2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mara nyingi tunakabiliwa na kuvimbiwa kwa sababu ya mafadhaiko, upasuaji au lishe duni.
Ili kuepuka kuvimbiwa, lazima tupunguze matumizi ya vyakula vyenye madhara - sio tu kwa sababu ya kuvimbiwa, lakini pia kwa sababu ya athari zao mbaya kwa afya.
Ndio sababu ni muhimu kula supu na kunywa maji ya kutosha.
Kwa kupumzika haraka katika lishe yako ni pamoja na matunda na mboga (matango, mchicha, parachichi, tini, beets na wengine).
Katika menyu yako ya kila siku unaweza kujumuisha mchanganyiko wa maziwa safi na unga wa shayiri au kitani kwenye juisi ya asili.
Kula mkate wote, punguza ulaji wa laxatives, mkate mweupe, keki, sandwichi, mbwa moto na zaidi.
Lazima ukumbuke:
Hakikisha kutenga vyakula vyenye madhara, mkate mweupe na keki kutoka kwenye menyu yako. Badilisha na matunda na mboga nyingi ambazo zitasaidia peristalsis haraka.
Kunywa maji mengi - supu na kiwango cha chini cha lita 1 na 500 ml ya maji.
Usichukue laxatives au utumie enema.
Tengeneza saladi kutoka kwa mchicha, matango, kabichi na zingine. Endelea kwa njia ile ile na matunda.
Kunywa kahawa isiyotiwa tamu au tamu kidogo. Tumia kitamu kitamu au sukari ya kahawia.
Ilipendekeza:
Vyakula Kwa Kulegeza
Watu wengi wanakabiliwa na kuvimbiwa wakati wa kusafiri, baada ya mafadhaiko au upasuaji. Lakini kuvimbiwa kunadumu kwa miezi au hata miaka, tayari ni ugonjwa. Asilimia kumi ya idadi ya watu katika nchi zilizoendelea za magharibi wanakabiliwa na kuvimbiwa kwa muda mrefu, na kuathiri zaidi wanawake.
Mlo Wa Haraka
Inatosha kuweka lishe siku moja au mbili kwa wiki kujisikia vizuri, kupunguza uzito na kuonekana safi na mzuri. Kwa kusudi hili, lishe ya wikendi na maji maji yanafaa. Inafaa kwa watu wenye uzito zaidi ambao, hata hivyo, hawana shida za kiafya kwa sababu lishe hiyo haina virutubisho.
Mlo Wa Haraka Hupiga Mlo Mrefu
Kusahau juu ya lishe ndefu na chungu - kulingana na utafiti mpya, lishe haraka ni nzuri zaidi kuliko zingine. Utafiti huo ulifanywa na watafiti wa Australia ambao walisoma watu 200, na washiriki wote katika utafiti walikuwa wanene kupita kiasi.
Mlo Wa Haraka Wa Msimu Wa Baridi
Katika msimu wa baridi, unaweza kupoteza uzito kwa urahisi ikiwa unakula chakula cha haraka cha msimu wa baridi. Mmoja wao anahitaji tu matumizi ya karoti. Kilo 2 za karoti hutumiwa kwa siku. Kwa sababu beta-carotene, ambayo iko kwenye karoti, ina mumunyifu wa mafuta na inabadilishwa kuwa protini A mwilini mwetu, karoti inapaswa kuliwa na mafuta.
Punguza Uzito Haraka Na Kudumu Kwa Mlo 5 Kati Ya 2
Wataalam wa lishe wa kisasa wanaweza kukupa aina anuwai za regimens za kupunguza uzito. Walakini, kuwa na uzito kupita kiasi kunakuwa shida kubwa kwa vijana zaidi na zaidi, na wataalamu wa lishe bora wanaendelea kutafuta lishe bora kusaidia wanaume na wanawake zaidi ambao wanene kupita kiasi.
