2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kusahau juu ya lishe ndefu na chungu - kulingana na utafiti mpya, lishe haraka ni nzuri zaidi kuliko zingine. Utafiti huo ulifanywa na watafiti wa Australia ambao walisoma watu 200, na washiriki wote katika utafiti walikuwa wanene kupita kiasi.
Watafiti waligawanya wajitolea hawa katika vikundi viwili vya watu 100. Kundi moja lilikuwa na jukumu la kupoteza asilimia 12.5 ya uzito wa mwili wake katika wiki 12 haswa. Washiriki wengine katika kikundi kingine walikuwa na jukumu sawa, lakini kwa muda mrefu zaidi - walipewa wiki 36.
Matokeo yanaonyesha kuwa katika kikundi cha kwanza kuna mafanikio makubwa - 8 kati ya 10 imeweza kumaliza kazi hiyo. Walakini, hii sivyo katika kikundi, ambapo walikuwa na muda mwingi zaidi - matokeo yanaonyesha kuwa ni nusu tu waliweza kupoteza uzito kwa kadiri walivyopewa.
Watafiti walijaribu wajitolea wao tena baada ya miaka mitatu - inageuka kuwa idadi sawa ya vikundi viwili ilipata uzito wao wa hapo awali.
Kulingana na wataalamu, kuna maelezo rahisi sana kwa nini lishe ya haraka imefanikiwa zaidi kuliko zingine. Watu wanahamasishwa na mafanikio ya haraka waliyoyapata na wanaendelea kufuata utawala waliochagua.
Njia nyingine ya kupoteza uzito inapendekezwa na John Richardson. Anaamini kuwa kupoteza uzito kwa watu ni kwa sababu ya lishe nyingi ni kali sana.
Anaamini kuwa uzito kupita kiasi unapaswa kuonekana kama shida ya tabia. Richardson hutoa suluhisho tofauti kwa shida ya unene kupita kiasi, ambayo ni mabadiliko ya tabia.
Kulingana na yeye, kutokomeza tabia mbaya na tabia kunaweza kutatua shida ya unene kupita kiasi kuliko lishe yoyote. Richardson anaamini kuwa njia sahihi ya kutatua shida hiyo ni kuweza kuzungumza na sisi wenyewe na kusikiliza mazungumzo hayo.
Kwa mfano, kula usiku, ambayo watu wengi wanaweza kumudu, ni tabia mbaya sana. Richardson anasema kuwa tunahitaji kuanza kujionea jinsi ilivyo mbaya kula chakula cha kuchelewa na kuacha kufikia friji kwa wakati wowote.
Ilipendekeza:
Mlo Wa Haraka Kwa Kulegeza
Mara nyingi tunakabiliwa na kuvimbiwa kwa sababu ya mafadhaiko, upasuaji au lishe duni. Ili kuepuka kuvimbiwa, lazima tupunguze matumizi ya vyakula vyenye madhara - sio tu kwa sababu ya kuvimbiwa, lakini pia kwa sababu ya athari zao mbaya kwa afya.
Mlo Wa Haraka
Inatosha kuweka lishe siku moja au mbili kwa wiki kujisikia vizuri, kupunguza uzito na kuonekana safi na mzuri. Kwa kusudi hili, lishe ya wikendi na maji maji yanafaa. Inafaa kwa watu wenye uzito zaidi ambao, hata hivyo, hawana shida za kiafya kwa sababu lishe hiyo haina virutubisho.
Mlo Wa Haraka Wa Msimu Wa Baridi
Katika msimu wa baridi, unaweza kupoteza uzito kwa urahisi ikiwa unakula chakula cha haraka cha msimu wa baridi. Mmoja wao anahitaji tu matumizi ya karoti. Kilo 2 za karoti hutumiwa kwa siku. Kwa sababu beta-carotene, ambayo iko kwenye karoti, ina mumunyifu wa mafuta na inabadilishwa kuwa protini A mwilini mwetu, karoti inapaswa kuliwa na mafuta.
Vyakula Vinavyojaa Haraka Na Kwa Muda Mrefu
Je! Inawezekana kula kidogo na kujisikia kamili? Ndio. Swali ni nini vyakula tutakavyochagua kwenye menyu yetu ya kila siku ili tujaze haraka na kwa muda mrefu. Wataalam wa lishe wamegundua vyakula hivi bora. Chakula kilicho na nyuzi nyingi hujaa haraka na kwa muda mrefu, ingawa hutoa mwili kwa kalori chache kwa asilimia 20 kuliko bidhaa zilizo na kiwango cha chini au kisicho na nyuzi.
Punguza Uzito Haraka Na Kudumu Kwa Mlo 5 Kati Ya 2
Wataalam wa lishe wa kisasa wanaweza kukupa aina anuwai za regimens za kupunguza uzito. Walakini, kuwa na uzito kupita kiasi kunakuwa shida kubwa kwa vijana zaidi na zaidi, na wataalamu wa lishe bora wanaendelea kutafuta lishe bora kusaidia wanaume na wanawake zaidi ambao wanene kupita kiasi.
