2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Inatosha kuweka lishe siku moja au mbili kwa wiki kujisikia vizuri, kupunguza uzito na kuonekana safi na mzuri.
Kwa kusudi hili, lishe ya wikendi na maji maji yanafaa. Inafaa kwa watu wenye uzito zaidi ambao, hata hivyo, hawana shida za kiafya kwa sababu lishe hiyo haina virutubisho.
Katika kiamsha kinywa, kunywa mililita mia mbili na hamsini ya juisi - machungwa, nyanya au juisi ya karoti. Unaweza kuipendeza na asali kidogo ili kuhisi kuongezeka kwa nguvu.
Kwa chakula cha mchana, kunywa mililita nyingine mia mbili na hamsini ya juisi ya matunda unayochagua. Chakula cha jioni ni mililita mia mbili na hamsini ya matunda na juisi ya mboga unayochagua.
Kazi ya mwili inapaswa kuepukwa wakati wa lishe hii. Inafaa kwa wikendi baharini au milimani, lakini bila matembezi magumu.
Lishe ya siki ya apple pia inasaidia ikiwa inafanywa mara moja au mbili kwa wiki. Chukua kijiko kimoja cha siki na kila mlo. Chakula hiki haipaswi kuzidi na ni marufuku kwa watu wenye magonjwa ya tumbo.
Chakula cha yai pia ni muhimu. Kiamsha kinywa ni mayai mawili ya kuchemsha, nusu ya kipande cha unga wote, kikombe cha maziwa. Chakula cha mchana kina mayai mawili ya kuchemsha, kipande cha nafaka nzima na maji ya madini.
Chakula cha jioni ni mayai mawili ya kuchemsha, kikombe cha chai cha juisi ya matunda na saladi ya chaguo lako, bila kupunguza kiwango. Unaweza pia kula toast.
Chakula cha Eskimo ni pamoja na kula gramu mia tatu za nyama ya kuchemsha, mayai matatu ya kuchemsha, gramu mia moja ya ham na saladi nyingi. Gawanya bidhaa katika ulaji tatu kwa siku.
Chakula cha mchele-apple kinafaa kwa wikendi. Chemsha mchele nusu kilo na uchanganye na nusu kilo ya tofaa. Tamu na utumie kwa sehemu tatu wakati wa mchana.
Ilipendekeza:
Mlo Wa Haraka Kwa Kulegeza
Mara nyingi tunakabiliwa na kuvimbiwa kwa sababu ya mafadhaiko, upasuaji au lishe duni. Ili kuepuka kuvimbiwa, lazima tupunguze matumizi ya vyakula vyenye madhara - sio tu kwa sababu ya kuvimbiwa, lakini pia kwa sababu ya athari zao mbaya kwa afya.
Mlo Wa Mboga
Chakula cha mboga kinazidi kuwa maarufu na watu mashuhuri zaidi na zaidi wanaifuata ili kuonekana bora na kujisikia vizuri. Chakula cha mboga husaidia mtu kuhisi nyepesi, husafisha mwili wa vitu vyenye madhara na husaidia kupunguza uzito.
Mlo Wa Haraka Hupiga Mlo Mrefu
Kusahau juu ya lishe ndefu na chungu - kulingana na utafiti mpya, lishe haraka ni nzuri zaidi kuliko zingine. Utafiti huo ulifanywa na watafiti wa Australia ambao walisoma watu 200, na washiriki wote katika utafiti walikuwa wanene kupita kiasi.
Mlo Wa Haraka Wa Msimu Wa Baridi
Katika msimu wa baridi, unaweza kupoteza uzito kwa urahisi ikiwa unakula chakula cha haraka cha msimu wa baridi. Mmoja wao anahitaji tu matumizi ya karoti. Kilo 2 za karoti hutumiwa kwa siku. Kwa sababu beta-carotene, ambayo iko kwenye karoti, ina mumunyifu wa mafuta na inabadilishwa kuwa protini A mwilini mwetu, karoti inapaswa kuliwa na mafuta.
Punguza Uzito Haraka Na Kudumu Kwa Mlo 5 Kati Ya 2
Wataalam wa lishe wa kisasa wanaweza kukupa aina anuwai za regimens za kupunguza uzito. Walakini, kuwa na uzito kupita kiasi kunakuwa shida kubwa kwa vijana zaidi na zaidi, na wataalamu wa lishe bora wanaendelea kutafuta lishe bora kusaidia wanaume na wanawake zaidi ambao wanene kupita kiasi.
