyimwa na kuteswa kwa muda mrefu. Ndio sababu njia hii ya kula ina afya zaidi na mpole zaidi kwa mwili wetu.
Na ingawa chakula cha 5-on-2 hivi karibuni kimeibuka, wataalam wa lishe wanasema kwamba lishe hii sio mpya kwa wanadamu, lakini imekopwa kutoka kwa mazoea ambayo jamii imekuwa nayo tangu zamani.
Hizi ni siku za kufunga na kujizuia, ambazo babu zetu walibadilisha na vyama vya kupindukia. Hata leo, vipindi kama hivyo viko katika Ukristo na dini zingine anuwai.
Wanadamu hawajaundwa kutumia chakula kikubwa kila wakati. Ikiwa tutafuata mfano wa baba zetu na kuanza kupunguza ulaji wetu mara kwa mara, tutafikia kupoteza uzito haraka na kwa muda mrefu, wanasayansi wanasema.
Ilipendekeza:
Mlo Wa Haraka Kwa Kulegeza
Mara nyingi tunakabiliwa na kuvimbiwa kwa sababu ya mafadhaiko, upasuaji au lishe duni. Ili kuepuka kuvimbiwa, lazima tupunguze matumizi ya vyakula vyenye madhara - sio tu kwa sababu ya kuvimbiwa, lakini pia kwa sababu ya athari zao mbaya kwa afya.
Punguza Uzito Haraka Na Siku Za Kupakua
Siku za joto za jua na kupumzika bila wasiwasi karibu na bwawa na pwani huwekwa. Nini? Je! Haukupenda sura yako asubuhi? Ikiwa ndivyo, songa mikono yako na anza lishe haraka na siku za kupakua. Wataalam wa lishe wanashauri mara mbili kwa wiki, ikiwezekana Jumatatu na Jumamosi, kupitia siku za kupakua.
Chakula Bora Kwa Kupoteza Uzito Wa Kudumu
Inakubaliwa kwa ujumla kuwa karibu 30 kcal / kg inapaswa kuzingatiwa uzito wa kawaida, kulingana na jinsia ya mtu, umri na shughuli za mwili. Kwa ujumla, kwa wanaume wenye umri wa miaka 25-50, ulaji unapaswa kuwa karibu 2,400 kcal / siku, na kwa wanawake karibu 2,000 kcal / siku.
Mlo Wa Haraka Hupiga Mlo Mrefu
Kusahau juu ya lishe ndefu na chungu - kulingana na utafiti mpya, lishe haraka ni nzuri zaidi kuliko zingine. Utafiti huo ulifanywa na watafiti wa Australia ambao walisoma watu 200, na washiriki wote katika utafiti walikuwa wanene kupita kiasi.
Punguza Uzito Haraka, Kwa Urahisi Na Kitamu Na Lishe Ya Mish Mash
Mish mash ni sahani inayopendwa sana ya Kibulgaria, ambayo kwa jadi imeandaliwa kutoka kwa mayai, jibini, pilipili, nyanya, vitunguu, iliki. Hii ndio inafanya kuwa sahani inayopendwa kwa chakula cha mchana au chakula cha jioni wakati wa siku za majira ya joto, wakati bidhaa nyingi tunaweza kuvunja kutoka bustani yetu.